方法1方法1/4：获得基本护理

1. 1通过咳嗽清除喉咙中的痰或粘液。如果过多的粘液在你的喉咙里扎根，可以通过咳嗽将其排出。找一个偏远的地方，比如浴室，试着通过咳嗽或敲打来放松喉咙里的粘液。确保不要咳嗽太厉害或太多，因为咳嗽会造成一些伤害。

2. 2.用温水和盐浸泡。将一茶匙盐溶解在8盎司温水或温水中。把水放进嘴里，把头向后倾斜，不要吞咽，漱口喉咙后面的盐水。

3. 3.白天多喝水。当液体通过食道时，正确的液体可以帮助放松喉咙内壁的粘液。尝试以下经过时间考验的缓解粘液的方法：用柠檬和蜂蜜热茶。这应该是你的支柱之一。柠檬的酸度能很好地分解粘液，而蜂蜜在之后会在喉咙上覆盖一层令人愉悦的保护层。茶里加了一小枝新鲜的百里香。热汤。鸡汤是最受欢迎的，因为它的肉汤清淡，能减少粘液。坚持用清淡的肉汤，而不是浓稠的奶油汤。凉水。倾听你的口渴，喝尽可能多的水来保持饱腹感。

4. 4.热蒸汽处理。给自己一个蒸汽疗法，让温暖的蒸汽顺着你的鼻窦和喉咙流下来，使滞留在那里的一些粘液松动。尝试以下方法来缓解压力：用毛巾裹住头部，吸入温水释放的蒸汽。更妙的是，在一个大锅里泡一些茶（洋甘菊效果很好），小心地低下头，吸入蒸汽。洗个热水澡。如果你洗了很长时间的澡，一定要在洗完澡后保湿，因为温水会使你的皮肤失去精油和水分。使用加湿器/蒸发器。让你的加湿器把潮湿的空气抽进你的房间。注意不要向空气中吸入太多水分；一点点就有很长的路要走。

5. 5.使用抑制粘液的药物。非专利药物，如愈创木酚甘油醚（Mucinex），可用于稀释和放松粘液。寻找标有“祛痰剂”的药物，这意味着清除痰或粘液。

6. 6.用刮舌器清除舌头上的粘液。将刮舌器放在舌头背面，然后慢慢向前移动。擦掉刮舌器，然后根据需要重复多次。这可以去除口腔后部的粘液。你可以在当地的药店或网上找到刮舌器。

方法2方法2/4：服用草药和天然药物

1. 1使用桉树油。桉树油长期以来一直被用作一种草药黏液缓解产品。使用桉树油最有效的方法是用载体油（如椰子油）涂抹上胸部区域，然后滴入几滴桉树油。一开始，这可能会让你咳嗽得比预期的多一点，但过一段时间后，它会帮助你放松喉咙里的粘液。在汽化器中加入几滴桉树油，作为另一种有效的治疗选择。不要口服桉树油。

2. 2在液体中加入姜黄粉，以保持消化道工作。姜黄也是一种防腐剂。在8盎司热水中加入一汤匙姜黄和一汤匙蜂蜜，溶解。喝下液体，重复以上步骤以获得最佳效果。

3. 3.吃辛辣的食物，让黏液松弛流淌。有助于缓解粘液的辛辣食物清单很长。你可能会吃一些食物：芥末或辣根，比如墨西哥胡椒或阿纳海明格，甚至大蒜

方法3方法3/4：避免产生粘液的食物和刺激物

1. 1远离牛奶和奶制品。尽管许多人对奶制品会使粘液恶化的证据提出质疑，但如果你认为在你伸手去拿牛奶后粘液可能会恶化，最好不要喝。这是因为牛奶中的脂肪含量可能很高，使粘液更厚，更刺激。

2. 2远离豆制品。豆奶、豆腐和豆豉等豆制品虽然富含蛋白质，对身体健康有益，但可能会增加粘液的粘度，导致胸腔粘液积聚。如果你有选择的话，最好是出于安全考虑，避免食用大豆。

3. 停止吸烟。如果你还没有戒烟的话，这只是另一个戒烟的理由——许多理由之一。吸烟会刺激喉咙，恶化呼吸功能，导致充血。

4. 4避免其他刺激物，如烈性化学品或油漆。油漆和家用清洁剂（如氨水）可能会刺激鼻子和喉咙，导致进一步的粘液生成。

方法4方法4/4：诊断问题

1. 如果你感冒了，现在就知道。你可能知道自己是否感冒了。但是你知道为什么感冒会伴有持续的粘液吗？粘液有两种功能：覆盖器官，保持湿润，防止干燥。它是对污染物和细菌的第一道防御，这些污染物和细菌通常在渗透到身体其他部位之前被粘液抓住。

2. 如果你可能有鼻后滴漏，现在就知道了。鼻后滴注是指你的身体产生过多的粘液，粘液顺着你的喉咙流下，而不是从鼻子流出来。鼻后滴漏可由感冒和过敏、某些药物（包括高血压药物）、鼻中隔偏曲和刺激物烟雾引起。如果引流液有异味或持续时间超过10天，请致电医生。

3. 3了解粘液是否由季节性过敏或过敏反应引起。过敏会刺激粘液的产生。过敏引起的粘液通常是透明的，而感冒或流感引起的粘液通常是绿黄色的。如果你对过敏症敏感，避免在花粉含量高的日子外出，并远离：发霉的毛尘螨

4. 现在知道怀孕会加剧粘液分泌。如果你最近发现自己怀孕了，这可以解释你的粘液问题。虽然除了克拉汀这样的减充血剂之外，你没有什么可以服用的，但知道你不断增加的粘液分泌不会永远持续，这应该会让你感到安慰。

5. 5.考虑舌头上的粘液是否可能是鹅口疮。如果大部分多余的粘液似乎在你的舌头后面，那么这可能是口腔鹅口疮的迹象，口腔鹅口疮是由念珠菌引起的。你可能还会注意到以下症状：舌头、内脸颊、牙龈、扁桃体和上颚上的白色溃疡发红灼烧或味觉丧失，就像嘴里有棉花一样

• 用一杯温水和一勺蜂蜜开始你的一天。
• 避免喝冷饮。相反，喝更多的草药茶或蜂蜜水。
• 如果你开始咳血或黄绿色粘液，请就医。
• 每天早晚洗个热水澡。
• 每天洗个热水澡。蒸汽会使呼吸变得更好。
• 试着唱歌或哼唱来清除粘液。
• 多喝水，尤其是热水。
• 如果需要，每小时或半小时用温盐水漱口一次。
• 用蜂蜜、柠檬泡茶，加入止咳药水。
• 热水、柠檬汁、蜂蜜和一点肉桂是一种很好的饮料。
• 喝茶、肉汤、汤或其他热饮料。
• 远离油漆和烟雾，因为它们会进一步堵塞喉咙。
• 试着在睡前洗个温暖的澡或淋浴。蒸汽清洁鼻孔，温暖放松身体。
• 好好休息，喝一杯温暖的花草茶。
• 保证充足的睡眠。
• 辛辣食物会刺激粘液，导致粘液释放水分，从而使粘液暂时变稀！然后它会产生更多的粘液来愈合。反弹效应对许多药物免疫，尤其是更多的香料。香料不是一种长期战略。小心使用。
• 试着吃辣的食物。
• 不要吃牛奶和巧克力牛奶之类的奶制品。
• 躺在床上，用额外的枕头放松，以缓解粘液分泌和咳嗽。