第1部分 3的第1部分：规划申请

1. 请人帮助你贴Rocktape以获得最佳效果。即使您将胶带贴在您可以轻松触及的部位，如腿部，您也可能需要在贴胶带前将身体摆出一定的位置。请朋友或家人帮助您贴Rocktape，或在必要时请医生帮忙。例如，如果您将Rocktape贴在脚踝上，您可能需要水平躺下，脚踝稍微支撑起来，所以您需要有人帮助您贴胶带。

2. 2计划在运动前1-2天使用Rocktape。Rocktape可以持续3天左右，所以你不需要等到运动前才使用。在你进行剧烈运动的前一两天贴上它，这样胶带就有更多时间开始帮助你的身体。

3. 3将Rocktape贴在干净、干燥的皮肤上。在使用Rocktape之前先洗澡，以确保你没有出汗，并且在胶带将要粘住的部位没有污垢。在使用胶带之前，确保该区域完全干燥，以便粘合剂能够很好地保持在上面。

4. 4找到适合你具体伤情的应用说明。您可以通过访问Rocktape网站（https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/）来实现这一目的。由于你使用胶带的方式完全取决于你身体的哪个部位被治疗，所以使用该网站从下拉菜单中选择你的具体受伤部位。例如，点击 "手臂"，然后点击 "肩部肿胀"，就可以直接进入如何在肩部肿胀处使用Rocktape的视频。有30多个受伤选项的视频向您展示如何使用胶带，确保您得到正确的护理。如果需要，您还可以在YouTube上寻找有用的Rocktape应用视频。

第2部分第3部分：磁带定位

1. 1将胶带切成适当的长度，并将其转角处切圆。教学视频会告诉你Rocktape的长条应该有多长。用剪刀剪下条状物，然后将其边缘磨圆，这样就不会夹到衣服、床单或其他可能接触到的东西。

2. 2将胶带一端的纸撕掉。在覆盖Rocktape胶水的纸上撕开一个口子，大约离其中一端1-2英寸（2.5-5.1厘米）。撕掉覆盖最短一端的纸，并将纸的另一面折叠起来，以便准备拉开。一旦你取下纸，避免用手触摸胶带的粘性部分。

3. 3将无纸的一端粘在皮肤上，不要拉伸它。你想让Rocktape的末端粘在你的皮肤上，而不产生任何张力，所以在粘贴时不要拉伸末端的粘胶部分。将胶带的末端，粘性的一面朝下，根据你的具体受伤部位贴在你的皮肤上。Rocktape教学视频向您展示了Rocktape第一段的确切位置，以适应您的伤情。

第3部分 第3部分：粘贴胶带

1. 1当你将Rocktape贴在皮肤上时，请将纸拉开。如果你折过的纸还附在Rocktape上，你可以很容易地把它慢慢拉下来，同时用另一只手引导Rocktape贴到你的皮肤上。拉动纸张，直到它完全脱落。教学视频将告诉你如何准确地将你的那块（或几块，如果你的伤势需要不止一块）岩藻胶带放在你的身体上。

2. 2将最后1-2英寸（2.5-5.1厘米）的胶带贴上，不要拉伸它。确保你在将Rocktape贴在皮肤上时，不要拉伸另一端，就像你对第一端所做的那样。这样可以确保胶带在你的身体上保持原位，并能够正常工作。

3. 3用你的手揉搓胶带，使其完全粘住。一旦这块Rocktape被正确地贴在你的身体上，轻轻地用你的手在胶带上打圈摩擦。这有助于粘合剂更好地粘在你的皮肤上，并防止胶带的任何部分从你的皮肤上脱落。Rocktape需要20分钟才能完全粘在你的皮肤上。

4. 4将胶带的一端轻轻剥离，将其取出。剥开Rocktape的一个圆边，开始慢慢地从皮肤上剥开，一边剥一边将胶带紧贴身体。如果你的皮肤上最终仍有胶带的粘性残留物，可将你刚撕下的胶带的粘性面在残留物上摩擦，以帮助去除。如果你试图从敏感部位去除胶带，在剥离之前在边缘擦上按摩油。

• 如果你的皮肤容易受到刺激，可以事先在你的皮肤上涂抹一小块测试用的Rocktape。
• 你可以在水中佩戴Rocktape，但如果你知道你会在水中或会出汗过多，最好购买Rocktape H2O--它更粘，更容易粘在你的皮肤上。