方法1方法1/3：尝试草药和替代疗法

1. 1使用生姜胶囊帮助自然缓解恶心。长期以来，生姜一直被用于治疗多种原因引起的恶心。它的工作原理是抑制与恶心感相关的某些类型的大脑和肠道受体。如果你想在你外出的时候带些东西，可以考虑买蜜饯姜。如果你在旅途中感到恶心，你可以简单地把一个放进嘴里。这些对妊娠期恶心特别有帮助。

2. 2如果你不想服用补充剂，可以喝姜茶。你可以从商店里买姜茶袋，也可以在家里用新鲜姜做一杯舒缓的茶。慢慢地冲泡和啜饮一杯有助于缓解恶心。姜汁汽水长期以来一直被吹捧为缓解恶心的良药，但并非所有起泡姜汁汽水都含有姜汁，而是使用人工调味品。如果你要喝姜汁汽水，那就找一种含有真正姜汁和少量糖的产品。制作新鲜姜茶：在平底锅中，将4杯（950毫升）水煮沸。加入1/4杯（15克）新鲜磨碎的生姜。如果需要，还可以添加1汤匙（15毫升）柠檬汁和1/4杯（59毫升）蜂蜜。让姜汁浸泡20分钟，然后滤入杯子。你可以趁热喝茶，或者把茶倒在冰上作为冷饮。

3. 3.喝薄荷茶有助于平静胃部，缓解恶心。虽然没有很多科学研究可以定量证明薄荷可以治疗恶心，但它肯定不会伤害你，并且可能会提供一些缓解。许多人发现它是一种舒缓饮料，有助于减少恶心。在一杯热水中浸泡薄荷茶包约5分钟，即可冲泡一杯茶。

4. 4.深呼吸结合薄荷香薰疗法。在扩散器中使用薄荷精油将香味蒸馏到空气中。躺下来或坐在舒适的位置，做一些深呼吸练习。你可以试着闭上眼睛，用鼻子吸气5秒钟，然后用嘴呼气5秒钟。重复5分钟，试着缓解你的恶心。如果你有哮喘，尝试芳香疗法时要小心。强烈的气味会导致哮喘患者喘息或呼吸困难。恶心是一种非常不舒服的感觉，有时你可能会因为恶心而觉得什么都做不了。希望，花几分钟来检查一下自己，呼吸一种平静的气味能让你松一口气！

5. 5佩戴防病穴位按压手镯，帮助缓解恶心。如果你因怀孕、晕车或正在患病而感到恶心，这可能会更有帮助。这些手镯瞄准手腕内侧的PC6压力点，一些研究表明，这有助于减少恶心。它肯定不会伤害你，所以试试吧！这些通常也被称为海带，因为它们被宣传为一种治疗晕船的方法。需要进行更多的科学研究来确定穴位按压手镯是否真的有用，但它们可以缓解一些人的痛苦，并且不会伤害到尝试。

方法2方法2/3：在家缓解症状

1. 1注意吃对胃容易的清淡食物。虽然吃饭可能是你最不想做的事情，但你需要保持体力。关注无冰瘦肉食品，如全麦饼干、糙米、烤全麦面包或鸡肉。如果你还不能吃固体食物，鸡肉或蔬菜汤也可能是一个不错的选择。目前，最好不要吃油腻或辛辣的食物。如果有疑问，考虑在你恶心呕吐的时候要注意饮食。BRAT的意思是香蕉、大米、苹果酱和吐司。这些平淡的食物为你提供了急需的营养，同时对你的胃也很温和。怀孕小贴士：如果你在怀孕的头几个月感到恶心，试着在床边放一包苏打饼干。当你醒来时，在起床和下床之前吃一些。

2. 2避免让你恶心的气味。香烟烟雾、浓烈的香水或古龙水、蜡烛或某些食物的气味会让你感到更加恶心。如果可能的话，走出去深呼吸几次，让你的胃感觉好一点。打开窗户，打开风扇，清除家中的强烈气味。

