方法1 方法1之3：培养良好的消费习惯

1. 1创建一个预算。不要再忽视你的账单，承诺看看你每个月花多少钱。坐下来，计算以下内容：你的月收入。把所有东西加起来：工资、薪水、小费、失业救济金等。你的固定开支。这些是每个月花费差不多的东西，例如你的房租/抵押贷款、健康保险费、汽车付款等。你的可自由支配的开支。这方面的支出因月而异。你的大部分不良消费习惯都会用于可自由支配的项目。只花钱买真正能给你带来快乐的东西。例如，如果你每天早上喝4美元的咖啡，而你实际上并不喜欢咖啡，那么你最好买一台咖啡机。也要检查你的信用卡消费--你肯定不希望积累任何信用卡债务。

2. 2减少你在衣服上的花费。你当然可以看起来很好，而不需要每周都停下来到商店里买新东西。翻开你的衣橱，找到维修良好的衣服。如果你需要购买新的东西，可以去旧货店和寄售店购物，以节省开支。对于新购买的东西，重点放在可以使你的服装搭配起来的小配件上。

3. 3停止外出就餐。每个人都需要吃饭，所以你不可能完全减少食物开支。然而，你可以通过在家里多做饭而不是在外面的餐馆吃饭来节省。通过购买普通标签产品和剪下优惠券来节省额外的钱。通过购买一本烹饪书来学习在家里做饭。网上也有许多15分钟的饭菜食谱，你可以很容易地找到。如果你想招待客人，那就举办一次聚餐，要求每个客人带一个小菜。

4. 4削减娱乐开支。有许多免费的娱乐选择。你所需要做的就是四处看看。考虑以下便宜的替代品：从图书馆租DVD，而不是去看电影。从图书馆借书，而不是在书店买书。与你的家人或朋友玩棋盘游戏。

5. 5把电话拿开。许多人在网上购物时都是在企业排队等候时进行的。为了省钱，去购物时把手机关掉，或把它留在车里。

6. 6等待再买。一个坏习惯是冲动购买。你看到你一定要买的东西，就不假思索地立即从你的信用卡中扣除。通过练习耐心来打破这个习惯。在你买东西之前，至少要等24小时。通常情况下，你买东西是因为那一刻你在情绪上不开心。如果你仍然购买，那么延长等待时间--48小时，72小时，等等。另一个选择是每周或每月给自己一个现金津贴，根本不消费。

方法2 方法2的3：采取财务禁食措施

1. 1收起你的信用卡。在禁食期间，你只使用现金。把你的信用卡和借记卡藏起来，或者用冰块把它们冻结起来，这样你就不能轻易使用它们。相反，从你的支票或储蓄账户中拿出现金来消费。通过用现金支付，你会变得更清楚你的消费情况。你可能真的不知道你在早上的咖啡或午休时的杂志上花了多少钱，特别是如果你用信用卡支付的话。当你来时，把你的硬币放在一个罐子里。在斋戒结束之前，你可能需要这些零钱。坚持使用借记卡，这样你就知道自己的限制。

2. 2确定你的必需品。在禁食期间，你将承诺只用现金购买必需品。一般来说，必需品将包括你的食物、住房、药物和交通。然而，这并没有明确的界限。例如，对一个人来说，剪一个新的头发可能是一种奢侈，但对一个必须在工作中保持专业形象的人来说却是必需品。

3. 3 在日记中记录你的购买行为。把你买的东西详细地记在日记上。包括其他有用的信息，如你在那一天的消费欲望。你在哪里？你想买什么？是什么时间。坚持写日记将帮助你识别财务 "触发器"。

4. 4告诉你认识的人关于禁食的事。如果其他人对你负责，你就更有可能坚持你的财务禁食。当你的禁食开始时，告诉你的家人和朋友。运气好的话，他们会理解你为什么不买生日礼物或出去享受快乐时光。

5. 5禁食三周。至少，你需要遵循你的禁食至少21天。在三周结束时，你应该感觉到消费的诱惑力减少了。你也会存下一点钱，你也可以用这些钱来偿还债务或为退休储蓄。

6. 6评估结果。回头看看你的日记，检查你用现金买了什么。将你的购买行为与你在禁食前的购买行为进行比较。你的花费是否减少了很多？诱惑你消费的诱因是什么？今后，你可以消除诱因。例如，你可能会被诱惑在一天紧张的工作之后买衣服。改变你的通勤方式，这样你就不会经过你喜欢的服装店。每个人都需要他们的小仪式来度过一天，你不需要完全切断它们。相反，你可以找到更便宜的替代品。例如，与其和同事一起喝酒，不如和同事一起去轻快地走走，聊聊你的一天。

方法三 方法三：省钱

1. 1 及时支付你的账单。滞纳金和利息会不断增加，大大减少你的收入。养成在账单到期前支付的习惯。如果有必要，为那些你在网上支付的费用设置短信或电子邮件提醒，如信用卡账单和水电费。尽可能多地实现账单支付自动化是最理想的。你永远不会看到这些钱，也不会在支付账单之前被诱惑去花钱。

2. 2开设一个支票账户。当你兑现支票时，你可能会损失相当多的钱，特别是如果你在发薪日贷款机构兑现。许多地方收取的费用高达支票金额的10%。与其使用发薪日贷款机构，你应该开一个支票账户。访问当地的银行或信用社。如果你不能得到一个支票账户，试着在签发支票的银行兑现你的支票。

3. 3、避免触动你的退休账户。当你缺钱的时候，你会从你的退休储蓄中取出资金吗？很多人都这样做，你需要打破这个坏习惯。你的退休储蓄是为了退休，而不是当前的开支。通过建立一个紧急储蓄基金来打破这个习惯。试着存到6个月的开支。一旦你达到了这个目标，就积攒12个月的开支。当你的车坏了或你失去工作时，你可以动用你的应急基金。从小处开始，在你能承受的范围内留出资金，如每个工资期5美元。几个月后，试着把你的捐款增加到每个工资期10美元。使用直接存款，这样你就不会碰这笔钱。

4. 4记住财富并不带来幸福。贫穷会减少幸福感，但一旦你照顾到食物和住所等必需品，金钱就不再会增加幸福感。流行文化中充满了快乐、富有的人的形象。你很少看到工人阶级甚至是中产阶级的人了。关掉电视，取消你的杂志订阅，这样你就不会被引诱到将财富与幸福等同起来。

5. 5 做一份兼职工作。在你改掉不良的消费习惯后，承诺要节省更多的钱。早上早点起床，利用空闲时间通过写博客或在街区内遛邻居的狗来挣钱。

• 你可以在excel电子表格上跟踪你的支出。另外，如果你有一个支票账户，你可以使用像MINT这样的应用程序来对你的购买和支出进行分类。