如何接受你的自闭症(accept your autism)

自闭症患者可能会很痛苦。虽然你可能会听到关于自闭症的负面消息,但这并不是全部。这篇文章将帮助你接受你的自闭症,这样你就可以专注于成为一个优秀的人。...

方法1方法1/3:以不同的方式看待自闭症

虽然自闭症是一种残疾,但它也伴随着力量和怪癖。

  1. 1从自闭症患者那里了解自闭症。很多时候,非孤独症患者在没有咨询真正的孤独症患者的情况下就写孤独症。他们可能会提出不准确、可笑的错误观念,或对差异持极端负面的观点,这些观点不会伤害任何人。自闭症患者可以为你提供更准确、更全面的观点。自闭症社区通常以中性或积极的角度来描述自闭症。这可能会帮助你对自闭症有一个更全面的认识,而不是只看到消极的一面。。
  2. Image titled Laptop on Neurodiversity Website.png
  3. 2阅读与自闭症相关的优势。孤独症是一种复杂的神经系统疾病,伴随着它的损伤,也伴随着一些好处。事实上,越来越多的自闭症患者认为这只是一种多样性,而不是一种疾病。你可能会经历以下部分或全部:强烈的兴趣。这些可以带来巨大的专业知识,可能是一个非常成功的职业或有趣的爱好。乐于助人。一般来说,自闭症患者具有高度的社会责任感,或解决问题和帮助他人的愿望。精确人们经常注意到,自闭症患者关注的是小部分,而不是大局。这可能会导致出色的以细节为导向的工作,一个神经质的人可能无法如此清晰地专注于某件事的各个方面。视觉智能。自闭症患者在视觉和非语言智力测试中的得分更高。诚意自闭症患者往往言简意赅,在不陷入社会复杂性的情况下充当“理性之声”。你的诚实和真诚精神会让别人感到耳目一新。创造力和独特的视角。自闭症患者可以以不同寻常的方式学习。这提供了典型神经症患者可能永远不会意识到的见解,并且可以成为合作中的巨大财富。。
  4. Image titled Strong Girl Posing.png
  5. 3了解成功的自闭症患者。很多名人被诊断或认为患有自闭症。强烈的特殊兴趣、专注和独特的视角可以带来创新和创造力。从历史上看,爱因斯坦、托马斯·杰斐逊、艾米莉·迪金森、莫扎特和更多的人被认为是自闭症患者。如今著名的自闭症患者包括蒂姆·伯顿、苏珊·博伊尔、亚当·杨(来自猫头鹰城)、坦普尔·格兰丁等。
  6. Image titled Young Autistic Woman with Book.png
  7. 4.考虑你的特殊兴趣。特别的兴趣是自闭症的一个明显优势:你对这些事实有着难以置信的记忆力,集中注意力,并且能够像一本行走的信息百科全书一样随时行动。你也会在做你喜欢的事情时得到很多乐趣。大多数非自闭症患者会嫉妒你回忆和讨论信息的方式。
  8. Image titled Relaxed Guy Reading.png
  9. 5了解残疾的社会模式。社会模型认为,残疾不是由大脑或身体的缺陷造成的,而是由于社会未能适应和接受某种变化。例如,大多数近视人士并不是残疾人:他们完全融入社会(眼镜、隐形眼镜),拥有与非近视人士相同的机会。他们的身体不能做同样的事情,但技术弥补了这一点,所以这不是一个问题。
  10. Image titled Person Mentions Disability.png

