什么是暂停训练?(suspension training?)

悬吊训练是一种锻炼方式,人们使用一套背带和体重进行一系列运动,目的是增加力量、灵活性和耐力。高能量运动甚至可以包括心血管成分。在这种健身训练方法中,人们抓起绑在树枝或天花板等硬点上的带子,然后进行蹲下、引体向上等运动。肩带易于调整,人们可以在地面上改变姿势来改变锻炼强度。。...

悬吊训练是一种锻炼方式,人们使用一套背带和体重进行一系列运动,目的是增加力量、灵活性和耐力。高能量运动甚至可以包括心血管成分。在这种健身训练方法中,人们抓起绑在树枝或天花板等硬点上的带子,然后进行蹲下、引体向上等运动。肩带易于调整,人们可以在地面上改变姿势来改变锻炼强度。。

几个世纪以来,人们一直在使用各种形式的悬吊训练,19世纪木块上的健身环图像证明了这一点,但现代悬吊训练系统植根于军队。士兵需要能够在部署时保持健康,但不能打包和管理大量训练设备。悬吊训练可以让他们快速、轻松地建立一个健身房,然后再次分解,以满足健身需求,而且种类繁多的练习让这项工作保持有趣,并确保肌肉群均匀地工作。。

这种形式的锻炼依赖于阻力,身体的重量在锻炼中起着工具的作用。人们可以用各种各样的动作锻炼上半身和下半身。靠近悬挂下方的点并伸展双腿会使移动更容易,而离得更远并缩短双腿之间的距离会使移动更具挑战性。这使得人们可以定制运动来满足他们的需求。

一些健身房提供团体悬吊训练课程。私人教练也可以提供一对一的帮助,人们也可以在家里使用悬挂训练系统。便携性对于那些旅行并希望在旅途中保持健康的人来说是一个优势;皮带可以安装在任何地方。

要进行悬吊训练,人们确实需要一个强大的核心。这不是锻炼的开始,因为脊柱和腹部周围的肌肉需要处于良好状态。做过瑜伽和普拉提等运动的人通常可以安全地将悬吊训练纳入他们的训练中,举重运动员也可以,他们确保在训练中包括核心训练。不确定这项技术是否适合自己的人可以咨询医生或私人教练。

  • 发表于 2022-02-27 14:42
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  • 分类:健康医疗

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