第1部分第1部分，共3部分：有一个深思熟虑的视角

1. 1设身处地为他人着想。在你和你的朋友、同事、邻居或老师交谈之前，问问自己那个人当时的感觉如何。也许你生室友的气，想告诉她她太邋遢了，或者你想让你最好的朋友不要再给你打那么多电话。好吧，在你谈论你的真实感受之前，你需要考虑对方的反应，并把自己放在他们的心态中。虽然你不应该为了满足另一个人的需要而完全改变你想说的话，但从另一个人的角度考虑情况可以帮助你最好地表达你想说的话，同时最大限度地减少伤害感。也许你的室友真的很邋遢，但她也是负责所有杂货店购物的人。你应该想办法赞美她的好品质和坏品质，这样她就不会有防御性，也不会觉得你不欣赏她的室友身份。也许你最好的朋友打了很多电话，因为自从她男朋友和她分手后，她一直很孤独。你仍然可以说你想说的话，但要体谅她的感受，在你继续之前试着从她的角度去想。。

2. 2.关心他人的需求。体贴的一部分是在人们自己意识到之前就知道他们需要什么。如果你要和同事出去吃午饭，为每个人准备足够的餐巾。如果你要和一些朋友去海滩，多带一把伞给他们。如果你知道你丈夫要在办公室熬夜，就把晚餐留在冰箱里等他。要成为一个真正体贴的人，即使在人们自己意识到之前，也要留意他们需要什么。人们会对你的体贴感激不尽。你不应该这样做，因为你想交换一些东西，而是因为你真的想帮助别人。。

3. 3当你在公共场合时，要为他人着想。很多人在公共场合走来走去时，往往不去想周围的环境。下次你外出时，想想其他人会如何看待你正在做的事情，以及他们会如何反应。你可能会认为在一家咖啡馆里与你最好的朋友在电话里大声交谈是无害的，而实际上，你可能会让你周围的人发疯。以下是确保你在公共场合体贴他人的其他方法：无论你是在打电话还是和朋友聊天，尽量保持声音在正常水平。如果你在课堂上，避免大声拆开包裹或四处走动，以免分散注意力，而不是发短信或走路。

4. 4.体谅他人的经济状况。在你问你的朋友或你认识的人之前，你应该尽可能多地考虑他们的财务状况。如果你的朋友身无分文，不要建议你去城里最豪华的地方吃饭——除非是你请客。如果你的财务状况已经解决，你可能不会考虑这个问题，但你不想让其他人陷入不舒服的境地，因为他们付不起钱。以下是一些确保你考虑到他人财务状况的方法：如果你要举办婚礼，想想你的客人。你的伴娘真的能买得起200美元的礼服，或者去塔希提岛的单身派对吗？你的客人真的愿意花钱飞到全国各地为你庆祝吗？当然，这应该是你的活动，但你应该确保参与活动的人不必为了参加而破坏他们的银行账户。如果你和没有很多钱的人在一起，找一些更便宜的事情做，比如去欢乐时光、潜水酒吧或看一部有趣的电影，而不是去夜总会或剧院。不要让人们承认他们做不起事情，从而使他们难堪。。

第2部分第2部分，共3部分：在谈话中考虑周到

1. 1仔细选择时机。体贴的一部分是知道你应该说什么的最佳时间。如果你在错误的时间说了最无伤大雅的话，可能会让人觉得冒犯。确保与你交谈的人处于正确的心态，能够接受你的评论，并且你没有打断任何事情，也没有让你所说的话变得复杂。以下是一些选择时机的想法：例如，也许你有一些好消息要分享，比如你最近订婚了。这个消息非常适合和朋友一起吃早午餐，但如果你的同事正在谈论他母亲的葬礼，那么你绝对应该推迟你的重大新闻。另一方面，如果你有一些坏消息要传达，也要确保对方的心态正确。如果你的朋友滔滔不绝地谈论她怀孕的事，那么现在不是谈论你是如何被甩的时候。如果你必须向同事提供负面反馈，确保在对方没有措手不及的情况下提供。安排时间与对方交谈，而不是在对方最不期待的时候随意给出负面反馈。。

