方法1方法1/3：精神沐浴

1. 1在你进行例行沐浴前展示，这样你就干净了。你不想让你的日常沐浴水中有任何污垢或其他杂质，所以一定要先洗澡。使用肥皂或沐浴露来清洗皮肤，并为例行沐浴做准备。在这段时间里，把你的思想集中在你净化灵魂的意图上。例如，你可以在洗澡时在脑海中重复一个咒语。你可能会想，“我释放消极情绪，这样我的精神就会得到提升，”或者“我在洗刷我的忧虑和忧虑。”小贴士：在离满月最近的周五进行例行沐浴的最佳时间。然而，你可以随时这样做，得到精神上的净化。

2. 2.洗一个舒适的热水澡。在浴缸里倒入不会灼伤皮肤的微热水。在你进去之前，用手背测试一下你的水，确保它不太热。如果感觉太热，等几分钟让水冷却下来。如果你的水太冷了，不舒服的话，从浴缸里倒出一点水，然后加入更多的热水来加热。

3. 3向水中加入1杯（273克）浴盐，帮助净化能量。盐通常被用作净化器，所以它是一个完美的沐浴仪式。你可以使用纯盐或混合浴盐来进行精神沐浴。将盐倒入水中，然后用手晃动水，帮助水溶解。不要在盐浴中添加盐渍剂，因为这里的盐渍剂是不必要的。此外，它的矿物质已被清除。

4. 4包括清洁药草或精油，以增加功效。如果你用的是纯盐，加入草药或精油是个好主意。香气可以帮助你净化心灵。此外，一些草药具有清洁作用。你可以使用1种油或草药，也可以混合使用。使用精油时，直接在浴缸中加入3-5滴精油。如果你正在使用草药，把它们撒在洗澡水上。薰衣草精油或干燥的迷迭香精油或干燥的草药（不适合孕妇）香根草精华油桐木精油玫瑰精油玫瑰花瓣干燥萨格蒂：如果你在实践中使用水晶，考虑添加石英，玫瑰石英，黑色电气石，或紫水晶到您的浴室，以帮助您的清洁。

5. 5在水中浸泡20-30分钟。进入你的洗澡水，放松一下。尽可能多地将身体浸入水中。然后，闭上眼睛，专注于你净化灵魂的意图。专注于你的呼吸，轻轻地将你的意识带到你的身体和你在做什么。这将有助于你反思自己的意图。

6. 6编辑你想要净化的能量。慢慢地深呼吸，思考你的意图。想想为什么你觉得自己的灵魂需要净化。然后，想象你的担忧、消极情绪或精神障碍溶解在水中。如果你愿意，祈祷或寻求精神上的支持来帮助你净化自己。

7. 7.在精神沐浴后，让身体风干。当你准备好了，走出你的精神沐浴，结束这个仪式。与其用毛巾擦干，不如让水分自然风干，这样水分就会从皮肤上蒸发掉。这有助于完成清洁过程。穿上长袍没关系，但不要先用毛巾擦掉。

8. 8.每周洗一次洁面澡。不要经常洗澡。如果你觉得需要定期清洗，每月或每周洗一次精神浴。否则，你可能会因过度清洁而耗尽你的精神。尝试不同的清洁计划，找出适合你的。

方法2方法2/3：进行清洁仪式

1. 1选择一个安静的地方，在那里你不会分心。选择一个你可以舒服地坐下或躺下的地方。不需要很大的空间，也可以使用房间的一角。如果有任何杂物，试着把它移走，这样就不会分散你的注意力。如果你很难找到一个好的地方，考虑去参加你的仪式。这也可以让你与大自然联系，这可能会帮助你提升你的积极能量。

2. 2.给自己和你的仪式空间抹上污渍，进行清洁。将沾污的草药放在耐热的碗或鲍鱼壳中，点燃。然后，用羽毛或手将烟雾从头部扩散到双脚。接下来，用你的羽毛或手在空间中飘散烟雾。尝试以下涂抹药草：鼠尾草用于净化雪松用于正能量WeetGrass用于清洁Palo santo用于澄清和研磨变化：你可能更喜欢使用涂抹棒，你可以在精神商店或网上购买。你可以单独使用，也可以与鲍鱼壳一起使用。

3. 3在你的仪式空间里安排你的供应品。把你的用品放在地板上、桌子上或毯子上。你可以随意安排。一种方法是把你的蜡烛放在南方，把你的香或污迹贴在东方，把你的盐放在北方，把你的一碗水放在西方。点燃你的熏香或涂抹棒，让烟雾弥漫整个区域。任何其他物资，比如你的空碗，都会放在中心。这里有一些你可以使用的用品：一个白色的烛台一碗或一杯waterSaltAn空圆珠笔

