什么是kaatsu？(kaatsu?)
日本有一种相当新的肌肉制作方法，简称KAATSU，它限制了肌肉的血液流动。KAATSU被称为“低强度血管闭塞训练”，是由东京大学的一位医生和教授创建的，他在申请专利过程并将其推广到公众之前研究了近四年的实践。尽管有人质疑这一结果，但至少有一项研究表明，通过KAATSU锻炼可以获得与非KAATSU锻炼一样多的肌肉质量，并且具有更大的重量阻力。 .
UT教授佐藤义树（Yoshiaki Sato）于1996年被授予KAATSU专利。据KAATSU国际大学称，这一过程会导致毛细血管充满抵抗区域的聚集血液。对于那些活动范围缩小或心血管健康状况不佳的人来说，这种做法被认为是一个有趣的进步。
例如，在锻炼肱二头肌时，在肩部的肱二头肌上方使用一条类似于血压测试的腰带。然后，二头肌卷曲像正常一样进行，腰带提供额外的汇集血液供应。为了锻炼上臂背部的三头肌，腰带应该放在同一个位置。涉及部分咬合的运动主要局限于四肢；然而，在腹部正上方的中腹部缠一条腰带，可以为仰卧起坐等运动增加部分遮挡。但是，千万不要试图在脖子上缠皮带。 .
根据美国运动医学院2007年发表的一项研究，这种部分咬合形式在受试者中产生的疲劳程度，与不使用血流限制的更具负重阻力的运动相同。研究还敦促进一步研究，以确保实践的安全性。KAATSU国际大学坚持认为，当按规定使用时，这种做法对于刺激肌肉生长是安全有效的。
在没有血流阻力的情况下，健身教练经常推荐三组或更多组，每组重复6到12次——体重设定为该人最大重复次数的70%左右。然而，对于部分遮挡，阻力应该很低，在一次重复最大值的20%到50%之间。虽然长期以来人们一直认为，如此低的体重不足以使肌肉肥大或崩溃——这是肌肉形成所需的先决条件——但KAATSU研究人员已经证明，通过这种方法，力量和质量会有规律地增加。。
- 发表于 2022-02-27 23:44
- 阅读 ( 66 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
这个过程是什么？为什么它在我的mac上运行？
...知道在任何macOS系统上都会运行大量的进程。但是他们做什么呢？强迫他们辞职安全吗？我们有一些答案给你。 相关：如何使用活动监视器排除Mac故障 作为一个正在进行的系列的一部分，我们将更深入地了解macOS、常见的第三方...
这个过程是什么，为什么它在我的电脑上运行？
...您知道在任何Windows系统上都运行大量进程。但是他们做什么呢？停止、禁用或重新确定优先级是否安全？我们有一些答案给你。 相关：如何在Windows8或Windows10中使用新的任务管理器 作为正在进行的系列的一部分，我们将更仔细...
2010年20个最佳极客讲解主题
...多关于这个话题的知识。好好享受！ sfxeric提供的图像 为什么那么多极客讨厌IE？ 众所周知，几乎每个极客都对IE充满热情，但你有没有想过为什么？让我们公平地看一看历史，看看这一切从哪里开始……为了子孙后代，如果没...
什么是粉丝小说？一个有用的解释什么是技术
...从他们的非官方书籍中获利？ 在本周的《什么是科技？》节目中，《边缘》的娱乐编辑艾米莉·吉田（Emily Yoshida）解释了粉丝小说、斜线小说，以及她在《星球大战》/《水手与月亮》的红光角落里的早期经历。&#...
什么是智能手机？一个有用的解释者从什么是技术？
...过，我并不看好我的智能**。虽然我可以自信地告诉你是什么让这款**“聪明”，但我还是会在脑海里想，我知道的是不是错了。 在本周的《什么是科技？》节目中，Verge的执行编辑迪特尔·博恩（Dieter Bohn）解释...
怎样(how)和为什么？(why)的区别
人类通过语言交流，他们通过说东西来表达自己，他们说什么，他们怎么说就是语言。两个人之间的对话不仅是句子的组合，而且是问答的组合。怎样(how) vs. 为什么？(why)“如何”和“为什么”的区别在于它们的用法。这两个词...
怎么会(how come)和为什么？(why)的区别
关键区别：“为什么”和“为什么”是英语中两个不同的问题。然而，两者之间的主要区别在于，“为什么来”更多地被认为是一个非正式的问题，而不是“为什么”被认为是语法上正确和适当的。 “为什么”和“为什么”是...
什么(what)和为什么？(why)的区别
关键区别：“什么”和“为什么”都是英语中可以用于各种目的的问题。不过，它们的使用方式和所寻求的答案类型各不相同“Why”用于询问某事，或要求解释某一情况“什么”也是一个问题，但它比其他问题有更多的用途。 ...
为什么？(why)和为什么(wherefore)的区别
关键区别：“为什么”用于询问某事，或要求对某一情况作出解释。它主要用于为某事寻找原因、原因或目的。与流行的看法相反，“wherey”并不是“where”的贬义词，尽管它们可能曾经是同义词。然而，今天，“where”的用法...
怎样(how)和为什么？(why)的区别
关键区别：“如何”和“为什么”是两个问题，在英语中可以用于不同的目的。两者之间的主要区别在于，如何被用来知道事情发生的方式，而为什么被要求找出背后的原因。 一个问题通常被要求了解某事、理解某事、寻求某...
0 篇文章
