方法1方法1/4：饮食变化

1. 1在饮食中限制碳酸、咖啡因、柑橘和维生素C。这些“四个C”会使你的尿液更酸，这会刺激你的膀胱，使疼痛加剧。辛辣食物也可能是一个问题。你不必完全不吃这些食物，但要尽量控制饮食量，以免膀胱发炎。一些特殊的麻烦食品包括番茄、泡菜或腌制食品、苏打水、人造甜味剂和巧克力。记住，你的身体需要维生素C来保持健康，所以不要完全停止摄入。只需避免摄入高水平的食物或补充剂。如果你注意到在吃了某些食物后症状恶化，你只需要改变饮食。如果食物对你没有影响，那么你就不需要改变饮食。服用柠檬酸钾可能有助于维持和中和尿液中的pH值。

2. 2.饮用足够的水以防止脱水。如果你的膀胱疼痛，你可能会想少喝水，但这实际上是个坏主意，因为脱水会使疼痛加剧。经常喝水，这样你一整天都能保持水分。如果你患有UTI或其他感染，保持水分也很重要，因为小便有助于将感染排出体外。对于你需要喝多少来缓解膀胱疼痛没有固定的规则，这取决于你的活动程度。最好问问你的医生什么是好的靶点。

3. 3避免饮酒，以免引发症状。除了四个C之外，酒精也是刺激膀胱的常见诱因，无论你是患有IC还是感染。如果你平时偶尔喝几杯，那么减少或完全戒酒可能会有所帮助。如果你不介意的话，你可以喝少量。然而，有些人即使喝了一杯也会感到疼痛。

4. 4尝试消除饮食，以确定哪些食物会引发疼痛。写下三周内你吃的和喝的所有东西，这样你就可以确定什么可能会引发你的症状。如果你注意到在吃了某种食物或饮料后感到疼痛，试着把它从你的饮食中去掉，看看你的情况是否有所改善。与你的医疗提供者或营养师交谈，帮助你确定消除饮食的最佳方式。一些可能引起膀胱疼痛的食物包括辛辣食物、西红柿、醋、香蕉、奶酪、蛋黄酱、人造甜味剂、坚果、洋葱、葡萄干、酸奶油和酸奶。
5. 5饭后服用抗酸剂，防止酸性物质进入尿液。如果你的饮食确实让你的疼痛加剧，那么这是一个让你感觉更好的简单技巧。饭前服用抗酸片有助于防止酸性物质进入尿液。这可能会防止你的疼痛爆发。虽然有些医生认为抗酸剂对他们的病人有帮助，但他们有可能破坏你的胃肠道菌群。在某些情况下，这可能导致肠道渗漏，这是自身免疫疾病的根本原因

方法2方法2/4：轻松调整生活方式

1. 1穿宽松的衣服，不要压在腹部。腹部的任何压力都可能会让你感到不舒服，尤其是当你出现IC发作或UTI时。穿着宽松的棉质衣服，减轻骨盆的压力，让自己更舒适。一种减轻骨盆压力的好方法是穿有弹性腰带的裤子，这样你就不用系腰带了。这样会舒服得多。

2. 2.定期进行体育活动以缓解IC。锻炼，尤其是低强度的活动，会给骨盆带来血液，增强膀胱周围的肌肉。这可能有助于减轻你的疼痛，所以试着每天锻炼一点。好的低冲击活动包括散步、骑自行车和游泳。一些伸展运动，如瑜伽也有帮助。如果运动是痛苦的，向你的医生咨询一些建议。你可能在做一些会给你的骨盆带来太多压力的活动。

3. 3减少压力，防止IC爆发。压力不会导致IC或感染，但紧张时期可能会导致情绪爆发。如果你感到有压力，试着采取一些措施让自己平静下来，避免膀胱疼痛。冥想、深呼吸或瑜伽等正念活动都是很好的减压方法。经常锻炼也有帮助。尝试认知行为疗法，以帮助减少任何无助感或痛苦灾难，并帮助你感觉自己处于控制之中。记住也要为你喜欢的事情腾出一些时间。练习你的爱好是改善心理健康的好方法。

4. 4.戒烟或从一开始就不要吸烟。吸烟会引发IC，使你咳嗽，从而加剧疼痛。如果你吸烟，最好尽快戒烟，如果你现在不吸烟，最好不要开始吸烟。吸烟不会直接导致感染，但它会刺激你的膀胱，使你的身体更难抵抗感染。二手烟也是有害的，所以尽量远离烟雾区，不要让任何人在家里吸烟。

方法3方法3/4：ic膀胱训练

1. 1按照设定的时间表排尿，这样你的膀胱就不会太满。这是改善膀胱功能的好方法。制定一个时间表，每30分钟去上一次厕所，不管你是否觉得有必要。这会逐渐训练你的膀胱，让它按照既定的时间表运行，防止膀胱过饱。如果你确实需要在上厕所的间隙小便，那就不要憋着。这可能会引发你的疼痛。

2. 2.增加上厕所的间隔时间，伸展膀胱。一旦你对30分钟的时间表感到满意，慢慢增加时间来训练你的膀胱。例如，一周后从30分钟增加到40分钟，然后逐渐增加到1小时。这可以训练你的膀胱更好地容纳尿液，而不会引起疼痛。在上厕所的间隙尽量分散你的注意力。这样，你就可以等待更长的时间而不会感到不舒服。如果你的膀胱在任何时候都痛，那么就去洗手间，不要一直抱着它。

