方法1方法1/4：进行乳房自检

1. 1增强乳房意识。对你的乳房感到舒服，并意识到它们的“正常”状态是什么。“正常”对每个女人来说都是独一无二的，但要了解你的乳房通常是什么样子和感觉。熟悉它们的质地、轮廓、大小等。你将能够更好地识别任何变化，然后将这些变化传达给你的医生。此外，当你在自己的健康和幸福中扮演积极的角色时，变得更加清醒可以帮助你感觉到自己被赋予了力量。如果你担心乳腺癌，提高对乳腺癌的认识是你能为自己做的最好的事情之一。通过意识到什么对你来说是正常的，你就能更好地评估什么是不正常的。请注意，即使是乳房不对称，其中一个乳房的大小或位置略有不同，通常也是完全正常的。通常情况下，只有当情况发生变化时（例如，一个乳房明显变大等），你才有理由担心。如果你有配偶或伴侣，让他或她参与检查你的乳房，并更多地了解你的乳房组织。这一点尤其重要，因为你的伴侣从不同的角度观察和触摸你的身体，可能能够看到你看不到的东西。让你的伴侣传达他/她可能注意到或感觉到的任何变化。。

2. 2了解乳房自我检查的问题是一个有争议的话题。过去，建议所有女性每月进行一次乳房自我检查（BSE）。然而，在几项大型研究得出结论认为疯牛病不会降低死亡率或增加发现的癌症数量后，美国预防服务工作组在2009年建议不要教女性进行一致的正式自我检查。随后的研究证实，BSE在检测乳房恶性病变方面并不重要。目前，美国癌症协会和美国预防服务特别工作组建议，疯牛病应自行决定。这些组织还强调，真正的关键是了解自己的乳房组织的正常情况。抵制疯牛病的部分原因是，它可能导致不必要的检测（如活组织检查），这可能会对患者造成伤害，并给医疗系统带来经济负担。问题是，疯牛病可能会引起人们对良性病变的注意，而乳房X光检查可以识别那些真正引起人们关注和治疗的恶性病变。同时要注意，疯牛病绝不能代替医生的临床检查或乳房X光检查。最好的情况是，做一次BSE可以帮助你更加了解乳房的正常情况，并帮助你的医生检测变化。。

3. 现在知道该找什么了。当你目视或手动检查乳房是否有癌症时，你应该注意以下几个迹象：乳房大小或形状的变化——肿瘤或感染引起的肿胀可能会改变乳房组织的形状和大小。这通常只发生在一个乳房上，但在某些情况下可能发生在两个乳房上。在月经周期的特定时间，你的乳房也可能会改变大小，因此了解在一个月的任何特定时间对你来说什么是“正常”是有帮助的。乳头分泌物——如果你不是母乳喂养，乳头应该没有分泌物。如果有分泌物，尤其是没有挤压乳头或乳房组织，请咨询医生。肿胀——有侵袭性和浸润性乳腺癌，可能导致乳房、锁骨或腋窝肿胀。在某些情况下，肿胀发生在你感觉到肿块之前。凹陷——乳房中靠近皮肤或乳头表面的肿瘤或生长物可导致组织的形状和外观改变，包括皮肤凹陷或皱褶（如橘子皮，也称为peau d’orange）。还要注意新出现的乳头内陷，这也是一个问题的迹象。（有些女性的乳头自然倒转，这不值得担心；改变你的正常状态是很重要的。）发红、发热或瘙痒——炎症性乳腺癌是一种罕见但具有侵袭性的癌症，其症状类似于乳房感染：发热、瘙痒或发红。。

4. 4去看疯牛病。你可以随时这样做，尽管在经期结束后，当你的乳房不再那么柔软和肿胀时，这样做是个好主意。试着每个月大约在同一时间做。你甚至可以在每个月的考试计划或日记中记下分数，以记录考试情况。在镜子前，不穿衬衫或胸罩坐着或站着。举起并放下你的手臂。使用上述标志作为指导，查看乳房组织的大小、形状、触痛和外观是否有任何变化。然后将手掌放在臀部，弯曲胸部肌肉。查看是否有酒窝、皱褶或其他异常情况。。

