关节由几种软组织和骨骼组成。加强关节包括提高此类组织的强度和活动性，以及对抗关节炎等退行性疾病。加强关节周围的肌肉是提高关节整体强度、耐久性和活动性的好方法，就像加强关节内的韧带一样。韧带负责促进正常的关节功能，并限制该关节的运动。加强关节首先要确定能促进生长而不造成损伤或疼痛的运动和活动。。

关节周围的肌肉应该通过定期锻炼来加强和调理。加强关节通常需要进行常规锻炼，包括阻力训练或举重训练。例如，膝关节可以通过在大腿和小腿锻炼肌肉来加强。这些肌肉有助于支撑膝关节，因此以这种方式加强关节将包括蹲下、弓箭步、小腿抬高，甚至跑步或骑自行车。然而，不恰当地进行这些练习可能会导致受伤，进而削弱关节。初学者应尽可能咨询专业培训师，或与经验更丰富、能够展示正确技术的人合作。。

阻力练习对加强关节非常有用。健身房和健身中心经常配备各种各样的健身器械，使用举重或电缆阻力装置，这些器械对于快速有效地加强关节非常有用。如果一个人没有进入健身房或健身中心，他或她可能想考虑使用运动阻力带，这是长度的弹性材料与手柄两端。这些带子可以固定在固定物体上，然后固定在手臂或腿上，在运动中提供阻力。它们便宜、紧凑、易于使用。。

单靠锻炼可能不足以加强关节。调整饮食对促进关节健康也有很大帮助。富含钙的食物有助于增强骨骼强度，其他维生素和矿物质有助于改善关节内软组织的整体健康。避免脂肪食物和单糖不仅对关节有益，而且对身体其他部位的正常功能也有好处。营养师将做好准备，帮助一个人发展健康的饮食，促进骨骼强度和关节健康。。