太极拳是拳击手和其他人用来对抗假想对手的一种锻炼。它是在没有其他人或任何特殊设备的帮助下完成的，用于训练和加强肌肉。对于拳击手来说，这种练习是学习和完善不同动作的关键部分。

通常情况下，想象对手在他前面打太极拳。就像他在拳击场内进行真正的比赛一样，他通常会计划如何击败对手并赢得比赛。一般来说，这个练习应该模仿真实比赛的动作，在比赛中拳击手移动、躲开并拳击对手。不过，他不会打袋子或人，而是会用拳头戳空气。

当一个人开始这种锻炼时，通常是在镜子前。这使得受训者能够分析自己的表现，必要时注意到糟糕的表现。随着拳击手变得更有经验，镜子可能不再必要了。一旦不再需要仔细检查每一个动作，拳击手就可以在更大的范围内过渡到太极拳，让步法和其他重要动作更流畅。

对于一名拳击手来说，训练不仅仅包括学习如何打暗箱。这项运动与许多其他类型的运动结合使用，为拳击比赛做准备。跑步、击打重袋、跳绳和击打速度袋等运动也会用到。虽然所有这些练习都有助于加强和训练肌肉，但太极拳可以帮助拳击手完善拳法、组合和步法，帮助他在拳击场上取得成功。

虽然许多拳击手在训练中使用这种类型的运动，但它也可以被任何其他训练格斗运动的人使用。许多人在日常锻炼中也会使用太极拳，即使他们不参加需要打斗的运动。他们经常通过这种锻炼来增强肌肉、减肥和塑形。许多有兴趣利用这项运动来帮助他们进行日常锻炼的人可能希望聘请一名教练，或者可能需要做一些研究，以便他们能够理解如何以最有效的方式正确地进行锻炼。。