第1部分第1部分，共3部分：开始一个基本的例行程序

1. 1明智地选择洗发水和护发素。它们并非生来都是一样的。选择适合你的发型的产品，这样你的头发就会看起来最好。如果可能的话，选择无硫酸盐洗发水和无硅护发素；这些成分对头发很硬，随着时间的推移，会使头发看起来干燥无光泽。检查标签。以下是一个简短的指南，介绍哪些产品适合哪些发型：对于容易卷曲的干性头发，寻找含有油、黄油和其他营养成分的保湿或保湿产品。对于油性或细发，寻找含有茶树油和洋甘菊等成分的清洁产品。对于容易断裂和磨损的头发，寻找含有胶原蛋白和角蛋白等蛋白质的修复产品。

2. 2.每周洗两三次头发。你可能认为每天洗头是健康的，但事实上对大多数人来说太频繁了。经常洗头会使头发失去头皮自然产生的保护油，使头发更容易卷曲和磨损。对大多数男性来说，一周两到三次洗发水效果最好。如果你的头发变得油腻，请考虑在不洗头的时候洗个水。水可以清洁你的头发，而不会去除油脂。当你第一次开始少洗的时候，你的头发会在一周左右的时间里持续分泌过多的油脂，直到平衡为止。耐心点，你的头发很快就会保持干净更长时间。

3. 3用温水或冷水代替热水。热水澡很好，但是水的热量会使头发变干。最好用温水或冷水洗头。如果你必须洗一个热气腾腾的热水澡，试着用温水或冷水漂洗，这样你的头发在干燥时会看起来健康、有光泽，而不是卷曲、暗淡。

4. 4点干你的头发，而不是粗略地用毛巾擦干。头发潮湿时会变弱，因为水会导致头发中的角蛋白分子拉伸。这就是为什么用粗毛巾擦干头发会弄断头发。相反，用毛巾擦干头发，去除多余的水分，然后让头发风干。

第2部分第2部分，共3部分：发型设计

1. 1使用凝胶或发油，但不要太多。如果你喜欢整洁有序的发型，在头发还湿的时候使用凝胶或发油可以让你的头发看起来一整天都很清新。如果你剪短发，只使用一角硬币大小的产品，因为使用太多会使你的头发看起来油腻。凝胶通常更轻，更容易在头发上使用。找一个不含酒精的，因为酒精会使头发变干。发油和面霜对卷发很好，因为它们比较厚。它们也更难洗掉，所以要少用。

2. 2涂抹产品后梳理头发。如果你使用了某种产品，用梳子把它梳在头发上。然后在一边或另一边创建一个整洁的部分，并根据自己的喜好设计发型。一般来说，最好按照头发生长的方向梳头发：将头发的背面和两侧向下梳，并将头发的顶部向前梳。如果你的头发前面很长，那么把头发朝着你头发的相反方向梳。如果你的头发卷曲或扭结，使用宽齿梳子去除任何缠结——或者完全放弃梳理。使用细齿梳子会使你的头发卷曲。你不必总是把头发向前梳。尝试不同的外表；试着把上衣弄乱而不是分开，或者把上衣梳直以扣住它。

3. 3.小心地吹干头发。使用吹风机是尽快吹干头发的好方法，但每天都这样做最终会导致头发受损。如果你担心头发变稀，那就扔掉吹风机，让头发自然晾干。吹干头发时，将吹风机指向头发生长的方向，以帮助头发平展。或者，如果你想要更大的体积，在你吹干头发时，将头发指向头发生长的方向。

4. 4保持更长的风格。如果你的头发长度超过一两英寸，你需要多做几步，以确保它保持良好的状态，看起来很棒。如果你的头发卷曲了，那就深度护理。买一款深层调理产品，每周使用一次，以保持头发的良好状态。用宽齿梳子代替刷子。刷子能弄断长发；用宽齿梳子来去除缠结。考虑一下发油。在头发湿的时候，在头发中加入少量油，可以起到护发素的作用。一点点就有很长的路要走。

5. 5.定期去理发店。如果你一开始就处理蓬乱的头发，那么一个好的日常活动不会有什么不同。有些男人一个月修剪一次，而有些男人每三个月修剪一次就足够了。找到你的日常生活并跟上它。

第3部分第3/3部分：护理稀疏的头发

1. 1淋浴时按摩头皮。按摩促进血液循环，促进头发生长。它可以帮助你保留现有的头发，并长出新的头发。用手指在头皮上做圆周运动，把注意力集中在头发变薄的地方。一些精油被认为有助于进一步刺激生长。洗发水前，试着用椰子油、茶树油或杏仁油按摩，然后把油洗掉。

2. 不要粗暴地对待你的头发。如果你用洗发水擦洗头发，用热水冲洗，然后用毛巾再次擦洗，你的头发会更容易断裂和脱落。在日常生活中的每一步都要小心处理你的头发。

3. 3.保持均衡饮食。有一些基本营养素可以帮助头发保持浓密和强壮。确保你的饮食均衡，从内到外滋养你的头发。只有在你的饮食对你的头发不健康的情况下，使用外用产品才会让你走到这一步。你需要的是：蛋白质。吃肉类、鸡蛋、坚果、豆类和其他蛋白质来源，保持头发健康。维生素B。它们存在于肉、蛋和绿叶蔬菜中。如果你是素食者，你可能想开始服用B族维生素补充剂。ω3脂肪酸。鲑鱼、沙丁鱼、鳄梨和核桃含有大量这种重要的营养素。

我应该避免在护发产品中使用哪些成分？

看

• 不要在潮湿的时候梳头，比如刚洗完澡。如前所述，此处更容易在潮湿时破裂；梳子把潮湿的锁从根部拉下来。先用毛巾轻轻擦干，&amp；然后在充分风干后仔细梳理，确保不会刮伤头皮。
• 用指尖或指垫按摩头皮——不要用指甲。
• 从你信任的理发师那里定期理发和修剪头发。
• 不要对造型产品吝啬。便宜的头发会使你的头发变干或油腻。寻找优质的凝胶、发油、慕斯，以及其他最适合你头发类型的产品。它们可能有点贵，但你只需要用一点就可以做很多事情。
• 如果你把头发剪得很短，你可能不需要任何造型处理，因为你头皮上的油足够你的头发，而短发基本上就是自己的风格。