太极拳专家经常给气功（一种太极武术）的新手提供的两个主要建议是“专注于能量构建技能”和“培养更高水平的真实意识”许多专家声称，初学者气功专业的毕业生不仅将气功能量积累的练习与单纯的深呼吸混为一谈，还经常将意识误认为仅仅是视觉化。能量获取和意识是气功的主要组成部分。大多数专家说，如果不完全理解这两个概念，气功就变成了一种空洞的体力劳动，而不是一种超凡的、类似瑜伽的练习。提高能量储存方法和意识的初学者通常会报告说，通过气功，他们的思维敏捷性更强，健康状况更好，并且掌握了主脑控制能力。。

太极气功的核心不是身体的力量，而是精神的力量，或者说是一年。“一年”这个词没有确切的英文翻译，但它大致上是“意识”的意思哲学上，许多气功爱好者认为YiNin是第六感，因为有了它，一个人就可以感知和指导内在和外部世界的能量。对于初学者来说，气功通常包括许多以视觉为基础的意识练习，但仅仅是召唤心理意象并不是意识。专家实践者通常将真实意识描述为形象化、目标设定、乐观态度和有意图的行为的混合体。。

这四种意识成分在做健身操时同时使用，以获得最大的气功益处。大多数专家认为，像许多初学者一样，单独或成对使用这些组件通常是无效的。这四种成分的综合是最有效的，但对于初学者来说，掌握气功可能相当困难，这就是为什么许多专家建议初学者从一开始就有意识地练习全意识，并认为它比气功的身体动作更重要。一旦掌握了一年式意识，初学者往往会发现他们可以更有效地指导和使用自己的生命力。。

气，或生命力，必须不断建立，因为它每天都在使用和失去。对于初学者来说，气功通常侧重于指导，而不是创造气。专家们经常建议初学者记住，气功在很大程度上是一种冥想运动，它依赖于积累使所有生物充满活力的生命力。练习者相信每个人生来就有气，但他们也可以随意积累不同水平的气。许多气功专家表示，气不仅可以发挥创造力和生产力，还可以通过平衡身体能量来治愈疾病。。

“生命之气”和“生命之气”作为气的同义词出现在现代文化中。因此，初学者通常认为深呼吸和有节奏的呼吸是产生气的主要方式。然而，建立气的能量也需要刺激神经纤维，这样身体的神经系统就可以长距离、大量地携带气的能量流。直立姿势使脊柱成为能量通道，也有助于获得更多的气，因为它使能量更有效地流经身体。吃健康的食物，比如新鲜的生蔬菜，它们仍然能保持一定的生命力，甚至是通过气功生活方式锻炼气的一部分。。

气功初学者所学的长时间呼吸练习对于建立气来说仍然是必不可少的，因为这些练习教授深横膈膜呼吸，这可以让身体放松，从而使能量流不被阻断。许多练习者相信他们可以积聚大量的气，通过心灵遥控来移动物体和人，这种遥控只使用大脑而不是身体来操纵事物。这种以物理方式使用气之力的专家级别被称为空力级别。

对于初学者来说，气功通常缺乏遥控或空力所需的专业技术。然而，初学者的练习可以为最终掌握这种精神控制奠定基础。根据一些气功大师的说法，几个小时的持续练习可以让初学者具备专注和警觉性，不仅可以发展心灵遥控，还可以发展心灵感应和能量治疗。