如何我大腿骨瘦如柴？(i get skinny thighs?) - tl80互动问答网

如何我大腿骨瘦如柴？(i get skinny thighs?)

大腿骨瘦如柴是一个伟大的目标，但必须首先了解一些运动的基本知识。从本质上讲，一个人的大腿如果不在其他地方“变瘦”，就不可能变瘦。整容手术是唯一能减少身体某一部位脂肪的方法，因此人们必须制定一个整体减肥策略来减少大腿上的脂肪。此外，尤其是对女性来说，这是一个很难减少的领域，即使在减肥后，脂肪团可能仍然存在。选择有助于在这一区域产生瘦肌肉的运动也有助于改善大腿的外观....

大腿骨瘦如柴是一个伟大的目标，但必须首先了解一些运动的基本知识。从本质上讲，一个人的大腿如果不在其他地方“变瘦”，就不可能变瘦。整容手术是唯一能减少身体某一部位脂肪的方法，因此人们必须制定一个整体减肥策略来减少大腿上的脂肪。此外，尤其是对女性来说，这是一个很难减少的领域，即使在减肥后，脂肪团可能仍然存在。选择有助于在这一区域产生瘦肌肉的运动也有助于改善大腿的外观.

虽然听起来很复杂，但减肥可以归结为摄入略低于身体所需的卡路里。建议人们不要严重减少卡路里，因为身体消化食物的速度可能会较慢。另一方面，每天从维持目前体重所需的热量中稍微减少大约300卡路里，再加上持续30分钟到一小时的四到五次心血管运动，将有助于减少脂肪。随着身体消耗掉卡路里，它必须开始从储存的脂肪中获取能量，这可能意味着大腿和其他部位的脂肪开始减少.

如上所述，这并不一定会导致大腿骨瘦如柴，而且可能仍然有一些残余脂肪和脂肪团，或者肌肉可能不是很结实。这是额外锻炼可以起到帮助作用的地方，但诀窍是选择不会增加肌肉的锻炼。负重锻炼实际上可以增加腿部周长。

幸运的是，有一些锻炼项目倾向于形成长而瘦的肌肉，而不是粗大而紧凑的肌肉。普拉提自由体操课可以很好地达到这个目的，它们也有助于调节腹部和臀部等其他问题区域。一些坐姿瑜伽练习也是推荐的，站姿瑜伽也可以很好，尽管它们在技术上稍微有点负重。人们可能应该避免的是负重下蹲或腿部按压。任何伸展双腿的自由体操都是首选.

大腿骨瘦如柴可能需要一段时间，这是一个持续良好饮食和锻炼的问题。即使这样，有些人倾向于更容易地增强肌肉，而且他们的腿的周长自然会更宽。改变这一点并不总是可能的，这在一定程度上是由于遗传学。

在大量减肥后，大腿可能也很难变得很瘦。即使肌肉发达，皮肤也可能有点松弛或脂肪团仍然很明显。通常情况下，最可能的是通过健康的体形在外表上做出一些积极的改变，而这种改变可能会让人非常满意。

发表于 2022-02-27 00:51
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分类：健康医疗

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