方法1 方法1之3：避免路怒症的感觉

1. 1保持你的驾驶环境平静。让你的车成为一个快乐、宁静的地方，将有助于保持你在路上的愤怒。听听让你开心或让你平静的音乐。创造一个积极的驾驶环境将帮助你在通勤中保持冷静，并帮助你忽视其他人的路怒症。听有声读物是在长途通勤中保持冷静的一个好方法。

2. 2给自己留出足够的时间。迟到会使你感到焦虑和不耐烦，所以你更有可能对其他司机发火，或做出不负责任的驾驶决定，使他们对你发火。给自己留出充足的驾驶时间将有助于你保持放松。

3. 3放松你的握力。如果你在开车时开始紧握方向盘，请扭动你的手指，然后试着用更轻松的握法握住方向盘。你将保持对汽车的控制，同时感觉不那么紧张。

4. 4使用巡航控制。如果你的车有巡航控制，而且道路条件允许，使用这个功能可以让你的右腿休息一下，可能会让你感觉压力更小。你应该只在可以长时间以相同速度安全行驶的情况下使用巡航控制--在走走停停的交通情况下使用手动控制。

5. 5深吸一口气。如果你觉得自己变得紧张和焦虑，请缓慢地做几次深呼吸。这应该使你平静下来。时不时地摇下车窗，让一些新鲜空气进入。

6. 6保持你的车和挡风玻璃的清洁。无论你是否有意识地意识到，杂乱无章的东西会引起紧张的感觉。试图通过肮脏的挡风玻璃看东西，或者每隔几分钟就挣扎着用雨刷液清洁肮脏的挡风玻璃，也会使你感到焦虑和紧张--这些感觉会迅速导致路怒症。

7. 7如果你需要，就休息一下。如果你有路怒症的症状，把车停在路边是个好主意。找一个安全的地方停车，然后下车走动几分钟，直到你感到更加平静。千万不要试图在繁忙的街道或高速公路边上停车--继续到下一个出口，然后找一个安全的地方停车。尽量不要一次开车超过3小时。如果你在漫长的公路旅行中，至少每隔3个小时休息一下，靠边停车，伸展一下你的腿。

8. 8必要时寻找替代路线。如果施工区或高速路高峰期的交通往往使你情绪激动，更有可能表达你的路怒症，那就找另一条路去你需要去的地方。使用在线地图系统查看备用路线，使用较平静的后方道路，这将使你在驾驶时不容易发怒。

9. 9获得充足的睡眠。医生一般建议成年人每晚有大约8小时的睡眠时间。如果你的睡眠时间少于这个数字，累积的睡眠损失将严重影响你的情绪。疲劳会导致愤怒、怨恨和烦躁，所有这些都会导致路怒症。

10. 10避免把驾驶当作一场比赛或竞赛。当你坐在方向盘后面时，你并不试图 "赢得 "什么--你只是试图安全地到达你要去的地方。不要让自己被卷入与其他司机的竞争中，他们想要比赛，或者在车道上躲避，试图超过你。如果可能的话，请放慢车速，以便跟在另一辆车后面。与任何似乎在与你 "玩游戏 "的司机保持距离。

11. 11避免分心。不要在开车时讲电话、发短信、吃东西或涂口红。这可能导致你对其他司机的行为措手不及，助长你的路怒症，造成危险事件。

12. 12缩短你的通勤时间。如果你发现自己一直在与路怒症作斗争，你可能需要考虑换一份工作，或搬到离工作地点近的地方，以缩短通勤时间。高薪并不能抵消因花太多时间在路上而造成的不愉快，因为你本可以与家人和朋友在一起，或从事你喜欢的活动。

13. 13参加路怒症自我测试。要想知道你的驾驶风格是否被认为具有攻击性，可以做一个在线自我测试。意识到你自己的路怒症倾向可能会使你更清楚地意识到需要控制它。

14. 14和你的医生谈谈。一些医生认为，一种被称为间歇性爆炸症（IED）的疾病是某些人路怒症的原因。如果你不断有愤怒或攻击性的感觉，或难以控制你的脾气或行为，请向你的医生咨询。IED可能导致其他因素，如抑郁症、药物滥用、焦虑和难以维持健康的关系。