方法2方法2/3:自助

  1. 1请记住,与众不同是可以的。如果每个人都像其他人一样,这个世界会很无聊。你的怪癖是让你难忘的一部分,你不需要审查自己或试图让自己看起来“正常”在公共场合残疾和看起来残疾是完全可以的。花些时间了解自己的局限性,并与生活中的人谈论这些局限性。这样,他们就不会期望你做你做不到的事情。
  2. Image titled Autistic Teen Flaps Hands in Delight.png
  3. 2找到对你有效的治疗方法。一个好的治疗会让你比以前过得更好,你也会获得一些技能来帮助你更好地适应。你还可以学习应对机制、完成困难任务的替代方法,以及如何利用自己的优势。选项包括感觉统合疗法、谈话疗法、作业疗法、特殊饮食、行为疗法,以及针对情绪问题咨询心理学家。在改变饮食或尝试其他治疗之前,一定要咨询医生。注意行为疗法。有些疗法是基于依从性的,可能弊大于利。如果你的治疗师的目标是让你更正常(而不是更舒适或更有能力),或者如果你看到他们感到不安和焦虑,那么就找一个更好的治疗师。。
  4. Image titled Therapist in Green.png
  5. 3.停止做那些太难的事情。随着媒体不断鼓励人们“尽力而为”,有时人们会忘记放弃是可以的。你不必一直付出110%的努力,这可能会导致精疲力竭。如果有什么事情正在消耗你的精力或给你的生活增加很多压力,停止做它。有时候说“我退出”是一种解脱。残疾不仅仅意味着有些事情你不能做。这也可能意味着有些事情对你来说是痛苦的或极度消耗。允许自己退出或寻找其他方式。。
  6. Image titled Jewish Guy Says No 2.png
  7. 4关注你的技能和性格优势。这将帮助你减少对残疾的哀悼,并将更多的精力花在做积极的事情和享受生活上。把时间花在你的爱好和你擅长的事情上。享受能力和专业知识的感觉。列出你积极的品质。考虑人格特质和技能。当你对自己感到悲伤时,把清单放在容易看到的地方。帮助别人。为饥饿者准备食物,提高对重要原因的认识,或者在维基上写下你的特殊兴趣。积极改变世界会分散你的注意力,帮助他人,让你对自己感到更快乐。。
  8. Image titled Loving Person with Hearts.png
  9. 5实践自我照顾。残疾可能很难,善待自己很重要。切断你生活中消耗的能量,这样你就能专注于对你来说最重要的事情。强迫自己达到非自闭症标准只会损害你的健康。你可以要求学业上的适应,多休息,或者停止做压力太大而无法完成的事情。特别注意一般健康建议:至少睡8小时,吃水果和蔬菜,限制垃圾食品,减少压力,定期锻炼(散步算)。自我照顾对你来说尤为重要,可以缓解压力,帮助减少崩溃和停工。如果你在自我照顾方面有困难,可以寻求帮助。辅助生活、集体之家或与家人一起生活可能更适合你。如果你正在挣扎,请与医生、社会工作者或治疗师交谈。满足你的需求没有什么丢脸的,它会腾出时间做你喜欢的事情。。
  10. Image titled Person and Golden Retriever Take a Walk.png
  11. 6.找一位(或两位)导师。在你的生活中寻找你信任的人:父母、兄妹、亲戚、顾问、神职人员、朋友等等。生活在一个神经质的世界里可能会令人困惑,因此让人们寻求建议是很有用的。你可以问“这套衣服适合颁奖典礼吗?”“这个人让我感觉很糟糕,我该怎么办?”
  12. Image titled Asexual Teen and Tall Woman Talk.png
  13. 7.不要为自己患有自闭症而道歉。你有权要求住宿,在公共场合进行刺激,并做你需要做的事情以发挥作用。缓和你的行为是你的选择,而不是被推或强迫。你不需要因为其他人都习惯了就表现得更神经质。尽可能地停止伪装。掩蔽与心理健康风险有关。多做自己。
  14. Image titled Autistic Teen in Purple Finger Flicking.png
  15. 8.认识到自闭症只是你自身的一部分——一个善良、体贴、可爱的人。人们会爱你和你的自闭症。你可以爱你自己和你的自闭症患者。你不是一个卑鄙的人。
  16. Image titled Guy with Glasses Considers Favorite Things.png
  17. 9.如果你被自我憎恨所压倒,与某人交谈。不幸的是,焦虑、抑郁和自尊问题在自闭症患者中很常见。找出你信任的人,向他们解释你的感受有多糟糕。如果你认为你可能有焦虑和/或抑郁,试着预约医生。医生可以给你做一次筛查,也许还会给你一些有用的药物。你没有因为分享负面情绪而变得自私或负担过重。人们可能知道你是否感觉很糟糕;他们可能不知道如何帮助。如果你告诉他们,这对他们很有帮助,因为这样他们就知道该做什么,也就不那么担心了。。
  18. Image titled Woman Consoles Insecure Autistic Friend.png

