什么是mayurasana？(mayurasana?)

Mayurasana是一种高级姿势，用于哈达瑜伽。它通常被称为孔雀姿势，它的名字来源于梵语中“孔雀”一词的起源。一般来说，当整个身体保持与地板平行，同时用弯曲的肘部抬起时，就可以进行马尤拉萨纳。做这个姿势的人可以增强身体的肌肉；改善平衡；减少便秘和消化问题等健康问题...

Mayurasana是一种高级姿势，用于哈达瑜伽。它通常被称为孔雀姿势，它的名字来源于梵语中“孔雀”一词的起源。一般来说，当整个身体保持与地板平行，同时用弯曲的肘部抬起时，就可以进行马尤拉萨纳。做这个姿势的人可以增强身体的肌肉；改善平衡；减少便秘和消化问题等健康问题

保持身体的马尤拉萨纳姿势需要相当大的力量。因此，随着时间的推移，身体的许多肌肉都会得到锻炼和锻炼。例如，手臂承受身体的重量，使肌肉变得清晰。此外，身体其他部位的肌肉，包括腿部、腹部、胸部、背部和颈部的肌肉，努力保持这些身体部位与地面平行。因此，这些肌肉也得到了加强和发展。

力量只是做mayurasana姿势的诸多好处之一。这种姿势被认为可以改善瑜伽修行者的姿势，让身体的核心力量支撑脊柱并拉回肩膀。此外，人们认为它可以改善消化，防止便秘，改善胰腺和肝脏的功能

虽然mayurasana对初学者来说可能无法实现，但有一些有用的提示可能会使其成为可能。例如，初学者可能想摆出这个姿势，但她可能没有力量保持双腿和头部与地板平行。一些瑜伽爱好者建议使用瑜伽垫或瑜伽垫来支撑身体。当这个人变得更强壮时，她可以开始移除艾滋病，在没有帮助的情况下保持这个姿势。

此外，初学mayurasana姿势的人应该放松下来。即使他们能设法保持身体与地板平行，他们也只能保持几秒钟。当他们更频繁地做这个姿势时，他们可以多坚持几秒钟。最终，他们应该能够保持这个姿势30秒。

在mayurasana姿势下，身体的大部分重量依靠肘部和手腕。因此，身体的这些部位容易受伤。一个或两个手腕或肘部已经受伤的人不应该做这个姿势。此外，背部或颈部有问题的人在保持姿势前应咨询医生，因为这可能会导致此类伤害恶化或造成无法弥补的损害。有些患有高血压、胃溃疡或肠疝气的人也应该避免做mayurasana姿势。。

发表于 2022-02-27 18:44
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分类：健康医疗

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