第1部分第1部分，共4部分：识别羟考酮戒断症状

1. 1注意消化问题。停止服用羟考酮会导致胃部不适。停药后你可能会感到恶心和呕吐。你也可能会腹泻。这些症状可能在停止羟考酮后的几个小时内开始出现。

2. 2监测情绪变化。在戒断期间，你可能会开始感到焦虑和过度紧张。你开始颤抖，心跳加速。你也可能会感到沮丧。

3. 3检查流感样症状。如果你对羟考酮只有轻微依赖，你可能会发现你的症状与流感相似。你可能会有肌肉酸痛，咳嗽和出汗。你可能还会流鼻涕，眼睛可能会流泪。你也可能会感到疲劳和昏昏欲睡。

4. 4预计症状会在前24小时内出现。最后一次服用羟考酮后，你可能会在6到24小时内出现症状。在最初的几天里，你可能会经历最严重的症状。到本周末，大多数身体症状都会消退。如果你已经使用羟考酮很长一段时间了，你可能会经历几周甚至几年的心理和生理症状。如果可能的话，试着在这一阶段休假或停止你的日常活动。

第2部分第2部分，共4部分：寻求医疗帮助

1. 1确定你的容忍度。你的戒断症状水平将受到你过去服用羟考酮量的影响。想想你服用羟考酮的时间。如果你长期服用羟考酮，你可能已经对该药物产生了耐受性。这意味着你很可能会经历更严重的症状。如果你已经很长时间没有服药，你的戒断症状也不会那么严重。你服用的羟考酮剂量也将决定你的戒断症状有多严重。

2. 通过医疗管理的排毒治疗。戒断症状会让你精疲力竭。医学管理的排毒可以帮助减轻戒断症状的严重程度。你将和医生一起经历这一切。他们会慢慢减少药物剂量，这样戒断症状对你来说就不会那么难对付了。他们开出的药物会帮助你处理戒断效应，帮助大脑认为自己正在服用羟考酮，从而缓解一些症状。在戒毒过程中，你会在一段时间内服用较低剂量的羟考酮和药物，以帮助戒毒。这可能需要一段时间，通常与治疗和咨询一起进行。用于这方面的药物包括可乐定、亚砜酮和纳曲酮。排毒药物可能的副作用包括头痛、出汗、恶心、睡眠问题、便秘、头晕和可能的过敏反应。向你的医生咨询非处方药，以帮助控制你的戒断症状。这些药物包括用于控制肌肉或身体疼痛的止痛药，用于恶心的抗组胺药，以及用于腹泻的洛哌丁胺。

3. 3考虑为严重成瘾患者提供住院康复设施。你可能需要一些额外的帮助来克服你的羟考酮瘾。没关系。如果你患有中度到重度成瘾，你可能会发现去住院康复机构会帮助你应对戒断症状。戒断的第一周是身体上最困难的一周，而之后的几周可能在心理和情绪上都很困难。住院设施可以帮助你处理精神上的戒断症状。例如，你可以在没有压力的环境中获得咨询和治疗，这将帮助你学会如何处理可能导致复发的精神上困难的戒断症状。你的课程可能包括谈话疗法、团体疗法、认知行为疗法或家庭咨询。住院患者康复计划通常为30天、60天或90天。你的医生可能会推荐你去康复机构，或者你可以自己找一家。你可能需要与当地医院联系，或者在网上寻找专门治疗羟考酮成瘾的治疗中心。一些保险公司可能会支付住院患者康复费用。你必须打电话给保险公司，了解你的保险计划包括哪些内容。你也可以向治疗中心咨询财务选择。

4. 4.尝试轻度成瘾的门诊治疗计划。即使你有轻微的上瘾，你也可能需要一些额外的支持。不幸的是，你可能仍然患有难以处理的身体和精神上的戒断症状。你可能会受益于门诊治疗计划。当你从成瘾中恢复并处理戒断症状时，门诊项目可以为你提供责任。他们还可以在困难时期为你提供支持。这些项目还为你提供个人和谈话治疗。如果选择不使用康复设施或门诊项目，考虑在你排毒时与家人或朋友呆在一起，或者试着与你的爱人一起寻求帮助和支持。