3. 3.多喝水，保持身体水分充足。脱水会让你的恶心更严重，所以一定要一整天都喝补水液。水和茶是不错的选择，但不要喝苏打水和其他高糖饮料，比如果汁。希望补液能让你放松，让你更容易专注于手头的工作。慢慢地啜饮，喝得太快会让你的胃更加不安。有些人喜欢喝冷饮来缓解恶心，而另一些人则认为室温或温水是最好的。做最能让你放松的事。

4. 4优先休息，尽量放松以减轻恶心。根据你的日常职责，这可能并不总是一个选择，但当你开始感到恶心时，试着打个盹或只是躺下。保持安静有助于减少恶心，也可能有助于缓解一些焦虑。恶心可以由许多不同的因素引起。怀孕、药物、焦虑和疾病都是常见的原因。如果你需要帮助，请朋友或伴侣帮忙，这样你就可以得到一些急需的休息。恶心真的会让你晕倒一段时间，所以需要时间休息也不必难过。

方法3方法3/3：就医

1. 1使用草药治疗前，请咨询医生。虽然草药和精油通常是安全的，但它们并不适合所有人。它们可能与药物相互作用，或使某些情况恶化。在服用草药或尝试芳香疗法之前，请咨询医生，以确保它对你安全。提醒你的医生你正在服用的药物和补充剂。告诉你的医生你正在尝试治疗恶心。想尝试任何可能给你带来解脱的事情是完全正常的，但一定要把你的安全放在第一位。

2. 2如果恶心持续超过一个月，请咨询医生。虽然偶尔恶心是正常的，但应该通过自我护理来消除。如果你的恶心没有消失或恶化，请去看医生，找出原因。他们希望能找到你需要的解脱。如果你恶心呕吐，如果症状没有缓解，两天后就去看医生。恶心可能是严重疾病的症状，如心脏病发作、心脏病、肝病、病毒感染、胰腺炎、胃食管反流病（GERD）或头部损伤。长期恶心会让人非常虚弱。在处理这个问题时，试着在生活中找到其他你可以关注的事情。即使是向朋友发泄，也能帮你减轻压力。

3. 3询问医生你的药物是否是导致恶心的原因。恶心是许多药物的常见副作用，包括阿司匹林、非甾体抗炎药（NSAIDs）、抗生素和化疗。即使你认为药物会引起恶心，也不要停止服药。相反，打电话或去看医生，征求他们的意见。你的医生可能会建议你停止服用药物或改用其他药物。然而，他们可能会告诉你，你需要完成一个特定的疗程，这样你会感觉更好。在未与医生交谈的情况下，不要停止服药。

4. 4.如果你可能怀孕了，就去看医生。恶心是怀孕的早期症状，可持续数月。如果你怀疑自己可能怀孕了，可以在家做一个怀孕测试，或者去看医生确认你的怀孕情况。从那里，你的医生可以推荐控制恶心的方法。虽然这种恶心被称为晨吐，但它实际上可以在一天中的任何时候发生。

5. 5如果出现严重症状，立即进行治疗。如果你的恶心还伴有其他症状，那么就要谨慎行事，并进行医学诊断，这样你才能尽快感觉好起来。如果你有以下任何症状，请去急诊室或寻求帮助：胸痛严重的腹部痉挛或头痛视力模糊、粉刷或头晕、皮肤苍白、寒冷和/或湿冷高烧、脖子僵硬、呕吐物看起来像咖啡渣、呕吐物闻起来像大便

• 如果你的恶心来自焦虑，考虑与咨询师或治疗师交谈。他们可能会帮助你学习一些新的应对机制，以减轻你的焦虑和感觉更好。
• 一些非处方药真的可以帮助恶心。如果在家里治疗不起作用，可以考虑和你的医生谈谈服用小剂量的药物来帮助缓解。