第一部分 2的第一部分：审查目标

1. 1确保目标是具体的。对于任何目标，重要的是你的目标是具体的，明确的。你为实现短期目标所做的工作会在较短的时间内发生，所以避免对你要实现的目标产生混淆是很重要的。混乱会造成拖延，并降低动力。例如，想象你正在写一本书。为了使这个过程易于管理，你决定把它分解成几个短期目标。你希望在几个为期一个月的时间内实现它们。你可以为第一个月设定短期目标 "开始写书"。但这不是很具体。一个更好的目标可能是 "这个月写出第一章的初稿"。这在你想要实现的具体目标方面要清晰得多。

2. 2确保目标是现实的。重要的是，要设定你在现有时间内实际能够实现的目标。如果不这样做，将导致灰心丧气，这可能导致你放弃未来的目标。我们的大脑在成功中茁壮成长。设定可实现的目标并贯彻执行，将产生追求下一个目标的动力。设定一个你无法在规定时间内实现的目标，会使你产生相反的结果。回到写书的例子，你可能不想设定一个在一个月内完成前六章的目标。除非这些章节非常短，否则这可能是你在这段时间内无法完成的写作。如果不能实现这个目标，可能会影响你在下个月进行更合理的写作量。

3. 三、确定步骤。几乎每一个目标都可以被分解成更小的步骤。知道这些步骤是什么可以帮助目标感觉更容易管理。它还可以帮助你制定一个明确的计划，以便在实现目标的过程中遵循。例如，假设你有公司要来，你的房子需要认真打扫。你把这个过程分成几个短期目标：清洁浴室、清洁厨房、清洁客厅，等等。但你也可以把每一个目标分解成若干步骤。以厨房为例，你可能需要洗碗，清洁柜台，清理冰箱，以及扫地和拖地。

4. 4估计一下你预计每个步骤要花多长时间。为这些任务制定一个时间表和最后期限，将有助于保持你的积极性、责任感和任务。例如，如果你从清洁浴室开始，你可能估计需要15分钟来清洁浴缸，另外15分钟来清洁马桶，另外10分钟来清洁水槽区，10分钟来整理和清洁药柜，另外10分钟来清洁地板。如果你能坚持这个时间表，你应该能在一个小时内完成浴室的清洁工作。

5. 5写下你的目标并勾勒出一个计划。一旦你确定了步骤，就写出一个快速计划，把它们按合理的顺序排列，以便于遵循。把步骤写下来还可以确保你不会忘记任何重要的事情。

第二部分第二部分：实现你的目标

1. 1确定优先事项。很多时候，在处理短期目标时，我们可能在同一时间有很多目标。重要的是，要决定哪些目标是最重要的，以便你能首先实现它们。如果公司要来访问，你可能需要打扫房子。但你也可能需要囤积食品杂货。你可能想要清洁你的汽车。当你的朋友和你住在一起时，制定事情的计划可能是个好主意。你可能需要提前完成工作，而在他们来访时你无法完成。如果你试图同时做所有这些事情，你将不会像挑选最重要的任务、完成它并继续工作那样有效。事实上，如果试图同时做所有这些事情，你可能一个都做不完。确定目标的优先次序也会避免在完成目标后浪费时间。你将已经想好了下一步需要做什么。

2. 2开始工作。与任何目标一样，短期目标只有通过投入时间和努力才能完成。一旦你开始工作，你就会形成动力，可以帮助你坚持到最后。如果你的房子是一个真正的灾难，可能很难开始打扫的工作。但是看看你的计划，并尝试尽快潜入第一步。一旦你把一个房间打扫干净，你感到的满足感会帮助你感到有动力继续下去。

3. 3保持专注。为了实现任何目标，你必须稳定地工作。对于短期目标，这一点甚至更为重要。因为你没有很长的时间来完成你的目标，关键是要把注意力放在奖品上，不要分心。有几种方法可以促进这一点。追踪你的进展。一只眼睛盯着时钟（或日历），一只眼睛盯着你为实现目标而制定的计划。你为自己设定的时间表可以成为保持专注的强大动力。没有人喜欢觉得自己失败了。为成功创造一个良好的环境。试着从你的环境中去除可能妨碍你实现目标的东西。想象一下，你正试图打扫你的房子，但你知道你的狗很可能整天跟着你乞求关注。你可能想把它带到狗窝里呆一个下午，这样你就可以集中精力。如果你认为你无法抵制玩你最喜欢的电子游戏的诱惑，把游戏控制器放在另一个房间的抽屉里。在你完成目标的工作之前，不要再把它们拿出来。

4. 4要有灵活性。有时，你可能会发现，你为短期目标所做的工作并没有达到你所希望的效果。或者，一旦你在某件事情上工作了一段时间，你可能会想到比你计划的更好的方法来完成它。如果是这种情况，不要为了计划而僵硬地坚持下去。如果一个短期目标没有达到你预期的效果，或者花费的时间比你想象的要多得多，不要害怕修改计划。有一个计划是很重要的，但有时，你需要改变步骤的顺序，完全删除步骤，或增加新步骤。有时，你可能需要完全放弃一个短期目标，而选择另一个目标。以写书为例，你可能有一个计划，在一个月内起草第一章。但是，在写这一章时，你可能会想到一个你以前没有想到的新想法。如果这是个好主意，可能值得回头去修改你的大纲，把它包括进去。这样做所花的时间可能会妨碍你实现最初的目标，但如果这意味着一本更好的书，那就灵活一点，修改一下计划吧!

5. 5奖励成功。当你实现一个短期目标时，给自己一个奖励。这被称为 "强化"。它帮助你的大脑将贯彻目标与良好后果联系起来。这使你更容易激励自己去实现未来的目标。强化有两种类型。正面强化是指你为你的生活添加一些好东西。例如，你可能会通过出去喝高级鸡尾酒或吃甜点来奖励你的成功。负强化是指从你的生活中移除不需要的东西。例如，设想你不喜欢遛狗。你可以和家里的其他人做个交易，如果你实现了你的目标，他们就同意帮你遛狗一天。强化好的行为比惩罚坏的行为更有效。它将增加你的动力，使你更能坚持下去。

• 让第三方评估你的进展可能是有用的。对批评持开放态度。很多时候，第三方比你更清楚那些让你无法完成目标的缺陷。
• 培养自己遵守承诺的能力很重要。如果你要为自己设定目标，无论看起来多么微不足道，都不要说服自己放弃。这将使你在未来再次退缩。