方法1方法1/4：使用自我护理方法

1. 1.保持水分充足。感冒时喝水很重要，因为它可以溶解呼吸道中的粘性粘液，使其更容易排出，有助于缓解消化。你应该试着每天至少喝8-10杯水。如果饮用水让你厌烦，你可以在水中加入柠檬，让它更有趣。柠檬不仅能改善口感，还含有大量维生素C，可以增强免疫系统。

2. 2.吃热鸡汤。新做的鸡汤对清理呼吸道非常有效。它有助于向肺部输送蒸汽，从而溶解和液化分泌物。鸡汤是控制感冒的美味方法。

3. 3.充分休息。休息是从感冒中自然恢复的最有效方式，因为睡眠期间身体修复受损细胞和恢复免疫力的能力增强。在患病的前72小时内，休息是非常重要的。这是你的身体需要休息以支持更快恢复的关键时间范围。建议你感冒后每晚睡8-10小时。

4. 4.休息一下。有时，过度的压力会导致感冒，从而削弱免疫系统。因此，感冒时最好休息几天，给身体一个恢复的机会。一旦你回到工作岗位，每周至少留出一天时间休息，不用担心工作，这一点很重要。这会让你的身体有时间重新调整，为下一周做好准备。

5. 5.用温盐水浸泡。如果你喉咙发痒或疼痛，用温盐水漱口可以帮助你感觉更好。盐会吸水，所以当你漱口盐溶液时，它会从喉咙发炎的组织中吸取多余的液体。盐还可以吸引刺激物和毒素，并将它们从喉咙排出。取半茶匙盐，在8盎司的温水中溶解。搅拌直到盐完全溶解。每天至少漱口三次或根据需要漱口。

6. 6.戒烟。如果你是个吸烟者，戒烟或者至少休息一会儿是个好主意。吸烟不仅会对健康造成诸多负面影响，还会延长和加重你的感冒症状。香烟产生的烟雾含有至少4000种毒素，会刺激呼吸道，导致呼吸困难。戒烟可能非常困难——它需要强烈的意志力和良好的支持网络。有关如何戒烟的更多信息，请参阅本文。

7. 把鼻子放低。尽可能多地擤鼻涕，而不是把鼻涕吸回呼吸道。这将有助于清理你的头脑，让你感觉不那么拥挤。然而，正确地擤鼻涕是很重要的。如果做得不对，你可能会将一些分泌物和细菌送入耳朵，可能会导致耳痛或听力下降。擤鼻涕最好的方法是用手指按压一个鼻孔，然后轻轻地擤，直到一个鼻孔干净为止。不要用力或用力擤鼻涕来排出呼吸道中的粘液，否则会导致鼻腔发炎。

8. 8.保持温暖。他们称之为“感冒”是有原因的。在温暖的环境中，你的身体对抗病毒感染更有效。这就解释了为什么你生病时有时会发烧，因为你的身体会提高温度以杀死病原体。你可以通过提高房间的温度来保暖。你也可以待在壁炉附近，多穿一件外套，避免淋湿。试着洗个蒸汽浴。蒸汽会滋润你的呼吸道，溶解粘液。它还能给你的胸部和背部增加热量，从而溶解肺部的分泌物。

9. 9.在鼻子下面涂抹药膏。拿一个薄荷药膏敷在鼻子下面。这可以打开你的鼻腔，并立即缓解因痰和粘液引起的呼吸困难。寻找以薄荷醇、樟脑或桉树为主要成分的药膏。这种药膏的薄荷醇效果会帮助你放松，呼吸更轻松。

方法2方法2/4：遵循免疫增强饮食

1. 看鱼。鲑鱼和金枪鱼等油性鱼类富含ω-3脂肪酸。这种化合物以其抗炎特性而闻名。通过多吃欧米茄-3，你可以减少感冒的炎症症状，如粘液的产生和呼吸道肿胀。

2. 2.食用生姜提取物。生姜还具有抗炎作用。你可以简单地把新鲜的生姜放在沸水里，等水变黄，就可以泡姜茶了。如果需要的话，加入一些蜂蜜以增加甜味。

3. 3.吃生大蒜。大蒜含有非常高水平的抗氧化剂，可以支持你的免疫系统。每天都要吃生蒜瓣来收获美妙的好处。

4. 4.吃柑橘类水果。这些类型的水果富含急需的维生素C，这是一种抗氧化剂维生素，有助于抵御感染。虽然维生素C本身并不能治愈感冒，但它可能会帮助你从一开始就避免感冒。

5. 5.避免含糖食物。在控制感冒方面，任何含糖量高的东西都是一个大禁忌。糖，尤其是精制和人造的糖，真的会加重症状。避免吃冰淇淋、碳酸饮料、软饮料、巧克力和其他高糖食品。

