方法1方法1/2：经典越野滑雪

1. 1在准备好的小径上练习。任何指定的越野滑雪区都应该有平滑、整洁的滑道，通常有两条滑道可供滑雪。这是学习越野滑雪的最好方法。在小道外滑雪，或“乡间”滑雪，需要付出更大的努力，只有当你在小道上感到舒适，并且有一双重载滑雪板时，才建议你这样做。如果你不在准备好的滑雪区，选择一块平坦的没有障碍物的粉状雪。

2. 2以正确的姿势站立。站在平坦的地面上，滑雪板彼此平行。脚踝向前弯曲，膝盖稍微弯曲。保持躯干挺直，臀部不要弯曲。这个姿势有助于保持平衡，让你的体重超过双脚。

3. 3将滑雪板向前推，直到你可以舒适地移动。一次滑一块板，稍微向前，感受一下你可以施加的力量，而不会失去平衡或臀部以上弯曲。要将这种洗牌动作转变为下面描述的“踢腿和滑翔”动作，需要极大的腿部力量。许多休闲滑雪者只喜欢使用这种前进的拖拽技巧。

4. 4.学会如何从跌倒中爬起来。每个滑雪者都会摔倒，所以在练习中要学会早起的正确方法。跌倒后把杆子放在一边。调整你的滑雪板，使它们彼此平行，如有必要，在你的背上滚动以解开它们。把滑雪板放在雪地上，身体的一侧，向前爬行，直到你的脚在身后。跪在雪板上，用你的杆子把自己推上去。如果你摔倒在山坡上，把滑雪板举到空中，然后把它们放在你下面的斜坡上，以使其处于更稳定的位置。站起来之前先爬到平坦的地方。爬行时，将滑雪板保持在一侧，不要直接放在下方，否则你的体重可能会把它们推下山。

5. 5在没有滑雪杆的情况下练习踢腿滑行动作。暂时把你的滑雪杆放在一边，这样你就可以练习这个新动作，而不用依赖你的手臂力量。将右脚伸进雪地里，向前摆动右臂，向后摆动左臂。立即将重心转移到左侧滑雪板上，并将右侧滑雪板稍微抬高到跑道上方，在右侧滑雪板落后的情况下向前滑行。将右脚放回身体下方，然后用左脚蹬离，在右侧滑雪板上滑行。双脚交替以继续移动。试着找到一种节奏，当你的臀部左右调整你的体重时，你的双腿以均匀的步幅交替。以稍微向前的步子，而不是向后踢的方式，下压到雪地里。滑行时放松身体，保持体重略微向前，以保持动力。对于初学滑雪的人来说，这可能会让人筋疲力尽，也很困难。如果你累了，休息一下，或者回到洗牌动作上一会儿。

6. 6用滑雪杆向前踢。一旦“踢腿和滑翔”向前的动作感觉更加自动，拿起滑雪杆。当你用右脚向前踢，重心转移到左脚后，立即将左脚杆向后倾斜，并用它推动，以增加滑行的动力。左脚踢腿后，使用右脚杆给自己提供动力。将每根杆子靠近身体，手臂几乎不向前伸展。

7. 7.上山。练习爬山的“人字形”方法。脚趾向外指向，形成一个“V”形，滑雪板在身后，然后将脚踝稍微向内滚动，将滑雪板边缘推入雪中，以获得更牢固的抓地力。将一个滑雪板完全抬离地面，向前一步。保持平衡，将滑雪杆放在与你所踩的滑雪板相同的一侧。与另一侧的滑雪板和杆子交替。

8. 8.滑翔或下山。作为一名初学者，只需从有滑雪道的缓坡上滑下。下坡时，在滑雪板上进一步向前倾斜，以避免向后滑落。如果你在滑下一座特定的山时感到不舒服，可以将滑雪板的脚趾向内指向前方，并调整它们的角度，以使最靠近你的边缘在雪中挖掘。小步走下去，保持你的体重高于你的脚。如果你需要在半坡上突然停下来，蹲低到地面，向后倾，让你的滑雪板从你下面滑出来。把杆子放在身后，这样你就不会从杆子上碾过或掉到杆子上。

