【下背部锻炼】的知识问答

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什么是最好的跟腱锻炼？(the best achilles tendon exercises?)

跟腱练习是旨在加强脚跟跟腱的运动。跟腱由腓肠肌、比目鱼肌和小腿跖肌的肌腱组成，是人体最强壮的肌腱，将这些肌肉固定在跟骨跟骨上。由于跟腱通过向上拉动脚跟，将小腿肌肉产生的力传递到踝关节，因此跟腱训练往往侧重于加强腓肠肌和比目鱼肌，并在较小程度上加强足底。最有效的运动是指点和弯曲脚，以及拉伸跟腱使其更强壮。。...

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ux808546 发布于 2022-02-27 06:19

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什么是不同类型的踝关节重量练习？(different types of ankle weights exercises?)

踝关节负重是健身运动员和锻炼者常用的强化配件。有各种各样的举重和常规动作可以通过举重来完成，包括抬腿和举重。在心血管（有氧）或有氧运动中增加踝关节重量也可以促进腿部锻炼。这些练习也可能有助于缓解关节疼痛。...

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jhuh7163 发布于 2022-02-27 05:30

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如何我增加了三头肌的力量？(i increase tricep strength?)

有许多练习旨在增强三头肌力量。做隔离三头肌的运动可能是快速和长期增强力量的最佳方式。三头肌练习可以用自由举重、缆绳器械或完全不用器械来完成。三头肌是手臂后部的一组三块肌肉，是伸直肘部所必需的。因此，大多数三头肌锻炼都集中在伸展手臂或同时伸展双臂的运动上。...

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欲飞之人发布于 2022-02-27 03:45

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什么是不同类型的前臂伸展？(the different types of forearm stretches?)

前臂伸展包括任何旨在增加灵活性或缓解前臂和手腕肌肉紧张的运动。最有可能从伸展下臂这一区域获益的人是那些使用手腕和前臂进行重复活动的人。这可能包括任何在电脑前工作的人，以及需要大量肘部和手腕运动的运动员，比如网球运动员。...

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超甜味阿影发布于 2022-02-26 22:39

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什么是不同类型的腰肌拉伸？(the different types of psoas stretches?)

腰大肌通常被用作髂腰肌群的简写，髂腰肌群实际上由三块肌肉组成：腰大肌、腰小肌和髂骨。这些肌肉统称为髋屈肌，尽管该术语也可能包括其他弯曲髋关节的肌肉，如阔筋膜张肌和股直肌。腰大肌伸展运动旨在增加这些肌肉的灵活性，这些肌肉位于臀部前部和大腿上部，建议每天大部分时间都坐着的人进行。。...

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ypbm7fxv89f0am 发布于 2022-02-26 20:53

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什么是比目鱼肌伸展？(a soleus stretch?)

比目鱼肌拉伸是任何旨在增加比目鱼肌灵活性的运动，比目鱼肌是小腿的一种肌肉。比目鱼肌位于腓肠肌下方，这是一种在小腿弯曲时可见的大型双头肌肉。比目鱼肌是一种稍小的肌肉，起源于胫骨和腓骨的膝盖下方，垂直向下延伸，通过跟腱与跟骨相连。由于腓肠肌与腓肠肌共用跟腱，这两块肌肉在小腿运动时经常协同工作。。...

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kbfy951739 发布于 2022-02-26 20:41

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什么是不同类型的胃拉伸？(the different types of stomach stretches?)

腹部伸展是在运动前后伸展腹部肌肉。有几种不同的方法来伸展腹部。伸展运动可以在跪着、站着或躺着的时候进行。...

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kiku0030240 发布于 2022-02-26 20:25

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如何我能增加脚踝的柔韧性吗？(i increase ankle flexibility?)

在大多数运动中，脚踝的灵活性对表现至关重要，尤其是那些涉及跑步、跳跃或转身的运动。然而，对于许多运动员和教练来说，脚踝灵活性的重要性往往被忽视，而被其他更大的肌肉和关节群所忽视。踝关节的柔韧性对于普通的健身房爱好者以及从受伤中恢复的康复患者来说也很重要。进行脚踝旋转和拉伸可以有效地提高脚踝灵活性。...

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csnlitey 发布于 2022-02-26 19:27