方法1方法1/11：知道没有正确的等待时间。

1. 1只要你知道约会会对你的生活产生积极的影响，那么现在正是时候。只要记住“寡妇大脑”，或者失去配偶后的3-6个月，你可能会经历日常困惑。这可能会导致你健忘，做出不寻常的决定，甚至难以起床。在选择开始约会之前，你应该自信地认为自己处于正确的位置，可以对自己的生活做出重要决定。与你的治疗师讨论这个决定。如果你经历过“脑雾”症状，考虑等待，直到你开始约会之前有所改善。

广告为自己腾出时间，在治疗中

无论你是在应对悲伤，想要改善生活，还是情绪低落，治疗都是心理健康治疗的黄金标准。

BetterHelp拥有超过20000名注册治疗师，拥有一位能够满足您需求的治疗师。

方法2方法2：反思你再次约会的理由。

1. 1约会的动机比等待的时间更重要。和一个新的人约会，尽管我们希望如此，却无法消除悲伤和失落的痛苦。然而，它可以缓解孤独感，带来新的希望，而且很有趣。事实上，这是再次开始约会的三个令人惊讶、完全合理的理由。通过问这样的问题来探索你的感受：我约会是希望暂停还是停止我的哀悼？我对约会的兴趣真的是为了让自己远离悲伤的痛苦吗？或者，我约会是因为我想要并且值得陪伴吗？是不是因为我已经准备好敞开心扉，去面对坠入爱河所带来的光明、希望和联系？

方法3方法3/11：自行选择。

1. 所爱的人可能会有意见，但这是你的生活和你的选择。当寡妇或鳏夫比家人预期的更早准备好约会时，这可能会引起一些不适。家庭成员的行为可能是出于他们自己的悲伤，将你寻找新爱的准备与对配偶的不尊重混为一谈。另一方面，挚爱的朋友可能会敦促你在准备好之前约会。爱你的人可能会担心你因为等待约会而阻碍了自己的幸福。在这两种情况下，你都必须相信自己。这可能很难，但只有你能决定重新开始约会。对于你和你所爱的人来说，这是一个棘手的问题。让我们欣慰的是，每个人都是因为爱你和爱你的配偶而受到激励的。诚实而直接地说出你想要什么，你所爱的人很可能会及时理解。通常，人们只是需要时间来适应。

方法4 11中的方法4：以积极的心态参与。

1. 1如果你认为约会是一个相互发现的过程，那么你更有可能成功。在你的约会生活中采取一种随意但热情的态度。这可以帮助你感觉更积极，但压力更小，从而获得更好的整体体验。每次你遇到一个新的人时，试着保持现状，不要把注意力集中在说正确的事情上，而是更多地享受一个新的、令人兴奋的人。如果你喜欢的人没有回复你，试着提醒自己约会就像找工作。在找到合适的人之前，你可能需要尝试与许多不同的人！每次约会后，花一秒钟时间想想你将从这次经历中得到的一件积极的事情，不管你们是否再次见面。即使你能想出的只是一个有趣的故事，这也能帮助你在约会过程中找到一个更积极的方法。你值得爱。而且，你应该享受找到它的过程。

方法5方法11：试着放下罪恶感。

1. 1内疚感是正常的，但不要让它们阻碍你。在失去配偶后的第一次约会中，你可能会感到奇怪，甚至羞愧。一些人讨论说，他们觉得自己在欺骗失去的配偶，就像和约会对象坐在餐馆里时需要隐藏一样。这些感觉完全是典型的，而且随着时间的推移，它们几乎肯定会变得不那么强烈。如果你知道你已经准备好约会了，不要让正常的（但没有根据！）负罪感会阻止你再次寻找爱。你应该追求让你快乐的东西。记住，试着和一个新的人寻找爱，永远无法取代或抹去你对配偶的爱。

