方法1方法1/3：精确测量

1. 1测量胸部下方的尺寸，以确定胸腔大小。拿一根软卷尺，把它直接包在你的胸部下面。在另一张纸上记下尺寸这是你的胸腔尺寸。你只需要胸围和胸腔的大小就可以计算出运动胸罩的大小。

2. 2计算你的胸围。将软卷尺绕在胸部的最大部分，直接拉到乳头上。检查测量值，并将其写在肋骨测量值旁边。

3. 3从胸围测量值中找出胸腔的大小，以确定罩杯的大小。如果你的胸部和胸腔之间的差异是1英寸（2.5厘米），那就找A号胸罩。如果尺寸差为2英寸（5.1厘米），则上升至B。如果你的尺寸是3英寸（7.6厘米），买C号胸罩；如果你的尺寸是4英寸（10厘米），买D号胸罩。如果你的肋骨和胸部之间的差异是5英寸（13厘米），那么你就是DD。

4. 4结合你的胸腔尺寸和罩杯字母来确定你的胸罩尺寸。胸罩的尺寸包括数字和字母。字母指的是你的罩杯，而数字指的是你的胸围。测量你的胸围，并将其与你的罩杯大小相结合。你现在知道你运动胸罩的确切尺寸了！例如，如果你的胸围是32英寸（81厘米），罩杯尺寸是A，那么你合适的运动胸罩尺寸应该是32A。

方法2方法2/3：配合测试

1. 1如果你举起手臂时带子移位，可以选择较小的尺寸。“带子”指的是沿着运动胸罩底部的厚松紧带。举起双臂，看看这条带子是否沿着你的背部向上移动。如果是这样的话，这件胸罩对你来说有点太大了。

2. 2.如果你发现胸罩周围有任何凸起或胸围溢出，请选择合适的尺码。检查你的胸围，以及胸围下面的皮肤。如果你的胸围和胸腔有点鼓，那么你的胸罩就有点太小了。

3. 3扣上肩带和罩杯，看看胸罩是否有支撑作用。用一只手抓住胸罩表带的顶部，将你的自由手放在相应的胸罩罩杯的中心。把皮带和杯子用力拉一下。如果胸罩的肩带结实耐用，那么胸罩整体上会提供更多的支撑。试着在你的胸罩肩带上找一个合适的中号，你不想让它们滑落，但也不想让它们扎进你的肩膀。

4. 4如果你的胸罩太松，试着穿一件小一点的胸罩。把一根手指放在带子下面，直接放在两个乳房之间。向上抬起手指，看看胸罩有多高。如果你能把带子举起超过1英寸（2.5厘米），它就太大了。

5. 5.试着把胸罩扣在最宽松的位置。在穿上运动胸罩之前，仔细检查后扣设置。你可以在反复佩戴后将文胸设置得更紧，因为面料会开始拉伸。如果你的胸罩只有在最紧的位置才合身，那么它可能不是很好的搭配。

6. 6做跳跃测试，看看胸罩整体是否舒适。在变换区域跳跃，看看胸罩如何支撑你的胸部。如果你的胸部感觉不安全，支撑不住，那么胸罩就不太合适。

方法3方法3/3：舒适风格

1. 1如果胸围较小，则选择压缩式胸罩。顾名思义，压缩胸罩会将你的胸部推入胸部。如果你是A罩杯或B罩杯，这种文胸是理想的，但如果你的天赋更高，可能会有点不舒服。你可以穿有或没有上衣的紧身胸罩。

2. 2用密封胸罩支撑更大的胸围。与压缩式胸罩不同，压缩式胸罩是一种未添加弹性材料层的胸罩，而封装式胸罩则带有填充物。如果压缩式文胸不能为你提供足够的支撑，这种文胸是个不错的选择。

3. 3搭配文胸，两全其美。组合文胸的外观与压缩文胸相似，但提供了一点额外的支撑。如果你正在进行一项高强度的运动，你的胸部会经常活动，那么就选择这种类型的文胸。

4. 4搭配套头衫运动胸罩，彰显舒适感。套头衫胸罩看起来更像背心，它们不会给你太多的调整空间，但它们非常舒适。如果你的胸围更大，你可能不是这种胸罩的忠实粉丝，因为套头衫式胸罩没有超级支撑带。你可以买无肩带胸罩穿在背心下面。或者你可以穿一件紧身衣。在购买bralettes时，请记住衣服的颜色。记住，你不应该折叠胸罩，而应该把它们平放。但是你可以把Braletes对折。然后把它们平放。。

5. 5搭配工字型文胸，为自己提供额外支撑。RraceBead胸罩肩带向你的背部中心弯曲，在中间被捏成一个“H”形。这种运动胸罩可能会让你感觉更有支撑力，因为这些肩带可以让你的胸罩更贴近胸部。

6. 6胸罩上的背部扣环支撑良好。背扣可以提升你的乐队支撑力，如果你的胸围更大，这是非常好的。你的运动胸罩带提供了服装总支撑力的70%。如果你有C码或更大的胸围，钩子封口效果尤其好。

7. 7如果胸围较大，选择宽肩带。宽肩带的工作原理更像传统的胸罩肩带，可以很好地分散胸部的重量。通常情况下，你可以调整这些胸罩，它们通常带有更多的填充物。

• 这可能看起来有点傻，但在试穿一件新的运动胸罩时，在变换区域跑几步。这是一个很好的方法，可以让你在锻炼期间感觉是否舒适。
• 寻找用吸湿排汗面料制成的运动胸罩，这只意味着一旦你完成了艰苦的训练，这种材料就不会感到出汗和恶心。
• 如果运动胸罩有内衣，请检查内衣的金属丝是否紧贴你的胸腔，而不是戳进你的胸部。
• 胸罩的尺寸是可以调节的，所以没有硬性规定你必须适合特定的尺寸。数字指的是带子的大小，而杯子指的是你的胸部大小。如果杯子的尺寸感觉不错，但是带子不太合适，试着向上或向下移动一个带子的尺寸，看看你是否注意到了差异。