2. 2.说话要小心。如果你想体贴他人，那么你必须知道你所使用的词语和你试图传达的信息一样重要。如果你想让人们接受你，并且不感到难过，那么你就必须仔细考虑你说话时要用的词。无论你是在寻找一种微妙的方式来给予负面反馈，还是在寻找一种正确的方式来表扬某人，都要记住，语言的确很重要。当你选择你的话时，这里有一些事情要考虑：即使你给出了负面的反馈，你也可以找到一个微妙的方式来表达它。你可以告诉同事他“可以更有效率”，而不是说他“慢”，或者你可以告诉一个需要帮助的好朋友，你被她压垮了，而不是说她“粘乎的”或“需要帮助”如果你不经常直接使用“你”这个词，你也可以让你的信息听起来不那么无礼。例如，你可以说，“我担心我们关系中的信任问题”，而不是告诉你的男朋友，“你太偏执了。”这仍然能让你的男朋友明白你的意思，而不会让他觉得你在指责他。。

3. 不要垄断谈话。另一件不体谅他人的事情是，人们往往滔滔不绝地谈论，却没有意识到其他人根本不在乎。如果你有一个很好的故事要讲，这是一回事，但是如果你总是在说个不停，不让别人说的话，那绝对是不体贴的。下次你在团体或个人场合讲话时，要注意你和其他人讲话的程度。确保你给其他人一个谈话的机会，询问他们做得怎么样，以及他们的感受。这是非常体贴的。如果你在大厅或午餐时与朋友快速聊天，确保你们都有时间说发生了什么事。如果你只是告诉你的朋友你的一天和你下周末要做什么，然后说再见，那不是很体贴。当你思考你正在讨论的话题时，你也应该考虑周到。你的同事真的想听听你和他们从未见过的最好的朋友之间的故事吗？或者你最好的朋友真的想听听关于你在工作中的会议的长时间讨论吗？。

4. 谢谢大家。能够真诚地感谢他人为你所做的事情也是体贴的。这可能是一件大事，比如在你找公寓的时候让你和他们一起住三个星期，或者是一件小事，比如给你买咖啡。不管这件事有多小，重要的是要感谢别人，让他们知道你感激他们，并明白你不只是希望别人为你做好事。当你说谢谢的时候，眼神交流并给予对方100%的关注，这样你就能表明你是真心的。如果你是一个朋友家的大家庭客人，或者一个朋友或某人为你做了一些非常好的事情，送或送给他或她一瓶葡萄酒或一个礼品篮，以表明你真的很在乎。有时候，只是说“谢谢！”这还不够。养成写感谢卡的习惯来表达你的感激之情。这是一个深思熟虑且常被遗忘的姿态。你也可以不只是说“谢谢”，还可以解释这个人的行为对你有多重要。例如，你可以说：“杰基，非常感谢你那天晚上为我做的晚餐。那天我工作压力太大了，你真的帮我冷静下来了。".

5. 5.犯错时道歉。即使是体贴的人也有缺点。如果你犯了错误，无论你是真的伤害了某人还是意外地遇到了某人，你都应该为自己的行为道歉。不要只是说“对不起”，然后看着别处，好像你根本不在乎；要注意眼神交流，告诉对方你有多抱歉，并说这种事不会再发生了。为某件事承担责任比掩盖真相要周到得多，因为你希望它能自行消失。虽然道歉可能令人不快，但对方会感激的。体贴的人知道什么时候道歉，因为他们知道什么时候伤害了别人的感情，即使他们不是故意的。如果你伤害了某人，不要说“我很抱歉，当我……”的时候你感觉不好这种语言实际上是在责怪别人，逃避责任。。

6. 6.机智。机智是体贴他人的重要组成部分。机智意味着知道如何在不冒犯周围人的情况下表达自己的观点；这并不意味着你必须撒谎才能表达你的观点。要有机智，你必须知道如何以一种友好、周到的方式给出反馈或批评，从而在不造成任何伤害的情况下传达信息。你还必须成为一个积极的倾听者，并了解你周围的人，这样你才能确保他们以一种良好的方式做出回应。如果你最终得罪了别人，那么他们就不会接受你的批评。以更友善的方式提供信息会让人们感觉更好，更容易改变；这是一个双赢的局面。例如，如果你想告诉你的同事，他一直工作得很慢，你可以这样说：“我认为你的项目总是非常注重细节和彻底。然而，我想知道是否有一种方法可以在提高效率的同时保持工作质量。".

