许多人知道，在对抗抑郁症时，有许多食物需要避免，特别是含有咖啡因或酒精的饮料，但很少有人知道有一些食物可以帮助对抗抑郁症。值得注意的是，任何患有抑郁症的人都应该咨询医生，以确定针对这种情况的最佳治疗方案。那些已经这样做并正在寻求补充护理的人，可以尝试将其中一些食物纳入他们的饮食中。治疗抑郁症最好的食物是含有ω-3脂肪、B族维生素和氨基酸的食物。。

研究表明，增加ω-3脂肪摄入量的人会减少抑郁症状和相关问题，如焦虑和失眠。有很多方法可以让欧米茄-3脂肪进入一个人的饮食。最简单的方法是服用补充剂，但也有许多食物富含ω-3脂肪。鲑鱼和金枪鱼是治疗抑郁症的最佳食物，因为它们富含ω-3脂肪。

亚麻籽和核桃也是ω-3脂肪酸的良好来源。因此，享用一片烤三文鱼，在寿司店点一些美味的金枪鱼，或者中午吃核桃作为零食，都是将一些治疗抑郁症的最佳食物纳入饮食的好方法。亚麻籽可以撒在谷物上，也可以添加到沙拉中。肉类、鱼类和豆类中也含有氨基酸。

像ω-3脂肪酸一样，B族维生素可以以补充剂或特定食物的形式添加到饮食中。B族维生素中的各种维生素可以在许多食物中找到，包括糙米和燕麦等全谷物、新鲜水果和蔬菜以及豆类。维生素B-12主要来自肉类和乳制品等动物产品。食用健康的新鲜农产品和全谷物是获得B族维生素的好方法。

治疗抑郁症最好的食物包括豌豆、沙丁鱼、香蕉和富含纤维的早餐谷物。这些食物包括上文讨论的多种维生素和营养素。也有一些食物被认为可以改善人的情绪。因此，黑巧克力和辣椒经常被列为治疗抑郁症的最佳食物。