方法3方法3/3:寻找社区

  1. 1.与积极的人相处。在你的生活中寻找那些让你振作起来,让你感觉比以前更好的人。努力花更多的时间和他们在一起。问问他们是否愿意和你共进午餐,或者你是否可以在这个周末聚一聚。如果你在与某人共度时光后通常对自己感到不好,这是一个需要注意的重要模式。弄清楚你为什么会有这种感觉,以及这种关系是否值得维持。
  2. Image titled Diverse Group of People.png
  3. 2.关注自闭症社区。这可以通过联系友好的支持小组或通过在线搜索来实现。了解自闭症患者对自己、他们的症状以及他们与世界互动的方式有何看法。一般来说,自闭症患者非常欢迎新诊断或自我诊断的人。自闭症患者可以向那些需要帮助的人提供建议和建议(并且经常这样做,尤其是在网上)。当你感到悲伤或自卑时,自闭症患者群体的总体积极性可以帮助你感觉更好。。
  4. Image titled Hand and Phone with Conversation.png
  5. 3避免让你失去人性的人和组织。一些人和团体认为,提高对自闭症的“认识”可以让人们说可怕的话。你有感情,你应该被当作一个平等的人来对待。不要把时间浪费在那些拒绝尊重你的人身上。如果某个账户对你的情绪或心理健康产生负面影响,请使用社交媒体上的阻止按钮。把有毒的人从你的生活中剔除是可以的,即使他们是你的家人。你不需要他们的消极,没有他们你会过得更好。你不需要争辩你的存在是值得的,你可以决定不把时间和精力浪费在这些事情上。如果你被这些人困住了,你要么教育他们,要么避开他们。教育他们可以通过告诉他们关于自闭症的知识,并激发他们成为好人的愿望来实现。如果你尝试了这一点但失败了,或者如果你知道他们对理性没有反应,那么最好避免与他们共度时光,避免与自闭症相关的对话。你不配听那些关于你存在的有害想法。。
  6. Image titled Autistic Teen Feeling Inadequate.png
  7. 4Get参与了积极的自闭症相关组织。它们将帮助你更好地了解自己,为世界做出积极贡献。许多自闭症自我倡导团体都有大量的在线存在。你不需要亲自去某个地方参与进来。如果你找不到适合自己的自闭症组织,可以试试普通残疾团体。与一个残疾人被视为“常态”的群体共度时光会让人感到极大的放松。
  8. Image titled Teens at Autism Acceptance Event.png
  9. 5结交自闭症朋友。除了友谊通常带来的好处,你还可以分享应对策略,一起讨论自闭症,做一个没有任何恐惧的自己。在自闭症接受倡导团体、特殊教育(如果你去了)或残疾/自闭症俱乐部寻找自闭症患者。
  10. Image titled Autistic Teens Chatting.png
  • 记住,尽管自闭症是你的一部分,但它并不能定义你的整个存在。自闭症是你的重要组成部分,但它不是你的全部。诊断只是一个标签。这是你身份不可或缺的一部分,但仍然是一个标签。你不仅仅是孤独症,所以也要拥抱你与孤独症无关的优点。
  • 发表于 2022-03-01 13:04
  • 阅读 ( 63 )
  • 分类:健康医疗

你可能感兴趣的文章

多动症(adhd)和自闭症(autism)的区别

多动症与自闭症 基本上,注意力缺陷多动障碍(ADHD,全称注意力缺陷多动障碍)是指一个人沉溺于过多的活动,以至于在正常情况下无法再将注意力集中在某一特定的物体或任务上。除了通常对其他事情的不注意之外,还有...

