什么是不同类型的重量训练图表？(different types of weight training charts?)

重量训练图表可以作为一种组织和激励工具，在进行重量训练计划时使用。可提供不同类型的图表，适用于各种用途。解剖学图表、运动演示图表、最大百分比图表和基于设备的锻炼图表是一些可能有益于力量训练计划的重量训练图表...

重量训练图表可以作为一种组织和激励工具，在进行重量训练计划时使用。可提供不同类型的图表，适用于各种用途。解剖学图表、运动演示图表、最大百分比图表和基于设备的锻炼图表是一些可能有益于力量训练计划的重量训练图表

进行练习时，随身携带的重量训练图表很有用。在进行训练和跟踪进度时，视觉表现是一种有用的资源。解剖学重量训练图表显示了肌肉系统的部分。这些五颜六色、详细的图表通过帮助确定用于进行各种锻炼的主要和次要肌肉，为适用于重量训练的人体解剖学提供了快速参考

最大百分比图表，也称为一次重复最大值（1RM）图表，侧重于帮助确定用于任何给定运动的体重。一些锻炼计划建议根据1米的百分比选择体重。百分比图表将有助于确定要选择的权重。例如，如果一个人的1米体重是100磅（45公斤），而锻炼需要他1米体重的70%，快速浏览百分比表将指示他选择70磅。（约32公斤）重.

举重训练运动图表上有各种运动的图示示例。它们旨在帮助锻炼者以适当的形式完成动作。当决定作为重量训练计划的一部分进行哪些运动时，它们也可以作为参考指南。一些运动图表包括说明每个运动的目标肌肉的符号。经常查看表格，并在训练区附近张贴举重训练运动图表，有助于避免受伤。

进度表有助于跟踪个人健身目标，并为终身健身提供动力。它们跟踪重要信息，如体重、体脂、体尺、1RM和静息心率。定期跟踪这些信息可以提供反馈，帮助调整目标和重量训练计划策略。例如，一个月内身体脂肪减少2%，可以提高动力，确保进步

一些健身器材制造商提供图表，展示可与健身器材一起使用的运动。重量训练站、运动带和其他专门的力量训练设备，以及使用哑铃和杠铃的自由重量表都是可用的。这些重量训练图表通常为消费者提供视觉演示，帮助用户更好地了解设备，并帮助开发个性化的重量训练计划