第1部分第1部分，共3部分：安定下来

1. 1找一个安静的地方，在那里你不会被打扰。这可能是你的生活区，卧室，或在沙漠或树林中间。保持地方整洁有序。

2. 2带上一本圣经和一本笔记本！你可以带一份圣经的硬拷贝，或者在笔记本电脑、智能手机或平板电脑上带一份数字拷贝。你可以从许多网站上免费获得旧版本的副本。

3. 3静静地听。试着看看上帝是否在和你说话（也许，这可能是通过你良心上一个微弱的声音）。神所说的任何话都必须符合圣灵和圣经。宇宙和天籁是他的创造物，宣告他的威严（见以赛亚书55:12，诗篇8）。上帝使世界变得美好，人类变得非常美好，尽管罪恶玷污了一切。《圣经》说，“听比说更好”（雅各书1:19,20）。这意味着最好保持安静，倾听并同意神的话——圣经和圣灵必须说的话——而不是在没有聆听或默想神的话的情况下与他交谈。虽然倾听更好，但有时你需要先把自己的想法转移开。上帝也想听到你的声音！你需要同样多的交谈和倾听才能进行一次愉快的交谈。聆听或唱敬拜歌或赞美诗是一个很好的方式，可以让你的灵魂安定下来，专注于神要说的话。

4. 4.避免分心。如果你不能离开你的工作场所、企业或学校，那没关系。你仍然可以试着避免因交流而分心——即使一次只有几分钟，比如在休息时。别担心任何事。相反，总是为每件事祈祷。告诉上帝你需要什么，感谢他所做的一切，他正在做的一切，他将要做的一切，感谢他对你的持续祝福。（腓立比书4:6）

5. 5.集中注意力。冥想，安静，敞开心扉。开始承认上帝可以使用的任何东西，并希望他唤醒你灵魂的一面。你可以接受反思，记住那些比把时间塞满要做的事情更深刻的事情。不要强迫上帝说些什么。当他看到你准备好倾听时，他肯定会说话。使用像Reimaging the Examen这样的应用程序对集中注意力、冥想神、与神交谈和悔改都有好处。睡前检查自己的一天，问问自己和上帝你做得对，什么需要改变，你是如何处理人际关系的，等等，这很好。

6. 6.对任何阻碍你寻找上帝的事都要悔改。无论你是否觉得自己不以事实为中心，或者你拒绝真理，或者不相信，请他帮助你，让你从那些与你的经历相隔甚远的事情中解脱出来。如果你做了一些你希望上帝原谅的事情，那么就从这件事开始，请求他原谅你那些小的或大的错误。

7. 7要凭信心而行，选择听从他的命令。他是那些努力寻找他的人的回报者。你认为他在说什么就做什么，带着信心继续前行——充满了解他的渴望。上帝不会告诉你做坏事，但如果没有信仰，就不可能取悦上帝，所以要知道他爱你。你会知道真相，真相会让你自由；他是你信仰的创造者和终结者，随着你追求他的每一小步而成长。

第2部分第2部分，共3部分：反复努力

如果你听不到神的声音，要知道“道就在你身边，甚至在你的口中和你的心里（最里面的人），也就是我们所传的信心的道（福音）（罗马书10:8）。所以，请引用上帝最喜欢的一句话：“主是我的牧人，我不会缺少……”（诗篇23:1），“耶和华在我敌人面前摆桌子……”（诗篇23:5）等等。你可以在这里阅读诗篇23，以获得更多精彩的诗句。

1. 1读你的圣经。打开你最喜欢的经文，读一读。如果你没有最喜欢的一段话，那就把圣经打开到任何一页，读一读这段经文。福音书（马太福音、马可福音、路加福音和约翰福音）以及旧约中的诗篇都是很好的起点。看看上帝是否回应了你的问题。神通过他的话语和神迹与他的创造物对话，他是“一个能做无限多的事，超过我们所能要求或想象的，根据在我们中间工作的能力。”（以弗所书3:20）。写下你的祈祷，如果这有助于你集中精力。写下上帝对你说的话。