5. 5.复发时要小心使用剂量。有时，即使你不想再使用羟考酮，复发也会发生。如果你碰巧复发，你需要非常小心地观察你服用了多少。在复发期间，你有很高的过量用药风险。在排毒期之前，你的身体无法处理等量的羟考酮。这意味着你不能再像以前那样吃了。如果你在复发期间服用羟考酮，请确保服用量明显减少，因为在你不服用羟考酮时，你的身体已经适应了。如果你有服药过量的症状，你应该打电话给急救中心并服用纳康。

第三部分第三部分共四部分：促进健康

1. 1.吃营养丰富的食物。好好对待你的身体可以让你在排毒期间感觉更好。在戒断期间确保饮食健康有助于身体排毒，更好地应对戒断症状。营养丰富的食物可以帮助你保持免疫和内分泌系统的强健，这有助于缓解疲劳和流感样症状。确保增加蔬菜、水果、坚果和瘦肉的摄入量。你可以吃瘦肉，比如鸡胸肉或三文鱼，两到三份蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、胡萝卜或绿豆，以及健康的谷物，比如藜麦或糙米。如果你感到恶心，你可能会发现水果冰沙更容易吃。尝试将不同种类的新鲜水果与杏仁牛奶混合。吃杏仁黄油和苹果、混合坚果或希腊酸奶。

2. 2.保持体力活动。虽然你可能不喜欢，但四处走动可以清除你头脑中的迷雾，给你一些能量。进行体育锻炼可以帮助你应对戒断症状。轻微的体育活动可能有助于缓解疲劳、焦虑和抑郁。运动会释放内啡肽，让你感觉良好。这可以帮助你缓解一些症状。在戒断期间尝试一些轻松的活动。试试步行、游泳或骑自行车。

3. 3.冥想和瑜伽。克服羟考酮成瘾是困难的。你可能需要找到方法来理清思路和应对压力。冥想和瑜伽可以帮助你完成戒断过程。在冥想和瑜伽中，你可以在处理困难的身体和精神症状时集中注意力。通过冥想和瑜伽，你可以练习深呼吸，这可以帮助你放松。你也可以尝试一种叫做“神经反馈训练”的方法这通常是由心理健康专家完成的，包括用电极测量你的大脑活动并寻找模式。然后你被鼓励尝试改变和规范这些模式，作为一种“游戏”神经反馈训练可能有助于治疗阿片类药物成瘾。

4. 4.尽量让自己舒适。在你断奶的时候准备一个舒适的地方。备有扇子、毯子、枕头、要看的电影和舒适的衣服。试着换几件衣服，因为你可能会出很多汗，需要换衣服。

第4部分第4/4部分：寻求支持

1. 1致麻醉品匿名组织（NA）。“麻醉品匿名”是一个由12个步骤组成的支持小组，可以帮助你克服成瘾和戒断症状。在戒断期间，你复发的风险更大。如果你担心复发，这个项目可能会有帮助。“麻醉品匿名”在团体环境中提供支持，帮助你应对精神上的戒断症状。如果你的成瘾和戒断影响了你的家人，他们也可以和你一起去开会。另一个支持小组是SMART。SMART是一个四步计划，在某些方面与NA不同——它专注于自力更生，而不是无能为力，没有赞助商，它避免使用“瘾君子”之类的标签，并且不采取精神上的康复方法。

2. 2找到一个支持小组。在你经历戒毒和康复的过程中，拥有一个支持系统是很重要的。试着找一个你可以依靠的支持小组来帮助你克服身体和精神症状。如果你正在通过康复中心接受治疗计划，你可能会接触到一个支持小组。与你的医生或当地医院谈论你可以参加的当地麻醉品支持组织。

3. 3向家人和朋友寻求帮助。应对戒断症状可能很困难。如果你有家人或朋友可以帮助你，这会让过程更容易。你可能会因为对羟考酮的依赖而感到内疚或羞愧，但不要因此而失去生活中人们的支持。告诉你的家人或朋友，“我已经决定停止服用羟考酮。因为我已经服用了一段时间，我将经历戒断期。这将很困难，所以我希望你能帮助我度过这段时间。”

4. 4要有耐心。退出可能非常困难。然而，撤军将结束，你可以渡过难关。不幸的是，你会经历一些症状，但它们会结束，即使需要几周的时间。只要记住，当你度过难关时，你不会服用羟考酮，所以要保持强壮。