方法1方法1/3：脱下内衣

1. 1找到一个安全区域。换上泳衣时，找一辆车、一棵树或一丛灌木丛来遮住至少一半的身体。在汽车、树或灌木背对海滩或公共区域的一侧进行更换。你也可以让朋友在你换泳衣时举起毛巾。让他们水平地握住毛巾，尽可能靠近你。这样，他们的毛巾将类似于摊位的墙壁。

2. 脱下你的鞋子和袜子。首先脱掉你的鞋子和袜子。这样你就可以避免内裤或泳衣底部被鞋子夹住。

3. 3.用毛巾裹住腰。当你站起来时，开始用毛巾裹住腰。把毛巾系在腰上，把最上面的一角塞进皮肤和毛巾之间。你应该把毛巾紧紧地裹在腰上，但不要太紧以至于难以移动。如果你有一个发夹，你也可以把毛巾夹起来，而不是塞进去。为了达到最佳效果，你应该使用一条成人大小的毛巾，这样你的整个身体都可以放在毛巾的区域内，包括你的脚。。

4. 4脱下内衣。当毛巾缠在腰上时，先脱下裤子、短裤或裙子。然后把手伸进毛巾下面，拉下你的内裤，从里面走出来。如果你穿着裙子，只需把毛巾裹在腰上，然后把裙子拉到毛巾上。然后脱下你的内衣。

5. 5.脱下胸罩。如果你戴着胸罩，把手伸进衬衫下面，从后面解开胸罩。然后把胳膊从衬衫袖子里拉出来，把胸罩从肩膀上脱下来。把你的手臂穿过衬衫袖子，这样你就可以完成剩下的过程。

方法2方法2/3：穿上两件式泳衣

1. 1穿上泳衣。一次一只脚小心地穿上泳衣。确保你腰上的毛巾是安全的，并且在你这样做的时候盖住你。然后，小心地把泳衣的底部拉到腰部。

2. 2穿上你的泳衣上衣。再一次，把你的手臂穿过衬衫袖子。像往常一样，把泳衣固定在衬衫下面。例如，如果你的西装上衣夹起来了，那么先把它夹在衬衫下面，然后把它拉起来。如果系好了，那么先把绳子系在你的躯干上。然后将系好的绳子向背部扭转，使泳衣的前部位于躯干上，然后向上拉。将手臂穿过衬衫袖子向后拉，并完成泳衣上衣的固定，即将绳子系在脖子上，或在脱下衬衫之前进行任何调整。或者，你也可以把泳衣套在衬衫上。像平时一样把上衣固定在衬衫上。然后把手伸进衬衫袖子，小心地脱下衬衫，这样泳衣上衣就不会移动，也不会露出你。。

3. 3调整并起飞。当你的衬衫还穿着，毛巾在腰上的时候，调整泳衣，确保所有的衣服都在正确的位置。一旦所有东西都放好了，你就可以取下腰间的毛巾，脱下衬衫。

方法3方法3/3：穿上连体泳衣

1. 1穿上泳衣。一次穿一只脚的连体裤，然后把西服拉到腰部。确保你腰上的毛巾是安全的，并且在你这样做的时候盖住你。

2. 2把泳衣往上拉。在毛巾下面，你的一件衣服应该束腰。从毛巾下面，将西服的上部向上拉至胸部底部。

3. 3.将手臂穿过肩带。把你的胳膊穿过衬衫袖子。一次一个，将手臂穿过泳衣肩带，拉到肩膀上。然后把你的胳膊穿回衬衫袖子。

4. 4调整并起飞。当你的衬衫还穿着，毛巾在你的腰上时，调整你的连体衣，确保各部分都在正确的位置。一旦所有东西都放好了，就把你腰间的毛巾拿开，脱下你的衬衫。

• 确保你有一条成人大小的毛巾。
• 寻找一个远离或隐藏在公众面前的变化点。