复合维生素是帮助身体提供营养的补充剂。它们可以帮助改善营养不足的饮食，或为某些维生素缺乏症患者提供额外的营养。与维生素制造商有时过于夸张的说法相比，仔细关注复合维生素的真正好处是很重要的。虽然复合维生素的潜在益处肯定有助于改善健康，但它们通常无法弥补极端不良的饮食习惯，也无法作为健康问题的万灵药。。

复合维生素的益处在很大程度上取决于服用哪种维生素。有多种维生素的配方，适用于所有年龄段的人，只适用于男性或女性，甚至是孕妇。选择合适的复合维生素可能取决于个人维生素摄入量，而个人维生素摄入量又取决于饮食。对于健康均衡饮食的人来说，复合维生素可能是不必要的，甚至提供了危险的过量营养。

对于素食主义者和纯素主义者来说，复合维生素的益处是多方面的。虽然蛋白质、维生素和矿物质的非肉类来源很多，但其中一些可能需要很长时间才能准备好，或者在普通的杂货店或餐馆很难找到。每天摄入多种维生素有助于提供铁、硒、镁和几种维生素，而这些维生素对素食者和纯素食者来说可能更难通过常规饮食获得。不过，一定要选择素食配方，因为许多复合维生素都含有动物蛋白。。

孕妇通常可以从专门针对她们的情况配制的多种维生素中获得一些益处。钙、叶酸和维生素A通常是产前维生素的主要成分。月经来潮的女性有时可能会受益于含有额外铁的多种维生素，因为月经会耗尽身体自然储存的铁。老年女性通常会服用含有额外钙和维生素D的维生素，以提高骨密度。

在某些情况下，经常锻炼的人可能受益于多种维生素。一些研究表明，某些维生素和矿物质有助于肌肉修复，这意味着充足的维生素供应可以帮助身体更快地从锻炼甚至受伤中恢复。某些用于举重训练的复合维生素还含有大量蛋白质，有助于更快地锻炼肌肉。

需要注意的是，复合维生素并不能替代健康饮食。即使经常服用多种维生素，吃薯片、奶酪汉堡和苏打水也会对健康极其有害。饮食多样化，包括大量新鲜蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，是确保身体维生素充足的最常见推荐方式。服用多种维生素可能有助于保持较高的营养水平，但仅当作为已经相当健康的饮食的补充时。。