6. 6.不要喝酒。酒精可以通过去除水分使你的身体脱水。它还可以通过穿透细胞并影响其功能来削弱你的免疫系统。因此，感冒康复时最好不要喝含酒精的饮料。

7. 7远离饱和脂肪。这种脂肪会促进身体发炎。随着炎症的加剧，你的免疫系统将很难应对感冒。在含有防腐剂的食品、垃圾食品、油炸食品、猪肉和其他食品中可以发现饱和脂肪。

方法3方法3/4：尝试家庭疗法

1. 1在饮食中加入姜黄。姜黄是许多家庭日常使用的一种成分，对治疗感冒非常有效。姜黄具有消炎作用，可以舒缓喉咙，有助于缓解充血。姜黄素是姜黄中发现的一种活性化合物，可以在治愈鼻窦腔的同时清除气道。在一杯热牛奶中加入一小撮姜黄，晚上睡觉前啜饮。

2. 2.用胡芦巴清除肺部的痰。胡芦巴中的皂甙可以清洁支气管通道，加快恢复过程。胡芦巴具有解痉作用，有助于化痰和减少咳嗽感。在一杯水中加入一茶匙胡芦巴粉，煮沸。让它慢炖大约2-3分钟。饮用前过滤并加入一茶匙蜂蜜。

3. 3.用辣椒粉清洗鼻腔。你的鼻腔会过滤你呼吸的空气并捕获细菌，防止细菌进入你的身体。辣椒中的辣椒素通过排出多余的粘液刺激鼻腔达到最佳状态。买一些辣椒粉，在你的鼻孔上轻拍一点辣椒粉，你很快就会发现粘液出来。

4. 4.泡一杯洋葱茶。洋葱中的硫磺和槲皮素有助于分解胸腔中的粘液，缓解感冒症状。青葱对这个效果最好，所以拿两个青葱和一茶匙孜然一起研磨。将其加入一杯水中，煮沸。让数量减少到原来的一半。每天喝一次这种茶，直到感冒症状消失。

5. 5利用罗勒的抗病毒特性。罗勒具有抗病毒特性，有助于治疗导致感冒的病毒。罗勒也是一种祛痰剂，有助于清除支气管上的痰。取约½杯罗勒叶，研磨成约一茶匙果汁。加入蜂蜜，每天早上食用一次。你也可以在一杯水中加入8-10片罗勒叶，煮5-10分钟。加一撮盐，每天喝两次以缓解感冒。

6. 6.尝试使用槟榔叶。槟榔叶中的苯酚具有防腐作用，因此可以通过对抗导致感冒的病毒来降低感冒的严重程度。在一杯水中加入一把槟榔叶，然后煮沸。将其从火焰中取出，吸入蒸汽以立即缓解压力。你也可以用槟榔叶外敷。压碎3-4片槟榔叶，加入几滴芥末油。混合均匀，直接涂抹在胸部，呼吸更轻松。

7. 7.泡一杯薄荷茶。薄荷中的薄荷醇具有减充血作用，因此有助于稀释粘液和缓解感冒。它也有助于缓解你的喉咙咳嗽。在一杯沸水中加入10-12片薄荷叶。浸泡几分钟并过滤。加入一茶匙蜂蜜，每天温热饮用一次。

8. 8.尝试车前草叶作为祛痰剂。车前草是一种有效的祛痰剂，因为它含有桃叶珊瑚甙。祛痰剂有助于放松和清除呼吸道中的痰和粘液。取一把芭蕉叶，用自来水冲洗干净。将它们加入一杯水中，煮沸。浸泡约5分钟。过滤后每天喝一次。

9. 9每天服用1-2茶匙（4.9-9.9毫升）接骨木糖浆。接骨木糖浆是一种甜糖浆，可以帮助提高免疫力，从而防止感冒。它还可以将疾病持续时间缩短几天。接骨木糖浆对1岁以上的儿童是安全的。

方法4方法4/4：使用精油缓解感冒症状

1. 1注入桉树油的室内蒸汽。桉树油具有抗菌和抗炎作用。由于桉叶素是其主要成分之一，因此它也是一种有效的祛痰剂。高度渗透性的桉叶醇是一种祛痰和止咳药。在一盆沸水中加入4到5滴桉树油。吸入蒸汽。你呼吸道中的痰会被排出。

2. 2在皮肤上涂抹薄荷油。薄荷中的薄荷醇缓解鼻塞，对治疗感冒有效。薄荷醇会引发血管扩张，这一过程会使按摩区域的血管扩张并增加血液流量。取2-3滴薄荷油涂抹在胸部，轻轻按摩。你也可以在一盆沸水中加入4-5滴油，然后吸气。

3. 3.使用薰衣草油。薰衣草油是抗病毒和减充血剂。它有助于缓解充血，因此用于治疗感冒。薰衣草油含有桉叶素，这是一种祛痰剂，它也有助于抑制咳嗽。在热水盆中滴4-5滴油，吸入蒸汽。之后你会感觉不那么拥挤。