方法2 方法2之3：处理他人的路怒症

1. 1 避免目光接触。虽然当有人对你大喊大叫时，你很难不做出反应，但最好的办法是忽略它。将你的眼睛放在路上，尽量不要与被激怒的司机进行眼神交流。

2. 2、避免事态升级。如果愤怒的司机对你大喊大叫或在窗外做出粗鲁的手势，不要对他们大喊大叫。继续安全驾驶，尽可能不理会愤怒的司机。争吵和愤怒驾驶对你们两个人以及其他司机都很危险，只会导致情况升级。大约一半的美国司机报告说，他们对被激怒的司机的反应是大喊大叫或做粗鲁的手势。多达37%的路怒事件涉及枪支。仅仅这一点就是避免路怒症升级的绝佳理由。

3. 3记住，这不是针对个人的。如果其他司机拦截你或向你按喇叭，那是因为他们正在经历自己的路怒症，而不是因为他们对你生气。不要让它毁了你的通勤。对他或她的行为表示不满，只会导致你自己的路怒症升级。

4. 4保持安全。如果你确实成为另一名司机路怒症的受害者，并且你感到受到威胁，请采取措施保证自己的安全。注意车辆的车牌号、品牌和型号，以防情况升级，出现车辆损坏。如果你被跟踪，请开车到最近的警察局并请求援助。

方法三 方法三：练习良好的驾驶礼仪

1. 1 做一个有礼貌的司机。如果需要的话，允许其他司机超过你或让到你的车道上。彬彬有礼使每个人都处于更稳定的心态。

2. 2把你的手机拿开。开车时说话或发短信是一种可怕的分心行为，常常导致事故。如果愤怒的司机发现你在车内使用手机，就会引发路怒症。在美国，超过25%的汽车事故是由使用手机造成的。美国13个州和华盛顿特区都有法律禁止开车时使用手持电话。加利福尼亚州、康涅狄格州、特拉华州、夏威夷州、伊利诺伊州、马里兰州、内华达州、新泽西州、纽约州、俄勒冈州、佛蒙特州、华盛顿州和西弗吉尼亚州。在波多黎各、关岛和美属维尔京群岛，用手持电话交谈也是非法的。37个州和华盛顿特区禁止新手司机（低于特定年龄的司机--从16到20，取决于各州）在驾驶时使用电话。如果你以55英里/小时的速度行驶，并将你的眼睛从路上移开5秒钟来阅读一条短信，这相当于蒙着眼睛驾驶整个足球场的长度。

3. 3使用你的转向灯。当你打算转弯或改变车道时，请使用你的转向灯。当有人突然切入你前面的车道，而没有首先警告你，这可能是非常可怕的。这对一些人来说是引发路怒的主要原因。

4. 4检查你的盲点。两次。当改变车道时，特别是在州际高速公路上，一定要看你身后，并检查任何盲点，以确保你不会意外地切断别人的车。漫不经心地进入一条车道，迫使该车道上的司机踩下刹车，很容易引发路怒症。

5. 5关闭喇叭。过度鸣笛对许多人来说是一种路怒症的诱因，而且这通常是一种不礼貌的行为。你的喇叭应该只在极少数情况下使用，当你需要提醒另一个司机你的存在时。如果另一个司机在从停车位倒车时似乎没有看到你，请使用你的喇叭。使用你的喇叭提醒另一个司机你的车道被占用，如果他们看起来要转向你。其他人也同样恼火，使用你的喇叭只会让人生气。如果前面的司机在绿灯亮起时没有立即移动，不要用你的喇叭来惩罚他们。(如果他们继续坐着不动，你可以按喇叭。只是尽量不要让人感到厌恶）。

6. 6要注意你的远光灯。当天黑的时候，你用远光灯来增加能见度，当你发现有车迎面而来时，一定要记得切换到普通的远光灯。在黑暗、无人的道路上，被一个不顾一切的人的远光灯弄瞎眼睛，是一种路怒症的表现。

7. 7忍住急刹车的冲动，以示警告。当你后面的车跟得太紧时，不要踩刹车来 "唤醒他们"。这往往会导致追尾事故的发生。即使是轻踩刹车，希望其他司机能接受提示，也可能导致撞车。当有人在你身后缩小距离时，或者当你看到前方有其他危险时，使用你的四向警报器比立即使用你的刹车更安全，因为它有助于提醒你身后的所有人。当你被追尾时（为了安全而被追得太紧），如果可能的话，请移到另一条车道。如果你不能改变车道，请逐渐减速，让后面的司机超过你。