三甲基甘氨酸(TMG)是一种天然存在于人体内的有机物质。它有助于分解血液中的同型半胱氨酸;参与平衡某些细胞的张力;在某些情况下可以帮助稳定蛋白质的结构。通过食用各种健康食品,三甲基甘氨酸可能被纳入日常饮食,并且可以在各种营养补充剂中找到。
除了身体产生的三甲基甘氨酸外,在坚果、种子和红肉等各种食物中也可能发现三甲基甘氨酸。在体内,它可以由肝脏中胆碱元素的分解形成。胆碱是一种水溶性铵盐,对身体至关重要。它有助于支持细胞膜,并在胆碱能神经传递中发挥重要作用。
同型半胱氨酸是血液中的一种氨基酸。血浆中过多的同型半胱氨酸可能是健康状况的指标,包括心血管疾病;尽管三甲基甘氨酸已被证明能降低同型半胱氨酸水平,但没有明确证据表明这对心血管健康有任何影响。人体内同型半胱氨酸水平主要受日常饮食和身体遗传因素的影响。也有人认为动脉粥样硬化患者也可能受益于三甲基甘氨酸。。
有人认为,三甲基甘氨酸可能有助于支持运动表现。TMG在体内转化为二甲基甘氨酸(DMG),通常用作性能增强剂。目前仍在进行研究,以衡量其有效性。三甲基甘氨酸可能存在于健美运动员服用的各种运动补充剂中。
三甲基甘氨酸也有助于保护肝脏免受过度饮酒造成的损害。它可能有助于刺激S-腺苷甲硫氨酸的产生,这是一种人体内天然支持肝脏健康的化学物质。从肝脏中去除非酒精形式的脂肪酸也可能有帮助。
三甲基甘氨酸的推荐剂量为每天500毫克(约0.5克)到3000毫克(约3克)。可以随餐服用,以增加其吸收。不建议儿童在未事先咨询医疗从业者的情况下使用。常见的副作用可能包括口干、恶心和头痛等症状。
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