方法2方法2：滑冰滑雪

1. 1考虑先学习古典风格。上述“经典”越野滑雪是大多数人学习越野滑雪的方式。滑冰滑雪最适合对更快的运动或比赛感兴趣的运动型滑雪者，或有滑冰或轮滑经验的人。

2. 在正确的表面和设备上安装2Ski。滑冰滑雪包括滑雪板强有力的倾斜运动，以提供更快的助推。在远离整洁的小径、坚实的雪地表面时，这几乎是不可能的。专业滑冰板也有助于提供额外的力量和控制，尽管你可以尝试在普通越野滑雪板上滑冰。注意：虽然大多数滑冰者确实使用滑雪道，但你不能在切入滑雪道的滑雪道内滑冰。在滑雪道旁边的小道表面滑冰。

3. 3.就位。脚踝和膝盖弯曲，但上半身保持挺直和放松。弯曲肘部，双手放在前面。

4. 4.把滑雪杆放在一边。当你第一次学习时，最好不用滑雪杆练习，这样你就可以专注于腿部运动。滑雪竿会在以后增加额外的力量，但不应该取代强壮的腿部运动。

5. 5将滑雪板指向外侧，练习正确的脚运动。保持滑雪板在你面前呈V形向外。将右脚放在小脚趾上，将滑雪板的外缘置于雪地上。当你轻轻地推雪时，转动脚踝，这样滑雪板就会回到平坦的位置，准备向前滑行。让右脚回到原来的位置，然后用每只脚练习几次这个动作。

6. 6.练习向前滑冰。在没有撑杆的情况下，练习同样的动作，但用力推，在相反的滑雪板上滑行。用右脚推动，然后抬起它，将所有重量转移到左侧滑雪板上，向前滑行。用左脚反向重复这个动作，试着让整个身体保持在正上方，并与向前移动的滑雪板保持一致。如果你在保持平衡方面遇到困难，停下来，一次在一个滑雪板上练习平衡，不要移动。

7. 7.用滑雪杆再试一次。一旦你可以重复滑翔动作，练习“V-1”滑冰滑雪动作。要做到这一点，在你的一只脚落在雪地上的同时，把两根杆子插进雪地里。当你的杆子在空中时，你剩下的脚碰到了雪。V-1的动作顺序是“抬起脚1英尺（0.3米）1+两极落地，三者一起推动，抬起脚2英尺（0.6米）2落地”你可以将杆子与左脚或右脚重合，以最舒服的为准。

8. 8如果你想比赛或跑得更快，可以学习其他滑冰技巧。上面描述的“V-1”姿势应该已经让你比经典的越野滑雪方式动作更快了。然而，随着你的经验越来越丰富，尤其是如果你对赛车产生了兴趣，你可能还想学习更多的技巧。其中最常见的可能是“V-2”式，在每只脚落在雪地上之前，你都要插上两根杆子，然后用力推。有经验的滑冰者通常在平坦的地形上使用这种方法来获得更快的速度，并且只有在爬山时才使用上述“V-1”技术。V-2的动作顺序是“抬起左脚，插上两根杆子，推，左脚着地，抬起右脚，插上两根杆子，推，右脚着地。”

• 在整洁的雪地上开始越野滑雪，这样可以在不太坚硬的情况下获得平滑的滑面。一般来说，你应该尝试在没有冰的粉状雪上滑雪，避免有岩石、树根或其他障碍物的区域。
• 与下坡滑雪不同，越野滑雪只会绑住你靴子的前部，而脚跟则不受约束。这让你的脚有更大的运动自由度。
• 雪明亮地反射阳光，很容易被晒伤。滑雪前涂上防晒霜和太阳镜。
• 走到路边，让速度更快的滑雪者从你身边经过，或者让下坡的滑雪者向你走来。