方法1方法1的12：暂停一下。

1. 15 5 即将到来 1养成习惯，在你说什么之前等待。这很难，而且需要大量的练习，但是当你和别人谈话时，试着在说话前等待一两分钟。这将使你有时间考虑你要说什么，而不是突然说出来。当你这样做的时候，你经常会发现你能够想出更多深思熟虑的对策，而且你会更少地把你的脚放在嘴里。例如，当你考虑接下来要说什么的时候，试着做几次深呼吸。

方法2方法2的12：保持你的信息简单。

1. 6 2 即将到来 1尽量不要在说话时喋喋不休。心中要有一个具体的观点，并坚持下去。这样，你就更有可能准确地说出你想说的话，人们也会清楚地理解你的意思。如果你倾向于偏离主题，你的信息很有可能不会迷失在许多无关紧要的细节中。

方法3方法3的12：多听。

1. 4 7 即将到来 1给其他人足够的时间来说话。如果你只专注于你接下来要说的话，就不可能真正听到对方在说什么。相反，当别人在说话时，要看着他们的眼睛，给予他们充分的关注。一旦他们分享了他们要说的东西，在你回应之前花点时间思考。这将使你看起来更有思想，也会使你更容易理解对方的观点。当你能设身处地为他们着想时，你可能就不会说一些你希望自己没有说过的话。此外，避免打断别人。这不仅会让他们感到沮丧，而且如果你一直在他们面前说话，就不可能理解他们的观点。

方法4方法4的12：问开放式问题。

1. 1鼓励别人在他们所讲的基础上继续下去。如果你在谈话中有什么不明白的地方，或者你想听更多的东西，请向对方提出后续问题以了解更多。避免那些可以用 "是 "或 "不是 "来回答的问题--给对方空间来阐述他们所说的内容。这不仅表明你对他们所说的内容感兴趣，而且还有助于消除任何误解。当你对别人说的话有了更好的理解，这将有助于你做出更周到的回应。

方法5 方法5 of 12:不要把分歧看成是赢或输的问题。

1. 1尽量不要采取争论的立场。如果你在谈话中认为每次和别人意见相左时你都必须 "赢"，你就会表现得很好斗。这实际上会导致你陷入更多的争论，而且你会更有可能说出一些伤害性或不敏感的东西。相反，尝试将分歧视为分享不同观点和相互学习的机会。例如，如果你和一个同事对如何处理工作中的问题有不同的想法，不要去参加会议，期望与他们对峙。相反，要以开放的心态看待你们两个人如何合作，共同解决这个问题。

方法6 12的方法6:在批评别人之前先想想。

1. 3 8 即将到来 1用这个缩写来检查你将要说的话。如果你准备说一些有可能伤害别人感情的话，停下来问问自己。它是真实的、有帮助的、鼓舞人心的、必要的和善良的吗？如果这些问题的答案都是否定的，那就花几分钟时间想想你是否需要说出来。如果你仍然认为它很重要，试着在你的脑海中重新表述它，使它确实符合所有这些类别。例如，如果你注意到一个同事正努力在一叠文件中找东西，你可能会想说这样的话："如果你更有条理，你就不会有这样的麻烦。这可能是真的，而且你可能认为这很有帮助。然而，是否真的有必要指出这一点是值得怀疑的，而且也不太可能让人觉得有启发或亲切。相反，你可以说这样的话："你知道，我最近在网上读到一个保持文件分类的技巧，我试了一下，它对我非常有效。如果你愿意，你可以稍后到我的办公桌前，我给你看看。"

方法7方法7的12:用与你的目标一致的方式说话。

1. 1 5 即将到来 1长期思考，而不是被当下的情况所束缚。有时，我们很想随便说些什么，特别是当我们处于激烈的对话中时。然而，这可能会导致你忽略那些对你来说真正重要的事情。即使你的脑海中突然出现了一个非常聪明的侮辱，也要花一秒钟时间对照这些目标进行检查--如果不合适，就做个大人物，让它过去。例如，如果你结婚了，你的长期目标之一可能是与你的配偶快乐相处。在这种情况下，贬低他们或指出他们的缺点可能与这个目标不一致。另一方面，你可能需要对困扰你的事情进行冷静、合理的对话。

方法8方法8的12：只说重要的事情。

1. 1 6 即将到来 1不要只是为了说话而说话。如果你想被认为是一个说话谨慎的人，除非你有真正值得说的东西，否则不要加入谈话。当你想到一个想法时，花点时间评估它是否对谈话有价值。如果没有，就让它过去，等到你想出更多有价值的东西时再说。例如，如果有人提到一个新闻故事，不要因为你读了同样的文章就插嘴。相反，反思一下这个故事--如果你能想到一些与大局有关的东西，比如新市长上任后犯罪率一直在上升的事实，你会显得更有思想。

方法9方法9的12:不要急于填补沉默。

1. 1 1即将到来 1允许其他人填补谈话中的空白。如果你对沉默感到不舒服，当谈话停滞不前时，你很想把你想到的第一句话说出来。然而，这可能导致你不小心说出一些不经意或愚蠢的话。相反，只要放松，想想你刚才说的是什么。如果你有一些有价值的东西要补充，就再插进来，但如果没有，就看看对方是否有话要说。如果你想出了一个新的谈话话题，重新开始谈话也是可以的--不一定非得是对方先开口。只要记住，当你和别人交谈时，有一个安静的思考时刻是可以的。当你不确定说什么的时候，沉默也是一个不错的选择--不说话往往比说错话要好。

方法10方法10的12:避免流言蜚语和负面言论。

1. 关注他人的优点，而不是关注他人的缺点。避免以贬低他人的方式谈论他人。即使你听到别人的坏话，也不要与他人分享。流言蜚语是伤害别人感情的一个简单方法，但它实际上也会伤害你的声誉。如果人们认为你也会说他们的坏话，他们就不太可能信任你。另一方面，积极地谈论他人可以在很大程度上创造一个健康、令人振奋的环境。

方法11方法11的12:小心微侵略。

1. 1 5 即将到来 1要对潜在的侮辱和假设进行深思熟虑。微量攻击是看似无关紧要的评论，但随着时间的推移，会给那些通常被边缘化的人，如有色人种、妇女和LGBTQ+社区创造一个敌对的环境。它们包括像反手恭维，微妙的假设，或根植于偏见的短语。微侵略包括指出一个有色人种口齿伶俐（这意味着有一些独特之处），告诉一个变性人你看不出他们是变性人（这发出的信息是他们的价值是基于他们的合格程度），或者要求你团队中唯一的女性成员为大家拿咖啡。如果有人指出你做了一些冒犯性的事情，请以开放的心态倾听他们，并谦虚地道歉。另外，如果你不明白为什么会有冒犯行为，不要让那个人觉得他们有责任教育你--自己花时间去读一读，或者请你信任的人向你解释。

方法12方法12：继续努力。

1. 1 4 即将到来 1如果你没有马上明白，不要放弃。仔细和深思熟虑地说话需要大量的练习，特别是如果你天生就是那种脑子里想什么就说什么的人。然而，即使你不小心说出了一些你并不想说的东西，这并不意味着你永远无法做得更好。只要坚持做得更好--随着时间的推移，会变得更容易。