第1部分第1部分，共3部分：学习方法

1. 1用空气填充脸颊，通过鼻子吸气和呼气。你要做的是建立第二个空气源，当你的肺耗尽时可以使用。虽然这可能会让你看起来像一只花栗鼠，但更有用的类比是把你自己想象成一个人类风笛，把你的脸颊想象成风箱。

2. 2.吐出你嘴里的空气。闭上你的下巴，但在你的嘴上做一个小开口，用你的脸颊肌肉慢慢地把空气挤出。继续用鼻子深呼吸。控制动作，使其在三到五秒钟内吹出嘴里的空气。专家们在这一步上有所不同。一些人建议你在整个过程中保持脸颊肿胀，经常从肺部吸入少量空气。然而，另一些人则建议，当空气从嘴里流出时，让脸颊恢复到正常的呼吸位置可能更自然。用这两种方法进行试验，以确定哪种方法对您和您的仪器更舒适、更有效。。

3. 3.当嘴里的空气用完时，切换到用肺部呼气。因为你一直在通过鼻子吸气，所以当你嘴里的空气用完时，你的肺应该充满了。你可以通过关闭软腭来改变空气的来源。

4. 4.再次让双颊充满空气。你应该在你的肺耗尽之前做这件事，这样你就有时间在使用储存在嘴里的空气时再次填充你的肺。

5. 5.连续重复此顺序。一旦你能把它变成一个无缝的过程，你就再也不必在再次演奏乐器的时候停下来喘口气了。

第2部分第2部分，共3部分：练习技巧

1. 1练习吐痰。吐一条细细的水流可以让你对这项技术有很好的了解，部分原因是水是可见的，而空气是不可见的。在循环呼吸时吐痰也会更紧密地复制你在乐器上发声所需的力量。尽可能多地往嘴里灌满水。通过鼻子吸气和呼气，将水以连续的细流吐入水槽。

2. 2.使用吸管。用吸管捂住嘴唇可以模仿你弹奏乐器时的口型，所以这是一种很好的练习方法。将吸管放入一杯水中，按照循环呼吸的步骤进行，同时尝试以产生持续气泡的方式吹气。

3. 3发声。循环呼吸可能最早是为了演奏迪吉里多而发展起来的，最常用于产生长而持久的音符。这种乐器的老师们认为发声可以使过程更加顺畅。从脸颊的空气切换到肺部的空气时，发出强烈的“哈”声。

4. 4.试试你的话筒。吹吸管的声音对你没有任何帮助，但吹吸管的技巧对你没有帮助。只要你的话筒，你就可以知道自己是否在发声，而不必太担心它的共振或质量。如果你听到任何明显的声音中断，你可能在等待一个空气源完全耗尽后再切换到另一个。在你使用的那一个用完空气之前的第二秒，从你的嘴切换到你的肺，反之亦然。这项练习也很有帮助，因为它会让你感觉到，要想让这项技术成功，你需要多么坚定地握住嘴唇。。

第三部分第三部分，共三部分：使用你的乐器

1. 1尽快试一试。不要等到你在练习环境中掌握了这项技术后，才将其应用到你的乐器上。唯一能让你做得更好的方法就是这么做，所以只要你能用你的吹口发出声音，就把剩下的乐器放进去。

2. 2.努力向上爬。不要从复杂的音乐或歌曲开始。取而代之的是，先记下一个音符，然后进行简单的重复练习。这将让你继续完善你的技术。一些寄存器将使这比其他寄存器更容易。你可能会发现从练习乐器范围的更高部分开始更容易。

3. 3.每天练习一点。循环呼吸一开始会让人身心疲惫，所以你可能会发现很难长时间保持循环呼吸。然而，这并不意味着你应该偶尔练习一次。相反，在你学习技巧的同时，每天尝试三次，每次几分钟。

• 不要从从一个空气源切换到另一个空气源的角度来考虑这种技术，这可能会导致不那么无缝的过渡。相反，把它看作一个连续的过程。
• 当你进行循环呼吸时，继续从你的横膈膜呼入和呼出。这是一些额外的东西，而不是让你丢掉良好呼吸技巧的基础。
• 不要一开始就尝试学习整个过程。习惯第一步，然后是第一步和第二步，依此类推。
• 准备好用几个月甚至几年的时间来完善这项技术。你可能需要数年时间才能熟练掌握你的乐器，循环呼吸也不例外。