第一部分 3的第一部分：关系期间

1. 1对这段关系作出全面承诺。照顾好你的伴侣。在你所做的每一个决定中，考虑到你伴侣的利益、需要和愿望。在你考虑自己之前，先考虑你的伴侣。认识到虽然一段关系是两方面的努力，但你对伴侣的善意将在长期内得到回报。你的体贴、善良和同情心将使你难以忘怀。如果这段关系最终没有成功，你的伴侣认为你是 "逃脱的那一个 "的机会几乎是必然的。"付出而不求回报的坏处是，它最终会使你疲惫不堪。你可能会变得心灰意冷，觉得自己不够好，无法成为这段关系的一部分。一旦这些感觉开始持续，可能是时候结束这段关系了。然而，你在结束这段关系之前的行为和善意不会被遗忘，仍然会使你成为 "逃脱的那一个"。

2. 2对你伴侣的兴趣表现出兴趣。当你的伴侣谈及他们感兴趣的事情时，要表现出兴趣作为回报。这并不意味着你必须对这个话题有相同程度的兴趣，而是你通过关注对你的伴侣来说很重要的事情来显示你的关心。如果你的伴侣觉得某件事情重要到可以谈论，你就应该认为关注它是很重要的。如果你意识到你的伴侣认为某个特定的主题很重要（例如，老爷车），就努力向你的伴侣指出和注意这个主题。在老爷车的例子中，如果你和你的伴侣在开车时注意到一辆老爷车，指出它并问一个关于它的有趣问题。

3. 3学会在你的伴侣所做的一切中看到积极的东西。即使你对你的伴侣很生气，也要尽量避免可能使你更生气的消极想法。避免想你的伴侣所涉及的最坏情况。例如，如果你的伴侣在下班回家的路上忘记拿牛奶，他们很可能不是故意的，所以不要假设他们是故意的。相反，要假设这是简单的遗忘，或者有什么分散注意力的事情发生。当你的伴侣发生一些积极的事情时（例如在工作中获得晋升），以积极和建设性的方式回应这一消息。承认成就，并只添加表明你支持或高兴的评论。避免负面或批评性的评论。

4. 4有公开、诚实和频繁的沟通。沟通在一段关系中至关重要的概念是老生常谈，但也是事实。能够与你的伴侣进行公开和诚实的对话是至关重要的。然而，这种沟通应该比简单地讨论杂货或在什么餐厅吃饭更深入。这种类型的沟通应该包括谈论你和你的伴侣的感受，你的想法，可能困扰你的事情，或使你非常高兴的事情。与你的伴侣的沟通也应该包括可能难以谈论的话题。不和你的伴侣谈一些困扰你的事情（例如，你的伴侣经常和朋友出去而不是和你在一起），最终只会导致怨恨和愤怒。这种沟通有些可能会导致争吵，但这没关系。你不需要同意你的伴侣的所有言行。然而，与你的伴侣进行良好的沟通意味着你们要尊重和诚实地解决你们的分歧。这也可能意味着你可能需要做出妥协。即使你的伴侣没有贡献，这种类型的沟通也是至关重要的。你对你的伴侣开诚布公的事实意味着你正在成为你可能成为的最佳伴侣。如果这段关系没有成功，你的伴侣可能会记得你是一个坦诚相待的人，而且是 "逃脱的那个人"。

5. 5 在你们的关系中增加创造性和有趣的事情。大多数人不介意在一段时间内反复做 "同样的事情"，但如果持续时间太长，就会变得很无聊。大多数关系需要不时地用新的、有趣的和好玩的东西来 "搅动"。这可以是任何事情，从抽出一个晚上去约会，或在没有手机和互联网的情况下一起度过一个周末。无论你的伴侣是否在你们的关系中煽动任何新的和有趣的事情，你应该定期这样做。如果这段关系不成功，你的前伴侣会记得你是那个总是想出新的和有趣的事情来做，并保持这段关系有趣和刺激的人。这绝对是会使你成为 "逃脱的那一个 "的东西。

6. 6认识到你不需要改变你的伴侣是谁。在许多关系中，一方或双方试图以某种方式改变另一方。社会经常拿这个开玩笑，特别是当涉及到女人改变男人时。不幸的是，它并没有真正发挥作用。你可能能够影响你的伴侣的小变化（例如，说请和谢谢，为你开门，等等），但你永远无法改变他们真正是谁--你也不应该想这样做。你应该和你的伴侣在一起，因为你喜欢（或爱）他们，因为他们是谁，他们代表什么，他们如何行事，等等。不要在一段关系中认为如果你只能对他们做一些改变，你的伴侣就会很完美。如果这段关系结束，你的前伴侣会回过头来，发现你是唯一一个从未试图让他们改变的人。如果这还不能使你作为 "逃脱的人 "脱颖而出，那就没有什么可以了