第三部分第三部分，共三部分：表现得体贴

1. 1当你看到人们需要帮助时，为他们做些好事。体贴意味着在别人请求帮助之前就意识到他们什么时候需要你的帮助。这可以是任何事情，从为拄着拐杖的人开门，到在你最好的朋友紧张的一天为考试临时抱佛脚时为她准备午餐。只要你不给那些真正不想要帮助的人提供帮助，你就会表现得很体贴。当你真的可以帮助一个人摆脱困境时，要时刻留意情况，无论是大是小。要时刻注意观察别人是否需要什么，即使他或她害怕提出要求。这里有一些体谅他人的方法：为他人开门为他人拉开椅子为坐在你旁边的人腾出空间如果你在公共汽车或火车上，让老年人坐你的座位如果你要去喝咖啡，给同事拿咖啡当你的父母清楚的时候，帮他们做额外的家务为重要的另一半或室友跑腿。

2. 2.有礼貌。体贴他人的另一个方面是表现出良好的礼貌。如果你想体谅他人，那么你就不能在社交场合粗鲁、大声或令人讨厌。你不必是白马王子，但你应该有基本的礼貌，这样你周围的人就会感到舒适和被关心。无论你是和朋友一起出去玩，还是在奶奶的80岁生日派对上，你都应该表现出良好的礼貌，即使“良好礼貌”的含义因你的听众而略有不同。以下是一些保持良好礼貌的方法：避免咒骂或过于粗俗如果你打嗝，请原谅自己吃饭时把餐巾放在膝盖上，避免食物溅到自己身上不要在错误的观众面前大声咕噜咕噜咕噜咕噜地给人行道上的人腾出空间避免粗俗或不恰当的话题。

3. 3.分享。另一种体贴的方式是与他人分享。也许你带了一盒美味的妈妈饼干去吃午饭，迫不及待地想把它们全吃掉，但你应该问问你的同事是否想要。也许你带了一些很棒的贴纸到学校，你迫不及待地想用它们来装饰你的笔记本。好吧，问问你的朋友他们是否想参与其中！你也可以和周围的人分享你的衣服、空间或其他对你有意义的东西。记住，如果你在分享一些你并不真正在乎的东西，那么它就不是真正的分享。分享不仅仅适用于小孩子和兄弟姐妹。这是一个体贴的人在任何年龄段的重要品质。。

4. 4.守时。你能做的最不体贴的事情之一就是表现得你的时间比别人的时间更重要。你可能不是故意这么做的，但如果你迟到了——尤其是如果你养成了迟到的习惯——那么这就是在向人们传递一个信息，即你并不真正在乎他们的时间。无论你上课迟到五分钟，上班迟到半小时，还是和朋友共进午餐迟到四十五分钟，这肯定会让对方感到恼火，好像你不在乎他或她的时间。当然，如果你要去参加一个聚会或一个有很多人参加的活动，那么准时出席可能并不重要——事实上，一开始就去参加聚会可能会有点尴尬。但如果是你让另外一两个人等着，那就太不体贴了。如果你知道你要迟到了，不要谎报你的位置（“我就在几个街区之外！”）因为你觉得那样会更好。老实说，你迟到了10或15分钟。。

5. 5.随意做善事。这是体贴他人的另一部分。不仅要体谅你认识的人和你爱的人，你还可以体谅完全陌生的人，尤其是那些需要关注的人。你可以为人们开门，在当地咖啡馆的小费罐里放一些钱，向街上经过的人致意，把剩下一个小时的停车罚单交给刚进入停车场的人，或者帮一位老太太把食品杂货拿到她的车上。当你能帮助别人时，养成寻找机会的习惯会使你成为一个更体贴的人。当然，你必须确保这个人真的欢迎这种随意的善举。你不想压倒一个想独处的人。。

6. 6保持你的空间清洁。无论你是想成为一个体贴的房客、一个体贴的室友或家庭成员，还是仅仅是一个体贴的人，保持你的空间清洁是很重要的。如果你一个人住，那么无论如何保持一个干净的空间是个好主意，但是你应该特别考虑你周围的其他人。整理你的床，扔掉你的垃圾，洗碗，不要让别人替你做。在任何年龄段，这都是体贴他人的重要组成部分。不体谅他人的人希望世界围绕着他们转，希望人们为他们清理垃圾。这表明他们认为自己比其他人更重要，并期望其他人也会采取相应的行动。你不想成为这个人。。

• 耐心地尝试学习这种新的性格特征！
• 尽力为人们做好事。
• 熟能生巧！
• 问一些问题，比如“你感觉怎么样？”而不是在他们可能不感兴趣的时候谈论你自己。
• 另一种练习体谅他人的方法是做志愿者，与孩子们一起工作；只要确保你表现得像是相信他们说的话，即使你不相信。