3. 3次盆底放松练习以减轻疼痛。有时，膀胱周围肌肉紧绷会使疼痛加剧。要做到这一点，一个简单的练习是仰卧并将膝盖向上拉至胸部。然后在这个姿势下集中精力放松骨盆肌肉。这些与凯格尔运动不同。凯格尔运动会收紧你的骨盆肌肉，这实际上会让你的腹部疼痛加剧。

4. 4.参加理疗以增强膀胱肌肉。由于肌肉紧绷或痉挛也可能导致痉挛，所以物理疗法是一种常见的治疗方法。治疗师会帮助你锻炼并伸展这些肌肉以减轻疼痛。坚持所有预约，按照治疗师的指示训练膀胱周围的肌肉。你可能需要先开一张物理治疗的处方，所以先去看你的常规医生转诊。你的物理治疗师可能会让你在家做伸展运动。按照他们的指示进行所有活动，以获得最佳结果。

5. 5在饮食中多摄入纤维，保持规律。一些IC患者表示，有规律的排便可以改善IC症状。如果你不规律，试着增加你的纤维摄入量来保持规律，让自己更舒适。如果你仍然不规律，和你的医生谈谈治疗这个问题的最佳方法。你的医生可能会建议你多喝水，调整饮食。有规律的体育活动也有助于治疗便秘。

方法4方法4/4：医疗

1. 1如果您有慢性膀胱疼痛或排尿冲动，请就医。虽然家庭治疗有帮助，但你可能需要治疗IC。如果你确实经历了持续的膀胱疼痛和无法控制的小便冲动，那么你就不必忍受它。去看医生做检查，并提出治疗建议以缓解疼痛。你的医生可能会做常规盆腔检查，取尿样，对你的尿道和膀胱做一些影像学检查，以诊断IC或感染。你的医生可能还会对你的膀胱进行活检，以排除膀胱癌的可能性。这只是预防措施，所以不要惊慌。

2. 2使用OTC止痛药治疗疼痛。对于轻度或偶发的IC病例，医生可能会建议使用止痛药来控制症状。任何非处方止痛药，如扑热息痛、布洛芬、萘普生或阿司匹林都有效。按照说明正确服药并消除疼痛。没有医生的指导，止痛药不能长期使用。如果你必须每天服用一到两周以上，请联系你的医生，询问是否可以。如果你正在服用其他治疗IC的药物，你可能无法服用止痛药，所以一定要先咨询你的医生。

3. 3用抗生素对抗感染。如果医生认为你的疼痛是由UTI或膀胱感染引起的，他们会开抗生素来消除疼痛。通常情况下，你需要服用这种药3天到一周。按照医生的指示正确使用药物并清除感染。始终完成整个疗程的抗生素，以确保感染完全清除。如果你经常患上尿路感染，你的医生可能会让你服用更长时间的抗生素，以防止将来感染。

4. 4.用艾尔美铁治疗IC。Elmiron是一种经批准的治疗IC的药物。目前还不完全清楚它是如何工作的，但它可以恢复膀胱表面，保护膀胱免受刺激。如果你的IC经常发作，你的医生可能会开这种药。严格按照医生的处方服用，以获得最佳效果。Elmiron的作用很慢，可能需要2-4个月才能显著减轻疼痛。你的医生可能希望你同时尝试其他治疗方法，比如物理疗法。你的医生也可以尝试抗组胺药或抗抑郁药。原因不明，但这些药物在治疗IC方面取得了一些成功。

5. 5通过神经刺激减少膀胱感觉。这是一个小程序，你的医生可能会尝试治疗IC。医生用电线向膀胱周围的肌肉和神经发送光脉冲。这可以刺激血液流动，增强膀胱肌肉，缓解疼痛和排尿冲动。这听起来很可怕，但并不痛苦。这是一个简单的过程，几分钟后就会结束。

6. 6通过膀胱灌注预防肌肉痉挛。在这个过程中，你的医生会用导管给你的膀胱注入药水。然后你将液体保留在膀胱中15分钟，然后医生会将其排出。这些药物可能会暂时停止引起疼痛的肌肉痉挛。插入导管一分钟是痛苦的，但当导管插入时应该会更舒服。医生也可以尝试用无菌水溶液轻轻伸展膀胱，帮助膀胱储存更多尿液。这也是暂时的解决办法。

7. 7.尝试注射肉毒杆菌来放松膀胱。肉毒杆菌或肉毒杆菌毒素是一种阻止肌肉痉挛的毒素。它通常用于整容手术，但也可以治疗IC。你的医生会给你的膀胱肌肉注射肉毒杆菌素来阻止痉挛，这可能会缓解你的疼痛。这不是一个永久的解决方案，所以你可能需要定期进行后续治疗。

8. 8.作为IC的最后手段，进行小手术。如果其他方法都无效，那么你的医生可能会建议你做手术来纠正你的问题。有很多方法可能奏效，包括重新调整膀胱大小和手术切除膀胱内的溃疡或溃疡。这些都是微创手术。如果您对手术有任何疑问，请咨询您的医生或外科医生。手术治疗IC是非常罕见的，因为它通常不会成功。即使是在严重的情况下，你的医生可能也不会推荐。

• 不幸的是，目前还没有治愈IC的方法，但你可以控制它的症状。
• IC是一种发病相对较晚的疾病，通常要到三四十岁才会发作。这在女性中比男性更常见。