方法1方法1/3：拥抱抽动秽语综合征

1. 1.从中寻找幽默。帮助消除图雷特的耻辱感的一个方法是从中找到幽默。这意味着嘲笑伴随该综合征而来的独特且有时有趣的抽搐。人们所说的一些不自觉的言语抽搐具有创造性和幽默性。就像你会对别人讲的笑话发笑一样，从你所说的话中找到幽默可以帮助你打破自己的耻辱感。承认你很有趣，这是你性格的重要组成部分。这并不意味着因为某人的不同而嘲笑他们，也不意味着取笑某人。在图雷特的词组中寻找幽默可以承认，一些言语上的抽搐可以创造有趣的意象，这是一件好事，而不是嘲笑与众不同的人。笑是消除人们对图雷特的恐惧或焦虑的好方法。如果一个人不熟悉图雷特患者的行为方式，他们可能会发现抽搐、言语爆发和无法控制的动作令人恐惧。通过幽默来接近你的处境，你可以帮助打破某人的恐惧，这是接受和理解的第一步。

2. 避免隐藏真实的自我。因为图雷特氏症患者可能会受到欺负或歧视，他们会隐瞒自己的病情。当你没有任何问题时，隐藏病情只会强化你有问题的想法。你是一个独特的、了不起的人，值得做一个完整的自己。不要因为害怕而选择留在家里而不是出去。你和其他人一样有权享受这个世界所提供的一切。对于你的抽搐可能会造成破坏的地方，请与管理该地方的人交谈。与他们谈论残疾人住宿，如私人包厢或VIP座位。

3. 3.给自己找一个支持系统。花时间与了解你病情并了解你病情的家人和朋友在一起，可以帮助减少耻辱感。当你外出时，带人一起去。如果陌生人看到你与他人互动，这可能会帮助他们减少恐惧或歧视。

4. 4.寻找其他患有抽动秽语综合征的人。寻找其他患有抽动秽语综合征的人可能会对你有所帮助。通过与他人交谈，了解他们如何应对这种情况，并与理解你的人交朋友，你可以开始接受自己，消除自己的耻辱感，并更多地了解自己的情况。尝试支持Tourette综合征的团体。你也可以和你的医生谈谈寻找其他图雷特氏症患者的问题。有些诊所让患者签署隐私豁免书，允许他们的医生与其他图雷特氏症患者分享信息。在线查找图雷特氏组织或在你所在地区的会面。

5. 5.做志愿者工作。因为你有图雷特氏症和独特的经历，这可以让你更好地了解他人。在当地组织做志愿者。这可以是图雷特组织，或其他组织，比如动物庇护所、食品储藏室，甚至是献血活动。

6. 6.用你的Tourette's进行艺术表现。不要把你的图雷特综合症视为一种可耻的疾病，而要庆祝这种疾病的独特性。图雷特综合症可能是一种非常有创意的状态，无论是你说的话还是你移动身体的独特方式。拥抱你自己的这些部分。一些组织鼓励图雷特病患者以抽搐为特征画画。这可以是你无意中说出的短语的艺术表现，也可以是你抽搐的图片。写作、演奏音乐或从事其他艺术形式，如绘画或雕塑也可能有所帮助。还有一些人用他们的图雷特作为舞蹈和戏剧创作的灵感。如果你喜欢这些表达形式之一，那么你可以考虑开发一个舞蹈例行公事，独白，或根据你的TourTeT的戏剧。

7. 7.我知识渊博。另一种控制你的生活，打破图雷特综合症耻辱感的方法是研究这种疾病。这包括尽可能了解图雷特氏症的一切，与医生交谈，积极参与治疗计划。

8. 8.参加会议。许多基金会为患有图雷特氏症或神经疾病的人举办会议。参加这些会议可以帮助你更多地了解自己的病情，以及与其他患有这种疾病的人会面，学习如何接受它，学习如何过上更充实的生活。尝试搜索组织，如TourTet协会的美国和福克斯基金会。

方法2方法2/3：教育他人有关抽动秽语综合征

1. 1与他人谈论你的病情。你可以帮助消除图雷特氏症的污名的一种方法是与人们谈论你的病情。恐惧和耻辱感往往来自缺乏知识和意识。公开地与人们谈论你的症状，以及与图雷特氏症生活在一起的感觉。与人们分享你的抽搐是你的一部分，不会真的打扰你，这有助于改变他们对图雷特氏症的看法。

