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什么是劳累？(exertion?)

劳累指的是身体如何工作和使用能量的努力和强度。它涉及身体使用氧气、产生体温的过程，以及身体运动时的心率。由于心血管健康和力量水平的不同，执行相同动作的个体的劳累感可能会有所不同。...

劳累指的是身体如何工作和使用能量的努力和强度。它涉及身体使用氧气、产生体温的过程，以及身体运动时的心率。由于心血管健康和力量水平的不同，执行相同动作的个体的劳累感可能会有所不同。

测量身体如何使用能量的一个主要组成部分被称为感知劳累评分，但通常被称为博格量表。博格量表通常由数字评分量表组成，范围从6到20。博格量表的下端表示绝对不消耗能量，而顶端表示一个人在无法继续体力活动的情况下可以消耗的最大能量。对于非运动员的普通锻炼者来说，日常锻炼的最佳评分在博格量表上一般为12、13或14分。。

博格量表是一种主观评分，取决于进行活动的人；例如，一名职业运动员在博格量表上给自己的运动量评分为20分所需的体力活动量可能比久坐的人要多得多。劳累监测最常见的用途之一是帮助一个人建立耐力和健康水平。如果一个人经常以较低的博格评分进行锻炼，那么他或她大幅提高身体健康能力的可能性较小；然而，通过监测锻炼的努力程度和强度，并持续争取某个特定的评分，例如14或15，一个人可能能够建立更多的耐力，并确保他或她保持心率。。

对那些心脏有问题的人来说，密切记录体力消耗可能也很重要。使用伯格量表可能有助于防止心脏衰弱的人身体过度劳累，给心脏造成过大压力。如果医生建议心脏病患者在达到博格量表上的某个等级后停止体力活动，这可能有助于心脏病患者安全地保持活动。一些患者的自我评估可能比其他患者更符合他们的实际心率强度，因此医生可能会在患者进行活动时测试其心率，以验证患者是否准确使用了伯格量表。如果不是，一个人可能更容易工作太努力，不知道什么时候在体育活动中放慢速度。。

发表于 2022-02-27 10:30
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分类：健康医疗

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