腹部伸展是在运动前后伸展腹部肌肉。有几种不同的方法来伸展腹部。伸展运动可以在跪着、站着或躺着的时候进行。

胃有四种不同的肌肉——腹横肌、内斜肌、外斜肌和腹直肌。健身专家通常建议对每一块肌肉进行热身，以避免疼痛、拉伤或其他伤害。胃部肌肉提供姿势上的支持，即使某人只是坐在办公桌前，胃部疼痛或受伤也可能影响他。练习不同程度的胃拉伸可以防止这种痛苦的情况。

腹部伸展开始时，背部平放在地上，臀部和肩部相互平行，头部小心居中。保持她的身体完全对齐，担架会将她的手臂举过头顶，并尽可能地伸展。她也会用脚趾头，拉直腹部和背部。这个姿势通常保持10到15秒，并重复几次。如果锻炼者发现自己的空间有限，也可以站着做伸展运动。。

有些人可能想在日常伸展运动中加入瑜伽。一种流行的瑜伽胃伸展法叫做“向上的狗”。锻炼者将从平躺开始。在这个姿势下，他可以通过用直的锁定手臂支撑上身来伸展腹部。然后他会尽可能地把头往后拉，看着天花板。这种胃部拉伸通常会持续15秒，并重复三到五次。

腹部斜肌可以通过一个叫做弓形的伸展来热身。站立时，患者将左手举过头顶，同时向右弯曲。保持这个姿势几秒钟后，她可以用右臂向左弯曲来切换。

对于那些能够接触到健身球的人来说，可以进行更多的腹部伸展运动。锻炼者可以先坐着，背部与球对齐。他会用脚慢慢地将背部推到球上，将臀部抬离地面，然后将球向后滚动到背部。手臂将置于头部上方，双手最终将与另一侧的地板接触。最终的结果将是这个人的身体在球上形成一座桥。