问题1 13个问题中的问题1:什么原因导致脊柱后凸？

1. 1有些脊柱后凸是遗传的，但最常见的原因是姿势不良。特别是在儿童和青少年中，不良姿势可导致脊柱生长失调，产生明显的 "驼峰 "或向外弯曲。虽然骨质疏松症和其他一些疾病也可能是一个因素，但不良姿势也是造成成人脊柱后凸的主要原因。其他不太常见的原因包括癌症、结核病、肌肉萎缩症、脊柱裂和脊柱受伤。

问题2 13个问题中的问题2:我可以做什么来预防脊柱后凸？

1. 1保持良好的姿势并加强你的核心。由于不良姿势是导致脊柱后凸的主要原因，因此有理由认为可以通过良好的姿势来预防它。站立和坐着时肩膀向后，胸部向上，不要驼背或懒散。核心力量与良好的姿势是相辅相成的，因为良好的姿势有助于加强你的核心，而强大的核心可以改善你的姿势。携带背包时，一定要把肩带放在两边的肩膀上，重量要均匀分布，或者使用一个滚轴包。

问题3 13个问题中的问题3:我怎样才能改善我的姿势？

1. 1保持活跃，不断注意自己的姿势，以纠正它。如果你已经养成了懒散或驼背的习惯，请有意识地每隔几分钟检查一下你的背部位置并加以纠正。坐着或站着时，肩部要向下和向后，使你的肩胛骨直接落在脊柱两侧的位置。你可能不得不调整你的工作空间以适应良好的姿势。例如，如果你发现自己经常驼背使用电脑，把屏幕提高到与眼睛平齐的位置会有帮助。坐在椅子上的高度可以让你把两只脚平放在地上，膝盖成直角。每小时至少站起来做一次伸展运动或走动，或者尽可能频繁地走动。

什么是加强我的核心的一些方法(some ways to strengthen my core)？

1. 1将基本的核心运动纳入你的日常锻炼。当你听到 "核心"，你可能会想到你的腹部肌肉，但你的核心实际上包括你躯干的所有肌肉。从基本的身体重量练习开始，如平板支撑，你可以在家里做，不需要任何特殊设备。如果你正在寻找一个好的方法来启动你的核心健身，可以在网上搜索核心挑战。这些30天的计划使用身体重量练习，并逐渐增加次数，而且通常是免费的！在完成这些计划后，你会注意到自己的变化。在完成第一次挑战后，你会注意到自己的变化，并准备好做更多。

问题5 13个问题中的问题5:什么类型的运动可以帮助预防脊柱后凸？

1. 1瑜伽和普拉提尤其好。做瑜伽或普拉提不一定要有超强的灵活性，所以如果你觉得它们令人生畏，也不必担心。如果你觉得自我感觉良好，可以找一个初学者的课程或在家里从免费视频开始。武术练习也有利于加强核心力量。有氧运动，如游泳、跑步和步行，也能加强你的背部，并保持其灵活性。保持健康的体重也是关键。如果你觉得你需要减肥，请与你的医生谈谈。他们可以推荐一个饮食和运动计划，以帮助你最好地实现你的目标。

什么是最常见的脊柱侧弯类型(the most common type of kyphosis)？

1. 1体位性脊柱后凸和Scheuermann脊柱后凸是2种最常见的类型。这两种类型都影响青少年，姿势性脊柱后凸也影响成年人。Scheuermann's 脊柱后凸是指脊柱中的脊椎骨呈楔形而不是矩形。这两种情况是相关的，虽然斯海曼氏脊柱后凸可能至少部分是遗传的，但它可以由不良姿势引起或加剧。如果你有Scheuermann's脊柱后凸，你的脊柱的曲线不会改变，无论你处于什么位置。另一方面，对于姿势性脊柱后凸，当你改变姿势时，曲线会移动或似乎消失。例如，当你仰卧时，它可能会完全消失。先天性脊柱后凸（你出生时就有的脊柱后凸）是另一种常见的类型，影响年幼的儿童。这种类型的脊柱后凸是无法预防的。