第二部分 3的第二部分：找回原来的自己

1. 1、避免报复。如果有人与你分手，你的第一个想法可能是报复，特别是如果你没有看到分手的到来。你可能认为对分手的人进行报复可能会让你感觉更好，或者至少给你一种正义感，但它不会。复仇最终只会让你感觉更糟。分手后，在你冷静和理性之前，不要做任何决定。在你'做'任何事情之前，给自己时间来治愈。你很可能想要报复，因为你觉得你的信任被破坏了，但报复并不能帮助你恢复任何信任。

2. 2释放你对分手的任何遗憾。无论你是提出分手的人，还是有人与你分手，你都需要释放你可能怀有的任何遗憾。如果有人向你提出分手，你很可能对这一事件几乎没有控制权，所以纠缠于可能发生的事情是在浪费你的时间。如果你和某人分手，你可能有一个好的理由。当你开始感到后悔时，提醒自己这个好的理由，以便向自己证明为什么你不应该为分手而难过。不管发生了什么，花点时间看看你可能有什么弱点导致了分手。无论你发现的是弱点还是错误，意识到这是你的改变，你要从中学习。你在未来如何以不同的方式做事？专注于你可以控制和改变的事情。尽量不要担心你无法控制的事情。

3. 3思考分手后可能产生的积极因素。不管是你和某人分手，还是某人和你分手，都很容易想到分手后的所有负面事情--比如感到沮丧和孤独。尽量不要把注意力放在这些负面的东西上，而是看看分手后可能（或已经）产生的所有好的和积极的东西。这些积极的事情可能是你在这段关系中学到的东西，也可能是有必要分手的好理由。它们也可以包括因分手而产生的积极结果。

4. 4回到你约会前的常规。在你开始和这个人约会之前，你可能有一个你经常遵循的常规。一旦你们开始约会，这种常规可能被放弃或改变。现在你不再有其他人需要担心了，请回到你的生活规律中去。再次开始你的正常运动程序。恢复到你在恋爱前的状态。花更多时间处理额外的工作或家庭项目，任何你在恋爱期间因为没有时间而搁置的事情。做一些能治愈你的事情。安排并参加任何错过或推迟的约会，如牙医或眼科医生。

5. 5集中精力于你的个人优先事项。当处于恋爱关系中时，你总是有两个人在你的优先名单上--你和你的伴侣。现在你不再有关系了，你可以专注于只照顾自己，让自己成为优先事项。避免为他人牺牲自己的时间，每天都要让自己成为优先事项。

第三部分第三部分：重新开始约会

1. 1认识到你有时间。绝对不要急于再次开始约会。如果你多年来一直处于恋爱关系中，也许是时候独处一段时间，专注于自己。你不仅需要准备好开始一段新的关系，你还需要知道你有时间和精力奉献给这段关系和你的新伙伴。如果你不确定的话，想要再多一点时间也没有错。

2. 2知道你在一个新的合作伙伴中寻找什么。虽然没有经过深思熟虑就再次跳入约会市场可能很诱人，但如果你花点时间先想想你想要什么，你会发现自己有更多的成功。想一想你在新伙伴中想要什么和不想要什么。想一想你想与新伙伴建立的关系类型。

3. 3 结交新朋友。当你是时候重新开始约会时，从交一些新朋友开始。你永远不知道你的新朋友中是否有一天会成为你的新伴侣。在寻找新朋友时，要寻找人们身上的优点。不要以你的老朋友或伙伴曾经对待你的方式来判断新朋友。

4. 4避免与你的前伴侣联系。通过联系你的前伴侣，看看你是否能和解，从而重新回到约会的世界中，这可能是很诱人的。如果你要做那个离开的人，你不能做那个追赶别人的人。相反，你要做那个被追逐的人。

5. 5避免向新伴侣谈论你的前伴侣。如果以及当你开始再次约会时，不要花任何时间与你的新伙伴谈论任何旧伙伴。他们已经是过去的事了，所以要把他们留在那里。你的新伴侣不会欣赏你关注别人，而是关注你的新伴侣。把你的时间花在了解你的新伙伴上。如果你的新伙伴问起你的任何旧伙伴，不要花时间抱怨你记得的所有坏事。坚持讲有趣的故事和基本事实。