2. 2尊重欺凌行为。如果有人取笑你或对你持消极态度，请为自己辩护。但一定要尊重别人。把它当作一个教学时刻。生气和粗鲁对待对方不会改变对方对图雷特的看法，也不会消除耻辱感，这是你的目标。通过解释什么是图雷特综合症，与患者谈论你的病情。问对方你的抽搐让他有什么困扰，或者他为什么害怕你。运用你的判断力。每一种欺凌或歧视的情况都可能不安全，也不可能在逻辑上进行对话。然而，你可以通过与工作、学校、公交车上或商店排队的人交谈来做出一些小的改变。

3. 3.在学校要积极主动。一些年轻人不想让他们的老师知道他们有图雷特氏症。然而，积极主动地告诉老师从长远来看可能会对你有所帮助。如果老师知道你患有图雷特氏症，而你不会安静或随意说话，他们会受到足够的教育，不会惩罚你。向老师提供信息可以帮助你和他们建立更好的关系。此外，你还将对某人进行图雷特氏症的教育，这离打破这种耻辱又近了一步。和你们班的同学谈谈。或者，如果你对此感到不舒服，请你的老师让一位客座演讲者来上课，与全班学生交谈，并教育他们有关图雷特综合征的知识。

4. 4通过社交媒体分享你的经历。拥抱图雷特综合症的一个有效方法是与世界分享你的生活。这可以通过社交媒体轻松实现。你可以使用Twitter、Instagram、Vine、YouTube和Snapchat。通过向世界展示你的日常生活，你有助于向公众提供意识和知识。你还通过向每个人展示你的生活和他们的一样，帮助他们克服耻辱感。通过社交媒体分享你的经历可以帮助你发现其他人也经历过类似的事情。你甚至可以用Tourette's来激励其他人拥抱自己，庆祝他们的生活。

5. 5成为发言人。你可以利用自己的条件，通过做发言人来改变世界。参与Tourette的组织，在你的社区进行讲座，传播对这种疾病的认识，或者找到另一种独特的方式来帮助消除这种耻辱感。在你的社区或网上积极主动。你的目标是让图雷特成为你所在社区的人们理解和了解的一种疾病。例如，人们已经开始非营利组织来提高对图雷特的认识，在YouTube上发布视频，或在社区的学校发表演讲。

方法3方法3/3：治疗抽动秽语综合征

1. 1.减少负面想法。如果你因图雷特氏症而面临消极和欺凌，那么你很难保持积极。你可能觉得没有什么值得庆祝的。你甚至可能给自己戴上了污名。如果你无法停止对自己的负面思考，那就去找心理咨询师或治疗师。咨询师可能会帮助你改变想法，让你对自己更积极，过上更充实的生活。

2. 2.使用积极的自我对话。有时候，积极思考有助于消除自己的污名。使用积极的自言自语有助于抑制消极思想。当你有消极的想法时，对自己重复积极的话。关注生活中积极的方面，哪怕是最微小的成就。例如，想想下面类似的词：我是一个独特、有趣、有趣、有爱心的人。我可以为我的家人和朋友提供很多。我爱他们，关心他们，我理应得到他们的爱和关心。我很有创造力，是一个伟大的艺术家/作家/舞蹈家/游戏玩家/等等。我今天工作很愉快，提前完成了所有工作。虽然一个陌生人嘲笑我，但我和朋友们在看电影时玩得很开心。尽管那个人对我很刻薄，但我还是挺身而出，以尊重的态度为自己辩护。

3. 3.需要时寻求帮助。根据你的图雷特综合症对你的影响，你可能需要一些帮助。一些运动功能性抽搐，如摔倒或手抽搐，可能会导致某些动作变得困难。向人们寻求帮助并不是一件坏事。它不仅能增加你和他人的安全，还能让你的生活变得更好。每个人在某些事情上都需要帮助，所以如果你需要帮助，你应该寻求帮助。

4. 4.学会适应。你比任何人都清楚你的抽搐。试着找到适应你抽搐的方法。例如，如果你手上有运动功能抽搐，试着调整你携带的东西或方式。如果你经常摔倒，做平衡练习来改善你的平衡。适应可以帮助你对抽搐做出小的改变，这可能会对你有所帮助。

5. 5.把注意力集中在别处。如果你的注意力集中在其他任务上，可以帮助你减少抽搐。这可能意味着做纵横填字游戏、数独游戏或读一本引人入胜的书。你也可以尝试钩针或编织、手持电脑游戏、手机游戏、素描或写日记。找一个有助于集中注意力和双手的活动。锻炼身体有助于缓解抽搐。做一项运动，跑步，去健身房，或者找一项你喜欢的运动。