  • 发布于 2021-06-23 05:48
  • 阅读 ( 440 )

速度(spd)和自闭症(autism)的区别

...。近5%-16%的儿童患有SPD或感觉加工障碍,约1%的儿童患有自闭症。这种情况让看护者和医生都感到困惑。由于医学界本身对这些疾病知之甚少,很多时候,儿童被错误地贴上上述诊断的标签。 SPD和孤独症在一开始可能看起来很相...

  • 发布于 2021-06-24 16:51
  • 阅读 ( 251 )

什么是不同类型的自闭症软件?(the different types of autism software?)

...者来说,可能会构成重大挑战。这些病症合在一起被称为自闭症谱系障碍(ASD),据说受影响的人“在谱系上”。幸运的是,创新性的技术使用正在帮助患有自闭症和相关病症的人过上更充实、更有成效的生活。自闭症软件的设...

  • 发布于 2021-12-08 18:29
  • 阅读 ( 151 )

阿斯伯格综合症(asperger's)和自闭症?(autism?)的区别

... 当谈到阿斯伯格综合症和自闭症之间的区别时,有很多困惑。看来,即使是医学专业人员也很难确定这两种情况之间的明确界限。通常,它归结为简单地根据人们表现出的特定特征对他们进行分类...

  • 发布于 2022-01-08 13:25
  • 阅读 ( 203 )

什么是自闭症的一些症状?(some signs of autism?)

... 好消息是自闭症的症状通常很容易被发现。然而,坏消息是,尽管这些迹象很明显,但家长或监护人可能需要一段时间才能将这些迹象与孤独症联系起来。幸运的是,随着人们对自...

  • 发布于 2022-01-08 14:23
  • 阅读 ( 121 )

什么是婴儿自闭症的症状?(the signs of autism in babies?)

... 婴儿自闭症的一些症状包括婴儿不与人眼神交流、不微笑、不回应自己的名字。儿童和婴儿自闭症的一个重要指标是沟通技能或学习能力的退化。虽然这不可能在婴儿身上发现...

  • 发布于 2022-01-11 14:20
  • 阅读 ( 151 )

什么是不同类型的自闭症意识产品?(the different types of autism awareness products?)

... 有各种各样的自闭症意识产品,旨在代表某人对这项事业的承诺。这些产品也可以作为很好的礼物,也可以作为孤独症相关原因的筹款活动的一部分。各种各样的符号已经被开发出来,...

  • 发布于 2022-01-11 14:33
  • 阅读 ( 116 )

什么是不同类型的自闭症干预?(the different kinds of autism intervention?)

... 自闭症干预通常分为两类:教育或医疗。这两种干预的主要目标都是帮助自闭症儿童或成人在功能上尽可能独立。教育干预可能包括应用行为分析或ABA、关键反应、治疗、...

  • 发布于 2022-01-11 14:50
  • 阅读 ( 145 )

什么是轻度自闭症?(mild autism?)

...者相比,被认为是轻度孤独症患者的功能似乎更高。轻度自闭症患者一般会发展正常的说话能力,能读能写,能玩能做家务。在极少数情况下,这些人可以成为成功的大学生并独立生活。 ...

  • 发布于 2022-01-11 15:37
  • 阅读 ( 275 )

什么是多动症和自闭症之间的联系?(the connection between adhd and autism?)

... 虽然这两种情况之间有差异,但也有相似之处。自闭症儿童和多动症儿童都可能在他们的行为中表现出暴躁或混乱,可能会有不适当的咯咯笑、大笑、打断或说话。可能很少有眼神交流,或者孩子似乎不听指令。孩子可...

  • 发布于 2022-01-11 17:10
  • 阅读 ( 160 )
果果砸
果果砸

0 篇文章

相关推荐