4. 4.坐在舒适的位置，专注于你的意图。坐在地板上、枕头上或椅子上。然后，闭上眼睛，居中。将你的思想集中在你的意图上，以清除生活中的消极能量或障碍。这有助于集中精力呼吸。例如，你可以数一数你的呼吸来理清思路。陈述你的意图，比如“我正在释放所有的消极情绪”，或者“通过这个仪式，我将被清除所有的消极情绪和障碍。”

5. 点燃你的白蜡烛，让它一直燃烧到熄灭。用打火机、火柴或熏香的末端点燃蜡烛。然后，反思一下你摆脱消极能量或障碍的愿望。让你的蜡烛在整个仪式中燃烧。为了获得最佳效果，让它自行熄灭。白蜡烛是一个很好的选择，因为它代表正能量。然而，你也可以用一根黑蜡烛来代表你正在消除的负能量。

6. 6列出你想要消除的负面能量或障碍。用笔和纸写下你想从生活中移除的东西。这可以是一般性的，比如“消极”或“心痛”，也可以是更具体的，比如“害怕失败”或“嫉妒我的朋友”你也可以把你的消极能量和障碍列在脑海中或大声说出，作为另一种选择。变化：试着用生鸡蛋来清除能量，而不是用纸。把鸡蛋举到额头，想象你的负能量正在转移到鸡蛋上。然后，把碗里的鸡蛋打碎。

7. 7想象负面能量的消失。拿着你的单子或者把它放在空碗旁边。然后，闭上眼睛，想象清单上的东西正在蒸发或消失。然后，想象一个重物从你身上卸下。你也可以声明你打算让这些事情过去。你可以说，“我正在放下我的恐惧、嫉妒和消极情绪”，或者“我将所有消极情绪从我的生活中驱逐出去。”

8. 8.燃烧你的清单，释放你生活中的能量。睁开眼睛，然后把纸的一角放在蜡烛的火焰中。立即将纸张放入空的耐热碗中。看着纸烧成灰烬。当你这样做的时候，想象你的消极能量和阻碍在烟雾中飘散。如果你的火继续燃烧，用你放在仪式区域的水浇灭它。

9. 9冥想，直到你准备好起床并结束仪式。再次闭上眼睛，集中精力呼吸，使身体居中。然后，坐下来冥想，完成这个仪式。当你准备好恢复正常活动时，完成冥想。如果可能的话，让蜡烛熄灭。如果你需要吹灭蜡烛，当你准备好结束你的仪式时就这样做。

方法3方法3/3：祈祷或冥想

1. 1编辑30分钟，释放你的担忧。冥想可以帮助你集中精力，释放压力，所以它对净化你的精神非常好。做一个简单的冥想，坐在一个舒适的位置。然后，闭上眼睛，专注于呼吸。放松时做缓慢的深呼吸。当你走神的时候，把它带回你的呼吸。如果你愿意，你可以在冥想时对自己重复一句咒语。你可能会说，“我没有消极情绪”或“我释放了我的忧虑”当你冥想时，你可能会喜欢点燃熏香或蜡烛。如果你想要一个有指导的冥想，可以尝试一个免费的应用程序，比如Calme、Headspace或Insight Timer。或者，上网观看冥想视频。

2. 2.重复一句咒语，帮助你释放负面能量。咒语帮助你设定你的意图，并提醒你想要达到的目标。选择一个能反映你从精神中释放消极能量的咒语。然后，当你感到负担沉重时，重复一遍。你可能会说，“我的精神没有负担”，“愿我的精神干净”，或者“怀着慈爱，我释放阻碍我前进的东西。”

3. 3.如果你是一个虔诚的人，就祈祷吧。根据你的个人信念祈祷，帮助净化你的灵魂。向你的上帝或女神寻求指引，让自己摆脱困扰。然后，感谢他们帮助净化你的灵魂。你可以说：“上帝，我今天祈祷你从我的精神上卸下这个负担。我最近一直感到非常消极和受阻，我需要让它过去。请帮助我从忧虑中解脱出来，这样我就可以自由了。谢谢你的祝福。阿门。”

• 你有一切你需要的东西来净化自己的精神，所以不要觉得有压力付钱给某人进行精神净化。
• 以开放的心态进行精神净化，你会有更好的结果。