第1部分 第1部分 4:被冷落的社会

1. 1 避免戏剧化。做你自己的事，让别人做他们的事。如果他们没有伤害任何人，有什么问题呢？冷静的人不会因为别人的不同而寻找理由或机会去讨厌别人。没有理由欺负或践踏别人的领地。试着对自己满意，并鼓励他人自爱，也要记住做自己。

2. 2保持温和的态度。除非有人对你无礼，否则你的一天应该通过礼貌、体贴和友善来顺利进行。冷漠的人不会为了对抗而对抗，也不会因为做混蛋而激起一堆负面情绪；冷静的人一般都很善良，与他人相处融洽。然而，尽量避免过分，这样你就不会成为一个讨好人或推卸责任的人。

3. 3不要为小事操心。大踏步地走你的生活。随遇而安，接受生活中的小事，把你的热情保留给对你最重要的事情。这几乎是一个冷酷的人的决定性特征。

4. 4要有乐趣，可以一起玩。不要成为一个非常无聊和害怕尝试新事物的人。出去做一些你认为有趣的事情，做一个别人愿意与之相处的人。与人交谈，去看电影，玩游戏，去爬山或去露营：这都是好事

5. 5创造并遵循你自己的趋势。要有独特性。一个冷酷的人不觉得有必要跟随别人设定的所有潮流，他们只做自己想做的事，做让自己开心的事。这种悠闲的态度会激励其他人更加悠闲，人们会更愿意与你相处。

第二部分 4的第二部分：当下的寒意

1. 1选择你的战斗。生活中的一些事情必然会让你感到不安或愤怒，虽然有这些感觉是可以的，但最好不要对每一个出现的争论都深究下去。停下来，深呼吸，并决定不愉快的情况是否值得去做。在你陷入无意义的争论或大场面之前抓住自己。从这里，你可以重新引导局势，使之对你有利。

2. 2重新引导你的思想。通过重新引导你的思想，转移你对眼前感受的注意力。你有很多方法可以做到这一点。你可以数你的呼吸。你甚至可以唱一首歌（在脑子里唱可能比大声唱更好）。

3. 3咀嚼一些口香糖。研究表明，我们可以通过咀嚼口香糖来减少大量的压力。如果你只是在当下感到不平静，可以嚼一嚼冬天的新鲜口香糖。

4. 4评估这有多重要。想一想你的问题在总体上有多重要。一年后它还会影响你吗？对自己如此苛刻有帮助吗？如果你能活着出来，有可能你会找到一种方法来克服它，并继续走向更多的幸福和困难。

5. 5做你奶奶会做的事。当我们年长时，当事情不按我们的方式进行时，我们通常不会那么担心，因为我们已经习惯了。想一想你的祖母在某种情况下会如何反应，并这样做。她可能会说一些有趣的话，然后继续做下一件事，如果你想保持理智，这确实是最好的事情。

6. 6去别的地方。如果你不能处理这种情况，就把你自己从里面拿出来。如果你会失去冷静并犯一些错误，就没有理由继续留在这里。让自己离开房间几分钟，一旦你设法解决了最初的愤怒或恐惧（或任何你感觉到的东西），再试一次。

第3部分 4的第3部分：得到一个寒冷的态度

1. 1 远离有毒的人和情况。避免这类事情是在生活中保持冷静的最好方法。只要对所有的欺凌者、骗子和说垃圾话的人说不。你的生活中不需要这些!把有毒的人从你的生活中剔除，不要自己到处惹麻烦。

2. 2获得主动权。冷静和被动之间是有区别的。与其坐着想你的问题可能更糟糕，不如试着让事情变得更好。当你对自己的生活感到满意时，比起安于现状，真正的悠闲会容易得多。

3. 3要有自信。当你对自己是谁有很多自信心和舒适感时，你会更容易受到冷落。你会知道，如果你犯了一个错误也没关系，这并不意味着你没有价值或类似的东西。你会知道你能处理好生活中的任何疯狂事件。

4. 4在生活中寻找乐趣。在生活中做一些让你快乐的事情。不要为了迁就别人而不迁就自己而做那些给你带来压力的事情。做让你快乐的事情会让你更加平静和放松，帮助你以更好的方式处理所有问题。

5. 5忽略无知的意见。不关心别人的想法会使你生活中的许多情况不那么紧张，比如争论和谣言。

6. 6保持幽默感。你必须笑对生活中的事情，尤其是那些不顺心的事情，否则你将会在暴躁和压力中度过一生。当有人对你是个混蛋时，通过幽默来缓解你的愤怒。只要嘲笑他们，因为他们显然是非常无聊和悲惨的。

第四部分第四部分：平静下来

1. 1不要拖拖拉拉。总是快速完成事情，而不是拖延，把事情留到最后一分钟。这将给你带来更少的事情压力，让你以一种悠闲的态度对待生活。

2. 2听音乐。听一些能让你平静下来的音乐。当然，不同的音乐对不同的人有效，但一般来说，舒缓的音乐会让你更冷静，而不是一些硬核摇滚。寻找具有低沉、平静声音的音乐。当你注意到你的脉搏变低时，你就会知道音乐是平静的。

3. 3与小孩子或动物玩耍。当你注意到你变得过于紧张和激动时，试着通过与一些可爱的小孩子或动物玩耍来放松一下。特别是孩子们对世界和他们自己有如此快乐的看法，他们的观点往往可以改变你对自己生活的看法。如果你的生活中没有小孩子，可以考虑在大哥哥、大姐姐（或类似组织）中做志愿者。

4. 4运动。身体上的起床和运动，尤其是适当的运动，可以对你的情绪感觉产生非常大的影响。如果你觉得你有问题，出去跑一跑，看看你回来后的感觉如何。你可能会感到惊讶!

5. 5看一部搞笑电影。一部搞笑电影是放松和进入寒假心态的好方法。你可以看你小时候喜欢的卡通电影，或者你可以看一些更成熟的电影，让你发笑。像《躲避球》（Dodgeball）这样的电影通常都是很好的笑料，《伴娘》（Bridesmaids）是一部很好的电影，而《办公室空间》（Office Space）一定会让你马上笑出自己的生活。

6. 6玩一个游戏。另一个放松的好方法是玩游戏。你可以玩视频游戏，棋盘游戏，纸牌游戏，或任何你喜欢的游戏。你可以单独玩，也可以和其他人一起玩。游戏是一种锻炼大脑的好方法，可以让你忘掉生活中的问题和压力。它也可以是与你所爱的人建立联系的好方法，这真的可以使你的生活更加凉爽。

• 给予它时间。如果你不习惯做这些事情，可能需要练习让自己保持冷静的心态。
• 不要担心别人对你的看法，只要做你自己。
• 当面对不正常的行为时，不管是你的还是其他的，都要冷静下来。在有人提出之前，这并不奇怪。
• 用你喜欢的人和事包围自己，尽量避免你不喜欢的事。
• 不要传递流言蜚语，只要避免与谣言的任何互动。这不仅有助于提高你冷酷的声誉，而且你在别人眼中也会更值得信赖。