第1部分 4:心灵的第1部分

1. 1了解自己。找出你是谁，并对这个人感到满意。没有一种方式可以成为一个男人。一个 "真正的 "男人可以是一个穿格子衣服、10天不洗澡的伐木工人；一个 "真正的 "男人也可以是一个谈论米尔顿和莎士比亚的教授。然而，所有的男人都知道自己是谁，并尊重自己的内心和外表。

2. 2要对某件事情有一定的了解。其实是什么并不重要，但你应该认为自己对某个专业领域相当熟悉。男人可能不知道或不想使用花哨的、两元的词汇，但当涉及到把事情做好时，他们知道如何行动。他们用他们的聪明才智来完成事情。你知道哪个领域的专业知识？以下是你可以考虑潜心研究的几个领域。一般知识。你是所有行业的专家。如果你关心在电视上的表现，你可以在 "危险 "中赢得相当多的钱。你知道分词和语篇的区别，翼龙和翼龙的区别，以及99美元的西装和6000美元的西装。研究历史的人越来越少，在思考问题时，他给自己提供了一个非常宽广的视角：他可以借鉴罗马的炮兵战略、冷战的谈判策略和晦涩的法国经济政策等。他知道历史不仅仅是为了防止过去的错误在未来发生。女人。一些男人把异性变成了一个研究领域。如果你想对女性有所了解，就要准备好犯错并从中学习。没有什么比一个认为自己是上帝给所有女性的礼物，但却顽固地侮辱、轻率、无知的男人更糟糕了。请注意，这并不适用于所有的男人，像 "做女人的男人 "这样的刻板印象不仅是过时的，也是自以为是的。

3. 3知道你什么时候犯了错，知道什么时候说 "我很抱歉"。犯错并没有什么错。只有缺乏安全感的人认为犯错是坏事，因为他首先对自己的身份不满意。自信的男人知道他们什么时候是错的，而且不怕承认错误。学会用不同的方式说 "我很抱歉"。男人知道，说 "对不起 "并不总是要用语言表达。一张棒球比赛的门票，在床上吃早餐，和一次野营旅行，都是说 "对不起 "的方式，不需要来回移动老旧的声带。男人们知道，这些往往是比两个麻利的字更有效的传达遗憾的方式。

4. 4了解人的代码。什么是男人的准则？男人法则是一些男人赖以生存的一套不成文的规则，经常演变但很少改变。如果它对你有意义，就认真对待男人的准则。它可能告诉其他男人，你尊重他们就像尊重你自己一样。请记住，这一切都要慎重对待。每个男人都是不同的，你也是不同的，如果这份清单没有引起你的共鸣，或者对你来说没有任何意义，不要觉得你必须不顾一切地去实现这些事情。以下是清单上的几个项目：约会禁忌。你永远不能和另一个朋友的妹妹（或兄弟姐妹）约会，除非你真的打算和他们结婚。你永远不能和另一个朋友的前男友约会，除非你得到他的明确许可。明确的许可意味着真正地问他。在可能的情况下分享你的财产。如果一个朋友提前一天问你要一双工作靴、一个电钻或一个炖锅，你应该好心地把它借给他。汽车、幸运物品或合作伙伴不一定适用。给其他男人的生日礼物总是可选的。如果被逼问，你总是可以撒谎，告诉他们你的重要他人命令你行动。永远不要在小便池站与其他男人主动交谈。如果有一个开放的、距离更远的小便池，那么选择紧邻另一个男人的小便池是绝对不能接受的。虽然在给爱侣发短信时可以接受（不是最好），但要尽量少用。

5. 5放下自我毁灭的想法或习俗。要明白，所有文化背景下的所有男人都可能在某种程度上被社会化了，这些方式可能在心理上和文化上造成损害，并可能带来不愉快。建立男人的自我意识的第一步是尽可能客观地检查你的成长环境。你是否在一种文化中长大，在这种文化中，虐待某人，无论是身体上的还是语言上的，都是可以接受的，因为他 "不守规矩 "或不服从命令？暴力往往是懦弱的结果，而不是解决问题的真正冲动。使用暴力或威胁朋友或家人来 "显示你的权威 "是不健康的，也是有害的。你是否被教导过，"强硬 "意味着压制情感，忍住眼泪，永远不要暴露出脆弱的一面？这里的缺点是，你也学会了内化和压制这些情绪，然后发酵并变得更糟。专注于成为一种不同的强硬：成为一个可靠的、强大的、能够处理逆境的人物。你是否被教导要憎恨/害怕任何同性恋者？要明白，只有一件事让你成为同性恋：对同性的人有浪漫和性偏好。你喜欢什么样的音乐，你穿什么样的衣服，你是否在悲伤的电影中哭泣，给你的妻子买花，对别人敏感或好--这些都不能使你成为同性恋。对同性恋的外在表现指向一个人自己的性不安全感，而不是他的能力，无论如何都是不酷的。

