如何我治疗大腿深部瘀伤？(i treat a deep thigh bruise?)

大腿深部瘀伤是指股四头肌挫伤，这是一组位于大腿前部的四块肌肉。通常是大腿前部受到直接打击的结果，这种损伤在参加接触性运动（如美式足球和橄榄球）的运动员中尤其常见。大腿深部瘀伤分为轻度、中度或重度，较严重者需要较长时间的治疗。这种损伤的治疗从休息、冰敷、压迫、抬高（大米）法开始。接下来是伸展、药物治疗和保护，直到你的腿不再疼痛，你又能进行全方位的运动。...

Apply ice to the bruised area immediately.

急救

治疗大腿深部瘀伤的第一步是采用赖斯疗法。首先，当你有瘀伤时，立即停止你正在做的任何事情，并敷上冰块或用毛巾或布包裹的冷敷，以保护该部位的皮肤。在受伤后的最初四到六个小时内，你应该每小时冰敷大约20分钟，然后在接下来的两天内每醒着3到4个小时冰敷一次。冰敷时，应尽量弯曲膝盖，避免疼痛，以防止僵硬和失去活动范围。在冰敷的同时，你还应该使用绷带来防止肿胀。这不应该太紧，你的脚和脚趾应该有充分的血液循环。当你休息腿的时候，试着把它抬高。虽然它是理想的，有它在你的心，任何海拔是好的。

止痛药

Rugby players are at risk for deep thigh bruises.

如果你对布洛芬或对乙酰氨基酚不过敏，你可以服用这两种药物中的任何一种来减轻疼痛和炎症。不过，请确保不要超过这两种药物的剂量说明。如果你需要更强的止痛效果，或者如果疼痛持续超过10天，你应该停止服用止痛药并寻求医疗帮助。

恢复

Crutches may be necessary for a severe thigh bruise to keep weight off the injured leg.

有规律的拉伸对恢复很重要。你可以试着趴着躺，在受伤的腿下放一个枕头。然后在膝盖处慢慢弯曲你的腿，直到你感觉到伸展的感觉。每次保持大约30到60秒，然后重复，每次逐渐拉伸一点。你应该每天做10到15分钟，每天三次，持续10天到两周。

Anti-inflammatory medications, such as ibuprofen, can help treat a deep thigh bruise.

保护该区域免受其他伤害也是非常重要的。为此，防护垫或压缩包装效果良好。在特别严重的情况下，可能需要使用拐杖，以使患者的体重远离患腿。一旦腿部不再疼痛，并且你的活动范围与受伤前相同，你应该准备好恢复正常活动。

在恢复过程中，你需要避免某些活动，特别是那些会使你的腿疲劳的活动。如果你是一个经常跑步的人，你可能需要做另一项活动，比如游泳或上身阻力训练。一旦你康复，避免可能导致你再次受伤的活动是很重要的。确保在参加任何运动时穿戴适当的防护装备，并在再次运动时在受伤部位佩戴弹性绷带。

难题

如果不遵循正确的大腿深部瘀伤治疗计划，可能会导致骨化性肌炎，即血液聚集，最终在受伤的肌肉中钙化。治疗不当的另一个可能的并发症是腔室综合征，这是肌肉过度肿胀的结果。在这种情况下，肿胀可导致损伤部位的神经和循环组织受压甚至死亡。这两种情况通常都需要手术治疗。为避免并发症，如果您感到极度疼痛、无法在受伤的腿上行走、受伤部位感到压力过大或出现感染迹象，应立即联系医疗机构。