方法6方法6/11：告诉你的约会对象你是寡妇。

1. 1要找到爱，你应该对自己和婚姻诚实。没有必要对配偶撒谎，也没有必要回避约会对象的问题。你的婚姻，你的配偶，你失去的经历都是你个人故事中有影响力的部分。你的约会对象很可能想充分了解你，你应该给他们一个机会。在第一次约会时提到这一点，或者等到别人直接问起你。当你的约会对象问起你的配偶时，诚实地回答。只要你觉得舒服，那么直截了当没有什么错。同时，如果你想详细谈论你的悲伤过程，你可能还没有准备好约会。当约会对象问你问题时，集中精力诚实地回答他们的问题，但不要就你的配偶展开长时间的谈话。

方法7方法7/11：慢慢来。

1. 1你可能想冲进爱河来填补空虚，但这可能会更痛。新的爱情可以唤起兴奋和联系的感觉，作为一个非常强大的分心，从你生活中的其他事情，如悲伤。你应该享受新爱情中所有的光明和幸福，但如果你没有耐心，你最终可能会建立一种伤害大于帮助的关系。你和你的新伴侣可能都会心碎，如果你不尽早确定你是在追求爱情，而不是你错过的婚姻中的亲密关系。与所爱的人讨论这个问题，试着写日记，或者不加评判地问自己在新的关系中你真正喜欢什么。我是不是爱上了另一个人，这就是为什么我想一头扎进去？还是我只是怀念有一个日常伴侣，一个每天晚上和我一起吃饭的人，一个每天早上醒来的人？在匆忙做一些严肃的事情之前，确保你对第一个问题回答“是”，对第二个问题回答“否”。

方法8方法8/11：约会时放松一下。

1. 1如果约会对你来说真的像过去一样自然，那没关系。当你们已经在一段舒适、忠诚的关系中生活了多年，你们两个不继续早期的约会礼仪是有道理的。当你试图记住什么时候可以打电话，约会时是否应该把门关上，或者什么时候应该进去亲吻时，你可能会感到紧张或有点失落。你会生锈是有道理的。深吸一口气，记住你已经尽力了，如果这有帮助的话，收集一些朋友对约会最佳实践的意见。提醒自己，最重要的是你感到自信和快乐。

方法9/11：直截了当地对待你所爱的人。

1. 1你的家人可能会抵制你的新关系，这没关系。这是他们自己悲伤的结果。或者更糟糕的是，他们可能并不总是热情欢迎你的新关系。这种抵制可能有多种形式：不与你的约会对象接触，在约会对象面前谈论你的配偶，或者在谈话中表现得不友好。这种行为是完全正常的，但最终对你追求爱情没有帮助。试着把你的家人拉到一边，一对一地说话。要温柔，但要直截了当。让他们知道你明白他们来自哪里，但你应该感到幸福。强调他们的行为可能会危及你在新关系中找到幸福。最后，提醒他们，没有人可以或将取代你的配偶。你应该在生活中拥有爱。寻找新的爱并不影响你对配偶的爱。

方法10方法10/11：为你腾出时间。

1. 1自我护理有助于克服孤独和情绪低落。当你考虑或开始约会时，你可能会与任何令人困惑的、压倒一切的感情作斗争。通过花时间在自己身上，你可以摆脱消极的自言自语，你可以更好地理解你想要什么和需要什么，你可以改善自己和你的情绪，这有助于你在约会中取得成功。试着在你的日常生活中加入积极的肯定。挑战负罪感带来的消极自言自语。找到规律地对待自己的方法。戴上口罩，享受你热爱的活动，或者去电影院。锻炼身体，给你的身体营养的食物，集中精力休息。

方法11方法11：如果你有困难，请联系治疗师。

1. 1专业帮助对人们来说是一个巨大的解脱来源。处理配偶的死亡是一个人能经历的最困难的事情之一。如果你发现自己被悲伤压得喘不过气来，这是完全可以理解的反应。要知道，治疗可以让你感觉得到支持，更有希望。通过朋友的建议、医生的建议或在线找到治疗师。