第2部分 4:身体的第2部分

1. 1清洁自己，即使你住在森林里。一个人知道清洁自己的身体是必要的，每个动物都会这样做，但不要落入 "修饰自己 "的陷阱，作为一些现代主义社会潮流的一部分。梳洗已经成为一门生意，公司和企业不厌其烦地说服你，你需要无尽的不必要的产品。现代的 "美容 "和 "男人整形 "业务都是为了赚钱，而不是因为它高尚、健康或道德。你不必每天都刮胡子，尤其是如果你要留胡子。有些男人不能长出合适的胡须，那也没关系，也许那时保持干净的剃须会更好。另一些男人的胡须长得非常好，这是大自然对他们的召唤，让他们长出完整的胡须。男人往往害怕潜在伴侣对面部毛发的看法。在你不愿意的情况下，没有人应该支配（或操纵）你剃掉你的胡子。做你自己，就像大自然创造你一样，做你自己的主人。你不必剃掉或修剪你的胸毛、背毛或任何一般的体毛。你不必辜负现代时尚、广告和电影业为了赚钱而创造的 "光滑、有棱有角的（塑料）男人 "的任何无意义的肤浅形象。有些男人非常多毛，有些则完全光滑，无论如何，都要为自己的身体和大自然为你创造的所有身体属性感到自豪，让你拥有自己的男性身份.必要时淋浴和洗澡。一个男人在脏或臭的时候洗澡是有好处的--不一定每天都洗。有些人可能会因为一个好的理由（在汽车上工作，或即将锻炼）而选择保持脏或臭。你可以定期剪头发和手指甲。大多数男人喜欢不拘小节的发型，尽管有些男人喜欢头发长一点或样式多一点，这也很好。

2. 2运动。作为一个男人，并不意味着你需要变得魁梧。它确实意味着你需要照顾你的身体（对一些男人来说，这确实意味着举重。）通过保持身体健康来调整自己的责任：做有氧运动、瑜伽或普拉提（不仅适用于女性）、力量训练、塑身或运动，结合健康饮食。最起码，每天步行约30分钟，以燃烧脂肪并锻炼一些肌肉。

3. 3穿适合你的衣服。你的衣服不需要是名牌，也不需要花钱买。然而，它们确实需要适合你。不是所有的男人都是肌肉发达的，因此穿宽松的衣服不好看。所有男人都会需要：好的牛仔裤。一条休闲牛仔裤、一条工作牛仔裤和一条正式牛仔裤应能完善你的衣柜。围绕着基本的东西。一些扣子衬衫。同样，几件休闲用品，几件工作用的，以及几件正式的纽扣衬衫对于普通人来说应该是足够了。男人在任何时候都可能需要三到五种不同的鞋子：正装鞋（用于工作和/或重大场合），网球鞋，工作靴，休闲鞋（chukkas，花边鞋，运动鞋等），或不太正式的鞋子（牛津鞋，top-siders，懒人鞋等）。根据你的需要和习惯进行混合和搭配。

4. 4不要把毒品作为拐杖。男人是天生的冒险家，使毒品的诱惑非常真实。对自己满意的男人往往不会依赖毒品这个拐杖来支持自己。即使账单压得他们喘不过气来，工作盯着他们，个人项目（更不用说足球）迫在眉睫，男人也能找到一种方法来欣赏生活的美好，而不至于让自己沉迷。

第3部分 4:精神的第3部分

1. 1制定你自己的原则。一个人并不总是乐于做法官、陪审团和刽子手，但他知道对错，并希望其他人也能遵守同样的规则。审视自己的内心，问：我希望别人这样对我吗？这应该有助于你制定生活原则。一个人从不偷窃，即使他走投无路。一个绝望的人学会要求别人帮助他，而不是帮助自己得到他无权得到的东西。一个人帮助需要帮助的人。他知道别人什么时候运气不好，需要帮助，即使实用性在于姿态本身。一个人信任他的朋友、重要的人和家人。他说到做到，并希望别人也能做到。一个人从不说谎--对自己或别人。他发展出一种良知，给他以良好的反馈，使他能够自如地接受事实，即使它伤害了人。

2. 2要有自己的雄心壮志。男人天生就有雄心壮志。我们希望成为养家糊口的人，得到同龄人的钦佩和尊重。然而，并不是所有的男人都选择相同的职业道路，所以野心并不总是等同于相同的东西。无论你选择什么样的职业或专业（你可能有很多），都要为自己设定目标，达到或超过这些目标，并在需要时重新塑造自己。界定你自己的成功理念。