5. 5.做一次人工BSE。每个月花一段时间做一次人工BSE。如果你仍在月经期，最好的时间是经期后几天，此时你的乳房最不柔软。你可以躺着做检查；在这种姿势下，乳房组织更分散，因此更薄，更容易感觉。另一种选择是淋浴，在那里肥皂和水可以帮助你的手指在乳房皮肤上更平滑地移动。为了最大限度地提高考试效率，你也可以同时使用这两种方法。遵循以下步骤：平躺，右手放在头后。用左手的前三个手指触碰（感觉）右乳房的乳房组织。确保使用手指垫，而不仅仅是指尖。感受任何感觉坚硬和圆润的东西。从腋窝开始，向每个乳房的中心移动。移动到身体中间，直到你只感觉到胸骨（胸骨）。使用三个不同的压力水平来感受组织：在皮肤下面的组织顶部的光压力，在乳房中部检查组织的中等压力，和更深层的压力来感觉最靠近胸壁的组织。在继续之前，确保将每个压力等级应用于每个区域。一旦你做了一个乳房，再做另一个。将左手放在头下，对左乳房进行同样的检查。轻轻挤压每个乳头，检查是否有分泌物。记住，你的乳房组织延伸到腋窝附近。这一区域也可能发展成肿块或癌症，因此在手动BSE期间检查这一区域很重要。。

方法2方法2/4：安排临床乳房检查

1. 1安排年度“女性健康考试”。这些是每年与妇科医生或家庭医生进行的体检或盆腔检查。你应该每年去看医生检查，即使你感觉很好。随着年龄的增长，患某些癌症（包括乳腺癌）的风险增加，这一点尤为重要。在检查开始时，给你的医生一份最新的病史。乳腺癌通常是遗传性的，所以如果你的家庭中有乳腺癌病史，尤其是母亲或姐妹中有乳腺癌病史，那么你的乳腺检查将更加重要。。

2. 2进行临床乳房检查。在你每年的体检或盆腔检查中，你的医生会手动检查你的乳房是否有可疑肿块或其他变化。如果你的医生没有这样做，那就去要求吧。医生们接受了如何做乳房检查的培训，他们知道应该寻找什么，应该关注什么。这就是为什么你永远不应该试图用你自己的自我检查来代替这个考试。如果你感到不舒服，你可以要求护士或家人在检查期间在场。如果你是一名女性患者，请看男性医生，这通常是标准程序。。

3. 3.检查你乳房的外观。你的医生会先检查你乳房的外观。医生会要求你将手臂举过头顶，然后将手臂垂在身体两侧，同时检查你乳房的大小和形状。医生并不是根据你的美貌来评判你的乳房。她只是检查它们的形状和大小是否大体相同，或者是否有任何值得关注的地方。

4. 4.接受体格检查。当你躺在检查台上时，医生会用她的手指垫检查整个乳房区域，包括腋窝和锁骨。考试应该只持续几分钟。
5. 5保持冷静，深呼吸。如果你感到焦虑，深呼吸并提醒自己，这是保持和积极对待健康的必要部分。同时提醒自己，乳腺癌在早期发现并扩散到其他器官、组织和骨骼之前，有效治疗的成功率较高。记住，你可以随时询问医生为什么要做某些动作或检查。如果你感到压力过大或不舒服，与你的医生谈谈。。

方法3方法3/4：进行筛查性乳房X光检查

1. 1当你40岁时，安排一次年度乳房X光检查。全国乳腺癌基金会建议每40岁及以上妇女每2至2年进行一次乳房X光检查。如果你有乳腺癌的个人或家族病史，或者你在自我检查时发现了肿块，你的医生可能希望你在40岁之前开始进行乳房X光筛查。75岁及以上女性的筛查乳房X光检查取决于女性的整体健康状况。如果她有很多健康问题，如果她真的被检测出患有癌症，她就不太可能不接受治疗。因此，如果你75岁或以上，你应该和你的医生谈谈筛查问题。对于通过基因检测知道自己携带乳腺癌基因突变（BRCA1和BRCA2）的女性，筛查应在25岁开始，除乳房X光检查外，还可能包括乳房组织的MRI检查。。

2. 2了解该程序的作用。乳房x光片是一种低辐射x光片，医生可以看到你的乳房组织。乳房X光检查通常能在你感觉到肿块之前发现肿块。尽管医生可能在通过乳房X光检查寻找潜在的癌性生长，但该测试也可以检测出乳腺组织中的钙化、纤维腺瘤和囊肿。

3. 3准备乳房X光检查。在进行乳房X光检查之前，了解是否有任何要求。在乳房X光检查当天，你不应该使用除臭剂、香水或乳液，因为这些可能会干扰测试读数。一定要穿一件宽松的上衣，这样你在乳房X光检查时很容易脱掉。如果你感到焦虑，请仔细阅读这个程序，帮助自己平静下来。测试可能有点不舒服，但几分钟内就结束了。