什么是脊柱后凸的一些早期症状(some early signs of kyphosis)？

1. 1早期的迹象包括背上的驼峰，背痛和僵硬。背上的驼峰也会使你的肩膀呈现出圆形。由于持续的背痛和僵硬，你也可能感到疲劳。当你弯腰时（就像你要触摸你的脚趾），与你站直时相比，这种曲线可能更明显。

问题8 13个问题中的问题8:如何诊断脊柱裂？

1. 1你的医生通过体格检查和X-射线来诊断脊柱后凸。如果脊柱弯曲比较明显，医生可能仅通过体格检查就能诊断出脊柱后凸，X线检查只是用来确认诊断。在检查过程中，医生会让你做运动或移动到不同的位置，这样他们可以观察你的脊柱弯曲程度，看看它是否影响到你的平衡或活动范围。

问题9 13个问题中的问题9:如何治疗儿童的脊柱后凸？

1. 1背架通常用于治疗儿童的脊柱后凸。支架可能会有限制感，也会让你感到自卑，但它会使曲线不至于恶化。它还能促进良好的姿势，所以你以后不太可能有脊柱后凸的问题。只有在脊柱仍在生长的时候才建议使用支架。这通常发生在你14或15岁的时候。如果你是一个已经停止生长的成年人，支架对纠正你的脊柱位置没有任何作用。

问题10 13个问题中的10个问题:成年人的脊柱后凸能得到纠正吗？

1. 1是的，取决于你的年龄和弯曲的严重程度。你的医生会建议你进行特定的练习，以加强你上背部和核心部位的肌肉，并鼓励你的脊柱恢复到正确的排列。他们也可能建议进行物理治疗，至少在开始时，你可以确保你的练习是正确的。在日常活动中保持良好的姿态也会有帮助。如果你超重，你的医生可能还会建议你制定饮食和运动计划，使你达到健康的体重。在最严重的情况下，你的医生可能会建议你做手术。如果你觉得手术的想法很可怕，请你的医生带你了解它，并帮助你更好地了解其好处和潜在的结果。

问题11 13个问题中的问题11:我需要手术来纠正我的脊柱侧弯吗？

1. 1可能，但手术通常只对最严重的病例有必要。如果你的脊柱弯曲大于75度，或者你有持续的疼痛，医生可能会建议你做手术。脊柱融合手术是用于纠正脊柱后凸的最常见的一种手术。在脊柱融合手术中，外科医生将你的椎体排列到一个更直的位置，并用小块的骨头将它们粘合在一起。骨头在愈合时融合在一起，使你的背部更直。

问题12问题1213:脊柱后凸矫正需要多长时间？

1. 1姿势性后凸通常需要几个月才能纠正。轻度到中度的脊柱后凸通常可以通过加强上背部和其他核心肌肉的练习来纠正，但这确实需要一些时间。要有耐心，并提醒自己，曲线不是一夜之间出现的，所以也不会一夜之间消失。庆祝进步的小迹象，以帮助保持自己的动力。即使你做了手术，预计之后需要4-6周的时间来恢复。你的医生可能会在手术后开出物理治疗，以帮助稳定和拉直你的背部。

问题13问题13:如何才能使脊柱后凸不再复发？

1. 1遵循你的医生给你的运动方案。如果你接受了治疗甚至手术来纠正你的脊柱后凸，这并不意味着它已经永远消失了，不幸的是。如果你不努力加强你的上背部和核心肌肉，你可能会再次出现弯曲。请与你的医生讨论有助于保持脊柱健康的运动。如果你的弯曲比较严重，你的医生可能也会建议你进行一个疗程的物理治疗。你的医生会在治疗后监测你的脊柱弯曲情况，所以好消息是恢复会很快被发现。

• 如果你认为你可能有脊柱后凸，请尽快联系医疗机构进行检查。早期诊断能使你有更多的治疗选择，有更大的机会完全康复。