第1部分第1/4部分：清洁喉咙

1. 1使用漱口液。每天使用漱口液有助于清洁喉咙后部，防止细菌引起口臭和各种口腔疾病。漱口液可能含有预防疾病的抗菌剂、减少蛀牙的氟化物，以及对抗口臭的气味中和剂。一些漱口液仅仅是化妆品，这意味着它们试图暂时消除口臭，但没有更强品牌的抗菌能力。确保你购买了一种治疗性漱口液，除了可以消除口臭外，还可以清洁口腔和喉咙。漱口液会附带使用说明。大多数情况下，在将液体吐入水槽并用水漱口之前，你需要将液体冲洗或漱口几秒钟。

2. 2.照顾好扁桃体。扁桃体是喉部淋巴组织的小集合，通常是感染和口臭的原因。有些人通过手术切除扁桃体以防止扁桃体感染，但如果你的扁桃体仍然存在，他们可能需要进行保养以防止细菌积聚。有时，扁桃体结石是食物颗粒和粘液的凝结物，在扁桃体的皱襞中积聚，引起口臭。它们也可能会让你觉得自己在作呕，或者需要经常清理喉咙。如果你患有扁桃体结石，你可能需要定期冲洗扁桃体，使用你可以在药店购买的冲洗系统。扁桃体冲洗系统的工作原理有点像鼻腔或耳朵冲洗系统，使用橡胶注射器将水和某种药物喷洒到喉咙后部，以清除不需要的碎屑。确保不要使用太多的压力或力量，否则可能会刺激扁桃体或导致出血。你也可以在大多数药店买到扁桃体喷雾剂。这是一种药物喷雾剂，你可以用在喉咙后面清洁扁桃体，防止腐烂。如果你不能自己摘除扁桃体结石，或者它们对你造成了严重的问题，请看医生。

3. 3.刷你的舌头。每天刷牙时，一定要花几分钟时间用牙刷刷舌根。这有助于清洁喉咙和口腔以及牙齿，并防止疾病和引起口臭的细菌的积聚。

第2部分第2部分，共4部分：使用药物和家庭疗法

1. 1尝试非处方药。从喉咙中清除痰和其他有害物质的最快方法是简单的非处方药，大多数药店和超市都能买到。标签为“祛痰剂”的非处方药旨在清除喉咙和胸部的粘液和痰。这些药物包括Mucinex等品牌或Guaifensin等非专利药物。经常检查你服用的任何新药的副作用。许多祛痰药会导致嗜睡，有时药物标签甚至会建议你在服药时不要驾驶汽车。在服用任何新药时，即使是非处方药，你也应该咨询你的医生，根据你的病史和你正在服用的任何药物，确保它们对你是安全的。如果非处方药无效，请就医。如果她认为有必要，她可能会让你去看耳鼻喉专家，帮你找到一种处方药来清嗓子。

2. 2.用盐水清洗鼻腔。盐水或盐水溶液可以有效地在短时间内清洁喉咙，防止滴鼻，减少鼻塞，清除鼻涕。你可以从药店购买无菌生理盐水，也可以在家自制。在室温下，将半茶匙小苏打和半茶匙盐混合在一杯蒸馏水中。如果必须使用自来水，先将其煮沸消毒，然后让其冷却。将小苏打和盐溶解到水中。你需要某种橡胶注射器。你可以使用耳用注射器或不带针头的医用注射器。把溶液喷到鼻子里，让它流进喉咙后部。把它吐到水槽里。如果你不小心吞下了一些溶液，不要担心。它不会伤害你。这将有助于清理你的鼻腔通道，从而减少你喉咙中的痰积聚。症状持续时重复。确保注射器在使用后用肥皂和水清洗，保持无菌。每隔几天更换一次盐水。

3. 3.尝试蜂蜜和柠檬的混合物。蜂蜜和柠檬都具有抗菌特性，可以帮助舒缓喉咙，清除痰、粘液和其他细菌。将蜂蜜和柠檬汁混合均匀，充分混合。你可以喝一勺纯净的混合物，但很多人觉得味道太甜了。如果是这样的话，把它加入你的茶，咖啡，甚至仅仅是一杯热水中都可以帮助它更容易下降。不要给1岁以下的孩子蜂蜜。它可能含有肉毒杆菌孢子，可导致婴儿严重感染。

4. 4.使用桉树油。桉树油可以外用以缓解充血，这可能有助于清理喉咙。你可以从大多数药店、超市和保健食品店买到桉树油。记住，它只适用于皮肤，绝对不能口服。一定要先在载体油中稀释桉树油，如椰子油、橄榄油或菜籽油。你可以轻轻地将桉树油按摩到胸部和颈部，然后持续几个小时以缓解充血。这可能会导致你的喉咙变清。

第3部分第3部分，共4部分：饮食清洁喉咙

1. 1干姜和大蒜。生姜和大蒜可以非常有助于清除堵塞和清洁喉咙。生姜和大蒜都具有抗菌特性，可以帮助清除导致喉咙中的痰和粘液的感染。痰本身含有大蒜可以破坏的各种细菌。你应该生吃生姜和大蒜，这样效果最好。如果咀嚼整片大蒜或生姜的想法让你不舒服，你可以把它们切碎，像吃药丸一样用水服用。

2. 2.喝草药茶。众所周知，草药茶可以消除由痰引起的感染引起的喉咙刺激。绿茶、姜茶、洋甘菊或柠檬茶都是不错的选择。尝试不含咖啡因的品种以获得最佳效果。草药茶可以融化喉咙里的粘液，减轻你的阻塞，清洁你的喉咙。

3. 3.吃辣的食物。辛辣食物可能会刺激已经疼痛的喉咙，所以使用这种方法时要小心。这个想法是，辛辣的食物会使痰变软，流淌得更厉害，更容易通过咳嗽和擤鼻涕来清除。辣椒、辣椒、芥末和辣根都是不错的选择。然而，如果你过去对辛辣食物有过反酸反应，那么最好尝试另一种方法。

4. 4避免食用某些食物。如果你的喉咙堵塞或充血，有一些食物你应该避免，因为它们会使问题变得更糟。精制糖和其他人造甜味剂会刺激喉咙，使问题恶化。当你试图清洁喉咙时，应该避免使用。豆制品，如豆腐和豆奶，也可以增加痰的产生。因此，在清理喉咙时，你不应该用大豆替代牛奶和奶酪。

第四部分第四部分：照顾好你的喉咙

1. 1.多喝水。适当的水合作用可以帮助粘液保持松弛，而不是像以前那样容易卡在喉咙里。每天大约喝8杯水，不过如果你感冒了，你可能需要喝多一点，因为你会分泌更多的粘液。水可以让你的喉咙保持润滑，从而减少痰的产生。吃饭时喝水，不要喝其他饮料，在工作或在家休息时，在附近放一瓶水，定期啜饮。

2. 不要吸烟。吸烟不仅会导致一系列其他健康问题，而且对你的喉咙非常有害。吸烟不仅会刺激声带，吸烟还会使你更容易感染，导致更多的感冒和流涕，从而产生更多的粘液。在清嗓子的同时戒掉香烟，并研究长期戒烟的计划。

3. 3适量饮用酒精和软饮料。如果痰卡在喉咙里，应该避免饮酒和碳酸化。碳酸饮料，甚至碳酸水，都会刺激喉咙，产生不必要的痰。酒精不仅会刺激现有的痰，还会降低免疫系统，从而延长感冒或流感的时间，这意味着你的喉咙需要更长的时间才能清除。