3. 3寻求责任，为自己的行为负责。男人和男孩、成人和儿童之间的主要区别是，男人有责任心。男人履行他们的承诺，接受他们的职责，对他们的行为负责。男人会自己打扫卫生（比喻和字面意思）。男人知道任何人都可以成为孩子的父亲，但只有理解和接受责任的男人才能成为一个好父亲。男人拒绝让任何人做他们自己不愿意做的事情。因此，他们欣赏别人为他们承担的困难和风险。

4. 4学会为你所爱和关心的人做出牺牲。做出牺牲是成长的一部分，无论你喜欢与否。男人和男孩之间的区别在于，男人挺身而出，而男孩则犹豫不决或抱怨。特别是对于他生命中所爱的人，男人把牺牲--无论是意味着把时间、金钱或其他资源奉献给除自己之外的人--看作是他的职责。

5. 5做一个好人。正直是为了正确的理由做正确的事情，即使没有人在看。你可能会认为，只要满足你作为一个男人的自我定义的责任，你的工作就完成了，但这并不总是让你成为一个好人。永远不要停止尝试做正确的事情，重新评估你的性格和诚信。如果你要做一个男人，就做一个好男人，否则就不会比继续做男孩好。

第4部分 第4部分 4:爱

1. 1利用你内心的绅士。你内心的绅士告诉你应该做的事情，你知道你应该--但有时太懒--去做。为约会买单，除非相关的爱侣将这种行为视为某种野蛮的回归，回到一个更加厌恶女性的时代。谨慎对待。打开门，扶到椅子上，并说 "请 "和 "谢谢"。一般来说，出于尊重，把有关情人放在自己前面。做家务。一些已经处于长期关系中的男人推卸他们的家庭责任：忘记倒垃圾，洗碗，换尿布。真正的男人知道他们必须分担家务，尽管它们可能是不愉快的。男人天生具有竞争性，这对一些人来说是个难题。以接受胜利的姿态接受失败。说起来容易，做起来难。

2. 2不要亲吻和讲述。男人喜欢追逐浪漫，但常常被引诱到吹嘘征服的事情上。不要成为这种观念的受害者，即如果你不吹嘘它，它就没有发生。爱情中的成功足以说明问题。一种安静的自信也许甚至会向你的朋友暗示你是一个普通的恋人，即使你不是。

3. 3始终以尊重的态度对待你的重要他人。一个简单的 "该做 "和 "不该做 "的清单："该做"：听他们说什么。当他们犯了一个简单的错误时，请原谅他们。"该做"：贯彻你说要做的事。"不该做"：对他们抱有不现实的期望。

4. 4不要急于谈恋爱。很多人急于让人进入不舒服的情况。这样做，他们不仅疏远了恋人，也使自己无法得到他们想要的东西。直男知道，当涉及到约会时，女士会设定节奏：如果她想急于进入旋风式的浪漫，他通常会玩；如果她想慢慢来，他会向她保证，他是为了长期的发展。通过让她设定节奏，男人为这段关系的成功奠定了基础，并且通常在交易中获得更多财富。这也适用于非异性恋关系，但请记住，在一段关系中最好的东西是沟通。和你的伴侣谈谈吧!

5. 5在水箱中保持一点神秘感。对某些人来说，耐人寻味地令人费解是非常诱人的，具有诱惑力。保持神秘并不意味着成为强势、沉默的类型。它只是意味着为以后保留一点，用一个出乎意料的技能、特质或姿态给人惊喜。

• 让自己身边有好的榜样，即使他们比你年轻。在你的生活中，你认为谁是一个好的男性榜样？他们的行为如何？他们是怎么做的？向他们学习，但要记住，没有人是完美的，他们仍然在学习，就像你一样。
• 作为一个男人和作为一个女人意味着同样的事情，当它归结为--成为一个善良的、受人尊重的、对自己真实的人。它不是由其他东西来定义的，如服装偏好、爱好或性取向。
• 你可能不想结婚。这是你的选择；婚姻不是作为一个男人的要求。
• 考虑对儿童产生健康的兴趣。没有什么比一个男人善待孩子更有吸引力。
• "一个强壮的人自卫没有问题，但一个更强壮的人却有问题。"-佩鲁西-换句话说，了解自己的实力。一个精神上更大更强的人不会用拳头来防御。冷静下来。你不能对所有伤害你的东西进行身体上的反击，否则你会受到更大的伤害。不要忍气吞声，但除非你不得不这样做，否则不要使用你的力量。另外，如果你不报仇，并努力实践翻脸不认人的方法，你会更受尊重。