4. 4与医生和乳房X光检查技师讨论你的乳房。他们需要知道你是否做过隆胸手术，或者你是否正在月经。

5. 5.考试。在乳房x光检查中，你的乳房被放在一个平台上，用一个桨叶压平乳房组织，在x光检查期间保持组织静止，并允许使用能量较低的x光。在乳房X光检查期间，你会感到压力，可能会感到不适，但这只是暂时的。乳房X光检查将在两个乳房上进行，这样放射科医生可以比较两侧。

6. 6.等待结果。如果你的检查结果中显示出患乳腺癌的可能性，你可能需要进一步的影像学检查，比如用乳房超声检查囊肿，或者用MRI评估和区分可疑病变和良性病变。如果乳房X光片和MRI检测到肿瘤或生长，医生可能会建议进行超声引导下的穿刺活检，以确定细胞生长类型和治疗癌症所需的治疗类型（即手术、化疗、放疗等）。在活组织检查中，从乳房可疑区域取出组织，并在实验室进行分析。而大多数的乳房活检都不会在医院过夜。。

方法4方法4/4：了解你的风险因素

1. 1了解乳腺癌的基本风险因素。虽然身为女性是患乳腺癌的主要风险因素，但也有一些其他因素会增加患乳腺癌的可能性，包括：年龄：风险随着年龄的增长而增加。大多数乳腺癌患者都在45岁以上。一旦你到了50岁，超过50岁的风险每十年就会增加十倍。月经：如果你在12岁之前开始月经，或者在55岁以上进入更年期，你的风险会略微增加。在这两种情况下，由于排卵周期增加，风险更高。怀孕：早孕或多次怀孕都可以降低风险。40岁以后没有孩子或怀孕会增加患乳腺癌的风险。激素替代疗法（HRT）：目前或以前使用超过10年会增加患乳腺癌的风险。。

2. 2注意你的生活方式会影响你患乳腺癌的风险。肥胖、吸烟、饮酒和轮班工作都是乳腺癌的危险因素。一个人是超重还是肥胖是由体重指数（BMI）决定的。BMI是以千克（kg）为单位的人的体重除以以米（m）为单位的人的身高的平方。BMI在25-29.9之间被认为超重，而BMI大于30则被认为肥胖。BMI大于30被认为是患乳腺癌的风险因素，因为脂肪细胞分泌雌激素，而雌激素会导致许多乳腺癌。最近也有一些证据表明，长期大量吸烟与患乳腺癌的风险较高相关。这种风险在某些吸烟者群体中尤其高，比如在生第一个孩子之前就开始吸烟的女性。目前仍在进行研究，以确定吸烟与乳腺癌之间的确切关系。酒精也与增加患乳腺癌的风险有关。饮酒越多，风险就越大。每天喝两到五杯酒的女性比不喝酒的女性风险高1.5倍。最近的研究表明，由于褪黑素水平的变化，夜班女性（如护士）患乳腺癌的风险可能会增加。然而，在这些发现被认为是决定性的之前，还需要进一步的研究。。

3. 3了解您的个人和家庭病史。还有一些与你、你的家族史和你的基因相关的风险因素，包括：个人病史：如果你之前被诊断出患有乳腺癌，那么你在同一个或相反的乳腺中患新癌症的可能性是其他人的三到四倍。家族史：如果你的家族中有一个或多个近亲患有乳腺癌、卵巢癌、子宫癌或结肠癌，那么你更有可能患乳腺癌。如果你有一级亲属（姐姐、母亲、女儿）患有该疾病，你的风险会加倍。有两个一级亲属会使你的风险增加三倍。基因：BRCA1和BRCA2上发现的基因缺陷会显著增加患乳腺癌的风险。你可以通过联系基因组绘图服务来确定你是否拥有这些基因。一般来说，大约5-10%的病例与遗传有关。。

4. 4请注意，大多数被诊断为乳腺癌的女性没有风险因素。大多数女性没有任何上述症状，也不比其他任何人更容易患乳腺癌。如果她们的乳房组织护理有任何变化，就必须通知她们的主治医师。

• 记住，所有的乳房检查，无论是自我检查、临床检查，甚至是乳房X光检查，都是不完美的。可能有误报和漏报。获得第二种意见，并与你的医生讨论你所有的治疗选择和可能性。
• 男性通常不会从乳房X光检查或乳腺癌筛查中受益。然而，如果你是男性，并且你的家人有很强的乳腺癌病史，你应该与医生讨论这一点，以了解如何检查自己的早期预警迹象。