2. 2.听传统的、精神的、福音的或当代基督教音乐，例如赞美诗，甚至格里高利圣歌、拜占庭圣歌等，以获得灵感和灵性。让上帝通过基督教歌曲和音乐与你对话。看看你是否能听到神的圣灵通过这样的歌声向你传达信息。聆听基督教音乐，包括南部福音歌手，如盖瑟声带的大卫·菲尔普斯，以及其他艺术家，如克里斯·托姆林、霍克·纳尔逊、大卫·克劳德乐队、雷德集体乐队、第一组工作人员、今天的赞美诗4、放弃堪萨斯州、艾米·格兰特、音频肾上腺素、大爸爸编织、布里特·尼科尔、429号楼、陶罐、，史蒂文·柯蒂斯·查普曼、托比·麦克、杰里米·坎普、希尔松、亚伦·舒斯特、菲尔·威克姆和马特·雷德曼。这些只是更多基督教音乐艺术家中的一小部分。

3. 3接受你的问题。你很难养成聆听上帝和阅读圣经的习惯。每天找个好时间做这件事。如果你很忙，这可能是一个你需要努力的领域，这样你就可以与上帝交流。

4. 去一个以圣经为中心的教堂。牧师可以帮你回答问题。随着你的学习，你可能会有更多的答案。如果你认识的人可能需要你的答案，那就激励他人。告诉他们你的故事，以及你是如何认识上帝的，以此来激励他们。如果你是个孩子，你可以考虑去星期日学校（儿童）或教堂青年团体（青少年）。牧师可以帮助你意识到上帝是否在以你没有意识到的方式与你交谈。

第3部分第3/3部分：接受耶稣

当你继续这个练习时，你会感到被灵性所吸引。如果你厌倦了试图自己解决问题，你需要神的指引。与神更进一步，释放你的思想，跟随他的脚步，与耶稣建立更紧密的联系。重复以上的动作，每次当你与神沟通时，都要顺服自己。

1. 你要将你的意念和忧虑归给耶和华。试着清空你的思想；你甚至可以说“我把一切都给你，上帝”。确保没有干扰，做你自己。像对待好朋友一样和他说话。不要害怕，如果你第一次尝试就觉得没有任何进展，上帝会以信心回应你，继续相信。每天去一个私人的、安静的地方。确保你不会受到任何干扰或打扰。

2. 2片。与上帝谈论你选择的任何事情。敬拜他，因为他是万物的创造者。为有需要的人祷告。为你做错的事请求原谅；已知和未知。

3. 3.接受救赎。相信耶稣死在十字架上，升到了天堂。感谢上帝为他所做的一切。经常练习感恩。感谢耶稣赐予你生命、健康、力量、繁荣、家庭等等。

4. 4.保持赞美的习惯。每当你感到幸福的时候，在幸福中呼唤他的名字。说“赞美上帝”或者如果你感谢你的“朋友”你会怎么说。想想如果你一直在帮助别人，而他们只是向你寻求更多帮助，你会有什么感觉。

5. 5.练习克制。和他说话，多听他说话，必要时多说话。你和他谈得越多，你的内心就会感觉越好。耶稣称我们为他的朋友！记住“上帝的爱是完美的，完美的爱能驱除一切恐惧！”尽量不要让别人相信你，或者强迫别人相信你与上帝的沟通。随身携带。如果上帝想让你分享他的话，他会告诉你的。

6. 6当他命令你沿着他定义的道路行走时，你要勇敢。当摩西被命令解放神和人民时，他感到害怕，并向神提出怀疑。试着相信上帝，相信他知道你担心什么，如果你相信他知道你的担忧，他会帮助你。

7. 7.在交流时要有礼貌。像朋友一样回应，不要无知地以为上帝知道你是谁或你内心的感受。耶稣说：“你若遵行我所吩咐的，就是我的朋友。我不再称你为仆人，因为仆人不知道主人所作的事。但我称你为朋友，因为我从我父那里所听见的一切事，我都告诉了你。”（约翰福音15:14和15）。问、答、笑、道歉——对坐在你前面八个人的人尽你所能。

8. 8.以神的名义花时间倾听和冥想后，做放松和平静的活动。这可能会很累，所以散步、吃饭、帮助需要你帮助的人等形式的一点点纵容可以帮助你更深入地吸收神与你分享的东西。

• 你可以找到教会教父的著作和其他基督教著作，帮助你理解圣经故事。