步骤

1. 1知道成为 "好人 "的迹象。他们相信，如果他们是好的、给予的和关心的，他们会得到幸福、爱和满足的回报。他们主动为一个几乎不认识的女孩做一些他们通常不会为其他认识的人做的事情。他们试图解决和照顾她的问题，他们被吸引到试图帮助她。他们寻求别人的认可。他们试图隐藏他们认为的缺陷和错误。他们总是在寻找做事情的 "正确 "方法。他们倾向于分析而不是感觉。

2. 2停止同意每个人和每件事。这并不意味着你应该不同意或为了争论而争论，但你是自己的人，有自己的意见和偏好。如果你发现自己同意每个人的意见，你可能会削弱你的个性。为自己思考并大声说话。不是每一个分歧都是争论，意见分歧有时可以导致有趣的讨论，在讨论中你可以学到很多关于一个人如何思考和对很多事情的感受。

3. 3停止做一个讨好的人。不要弯下腰去迎合每个人，除了你自己。如果你认同 "好人 "的困境，你可能是一个善良的人，喜欢帮助别人，这很好。但不要太谦虚，以至于你成为其他人的需求和期望的奴隶。有自己的需求和目标是健康的，在满足这些需求和目标的同时帮助别人，而不是把别人的优先事项远远凌驾于你之上。避免 "寄生 "关系，在这种关系中，你给予、给予、给予，却从未得到。努力形成互惠互利的关系。学会说不。当人们要求你做一些你觉得不舒服的事情时，无论什么原因，你都有权利拒绝。如果你发现自己没有考虑到自己的时间或帮助的愿望就答应了，要养成说："让我检查一下我的日程安排，然后再和你联系 "的习惯。这将使你有机会反思自己是否有时间，并排练一下你将如何告诉他们 "不"。世界上有一些操纵者，他们会让你感到内疚（以一种非常微妙的方式）。学习如何识别控制性或操纵性的关系，并打破这种模式。向你的朋友和家人寻求支持，帮助他们觉得自己在你的生活中也很重要。使用非暴力的沟通方式来传达你的不适、担忧或需求。有些人被教导说，说任何负面的东西都是不好的，但事实是，生活中存在冲突，需要解决这些冲突，以便我们能够拥有健康、平衡和快乐的关系。通过学习温和的沟通技巧，如给予反馈的三明治，你会觉得讨论那些你通常会避免的话题要好得多。

4. 4、划清界限。不要允许人们不尊重或忽视你。为自己站出来。如果一个同事窃取了你的想法，并将其作为自己的想法，你对其听之任之，并不是善意的做法。你是个懦夫。如果你的约会对象没有出现，甚至懒得事先或事后打电话解释，你忽视这种缺乏考虑的行为，就不是善意。你是在做一个受气包。

5. 5给自己打气。对自己和他人要有耐心。在工作中，这意味着不要咬得太紧。在约会中，这意味着不要过早地产生感情。不要一下子给别人他们想要的一切，而不期望得到任何回报。每一种关系都是双向的。在工作中，你是否经常在没有要求的情况下待到很晚？你是否自愿比别人提供更多的帮助，或者为你的同事挑起担子？通过这样做，你在向你的老板和同事传达你的时间是不值钱的；你经常在没有被要求的情况下把时间送出去，而且你从来没有表示过你想用你的时间做别的事情，他们甚至可能相信你喜欢待到很晚，工作特别努力。为了使情况恢复平衡，你可以做几件事：如果你的老板给你所有的额外工作是因为你比你的同事做得更好，那么要求加薪或升职。问你的老板关于雇用另一个工作人员，或轮换谁呆到很晚，直到工作负担减轻。问问你的老板，他或她估计熬夜需要多长时间。有很多人宁可自己做任务，也会把它转给你，甚至自愿让你接手某个项目，甚至不问你是否忙。不要接受它。告诉他们你需要先审查你的工作量。还要让那个人知道，他们应该体贴地事先询问你。如果你确实被甩了（而你接受了），那么无论如何不要自己承担整个项目。你会让自己陷入失败或更糟的境地。如果你做得很好，那么这将是你永远的任务。要求有一两个助手。这样一来，你就可以想出自己的借口退缩，把它交给他们。约会时，不要在一开始就用鲜花、毛绒玩具、珠宝、昂贵的晚餐、游轮等来沐浴一个浪漫的兴趣。你正处于求爱阶段，可能觉得你需要显示你有多大的价值，但这个人也需要显示值得成为你的伴侣。这个人符合你的标准吗？把你的大部分感情和礼物留给已经支持你并表示赞赏的人。等待一个恋爱对象偶尔向你伸出援手。你怎么能真正确定这个人想和你在一起，如果你总是那个打电话建议的人？即使你在约会，也要继续花时间和你的朋友在一起，追求你的兴趣。不要让一个浪漫的前景消耗你的生活。

6. 6记住，你不需要任何人来获得幸福。一旦你觉得你 "需要 "某样东西，就像你非常想要它，以至于你几乎愿意做任何事情来得到它，而且它是只有别人才能给你的东西（即别人的认可、重视或喜爱），你基本上就把你的幸福完全置于别人的控制之下。换句话说，你给了那个人所有的权力，使你自己显得软弱和 "需要"。相反，将你的自我价值建立在你自己的行动和努力上，而不是别人对你的看法。拒绝和批评是很难处理的，但有时它是不应该的。不要把你的一生都花在试图不让别人对你有负面的看法上。做你觉得正确的事，不管别人怎么想。归根结底，你所需要的就是自尊。

7. 7继续做好人。善良并不是让刻板印象中的好人陷入困境的原因。你可以成为一个绅士，而不是一个推卸责任的人。你可以是甜美的，而不是令人窒息的。你可以谦虚而不自我贬低。这都是为了找到一个良好的平衡。在你周围有很多好人，他们会像你考虑他们一样考虑你，并尽你所能教别人如何对你和一般人好。

• 既然你已经知道如何做好人，那就努力建立你的自信和胆量--这两个特征是刻板印象中的 "好人 "通常被认为缺乏的。
• 欣赏情趣和崇拜情趣之间是有区别的。我们都是人!把一个人放在神坛上，你不仅在关系中培养一种不健康的平衡，而且你还在创造一套不现实的期望。这种压力会使某人感到无法在你身边安心。
• 找到一种方法来练习发展涉及人际互动的信心。如果你在学校，最好的例子是加入一个表演俱乐部，参与喜剧的即兴表演，特别是和女性一起。这并不是说你应该追求与这些女性约会，但它提供了与女性进行人际互动的练习。有了这些，你会逐渐获得更大的自信。请记住，著名演员哈里森-福特因其在《星球大战》中的汉-索罗和同名电影中的印第安纳-琼斯这一著名的男性角色而闻名，他在年轻时其实是非常害羞的，正是因为参与了学校的表演俱乐部才建立了他的自信。
• 不要把你的爱侣放在一个基座上，作为一些来自天堂的 "完美 "匹配。这只会导致过高的期望和迷恋。记住你的爱人会打嗝，放屁，和你一样做傻事。当你不再把他们当作天上的圣人，而是一个普通的易变的人时，你可以更冷静地与他们交谈，以及对他们可能做的或谈论的易变的事情给予一两个温柔的挑逗。