方法1方法1/3：在约会中充当一个电灯泡

1. 1积极行动。虽然当一个电灯泡可能不是你心目中的好时光，也可能有点泄气，但有了正确的思维框架，你可以让它成为一种积极的体验。一个简单的方法是假装你玩得很开心，而不是沮丧。要健谈、迷人。试着买一杯饮料。如果你表现得很开心，你可能会发现你其实玩得很开心。

2. 2.支持。不要把注意力放在你是一个电灯泡的事实上，试着把注意力放在你朋友的关系上。把你的角色想象成为你的朋友和他们的爱情生活提供道德支持。如果你理解自己的角色是支持性的，那么当一个电灯泡可能就不那么麻烦了。

3. 3.尽量不要让事情变得尴尬。要想让做一个电灯泡不好玩，最简单的方法就是让它变得尴尬。试着不要总是把自己称为“电灯泡”，并为自己的单身而哀叹。一定要避免沉湎于自怜之中，让和你在一起的夫妇感到不舒服。如果你能做到，限制你谈论单身的频率。相反，试着讨论你们所有人的共同点。

4. 4.带上你的手机。虽然与他人共度时光时打电话通常被认为是不礼貌的，但在打三轮的情况下，这可能是一个救星。你可以用你的手机邀请另一个朋友到你所在的地方。它也可以很好地分散夫妻之间的注意力。尽量不要粗鲁，但如果你的伴侣朋友不理你，你的手机可能会帮你省事。手机可以让你与恋人保持一定的距离，即使不是身体上的距离。

5. 5.如果你感到不舒服，让他们知道。作为一个电灯泡，最糟糕的情况是，和你在一起的人开始变得热情而沉重。如果你和一对情侣出去，他们开始亲热或做让你不舒服的事情，你一定要让他们知道。让他们停下来，如果他们不停下来，就离开那里。这真的不合适，你可能想重新考虑以后和他们一起出去玩。如果你仍然感到不舒服，或者你的朋友似乎想要隐私，也许最好离开。如果你做不到，就用手机给朋友发短信或玩游戏。坐在手机上会让你感到更忙碌、更舒适。然而，除非你完全放弃了这种情况，否则不要拿出手机；这可以被视为一种不受欢迎的姿态。如果你想让他们独处一段时间，你可以简单地说“我给你们一些隐私”，然后离开附近的地方一会儿。

6. 6.邀请别人。如果你发现自己被邀请参加某个你知道自己会成为电灯泡的活动，试着带上其他人。找一个人，无论是朋友还是亲戚，你都可以带他一起聊天。这样一来，就不会产生三轮动力，你也不会觉得自己是局外人。一定要提前做好计划。如果你在最后一秒邀请某人，他们可能会说不。

7. 7.去别的地方。如果你发现自己陷入了一个不幸的境地，那就赶紧离开那里。说你感觉不太好或者你有其他义务。你也可以诚实地说你没有多少乐趣。不管怎样，别再当电灯泡了，去别的地方吧。找出你的单身朋友在哪里，和他们一起出去玩。

方法2方法2/3：在浪漫关系中扮演第三者的角色

1. 1安排时间和朋友一起出去玩。如果你最好的朋友正在谈恋爱，你可能很难像你想的那样多地见到他们。另外，当你看到他们时，他们可能会和他们的伴侣在一起。如果你觉得你可以利用一对一的时间，和你的朋友谈谈，安排一个时间出去玩，就你们两个。试着提前安排一个咖啡或午餐约会，这会让你们双方都更容易做出承诺。

2. 2了解你朋友的伴侣。如果你发现自己花了很多时间和一对情侣在一起，那就去了解你朋友的伴侣。你可能会发现你也很喜欢他们的陪伴。至少，了解朋友的伴侣会让你在他们身边感觉更舒服，让和他们在一起的时间更愉快。如果合适的话，试着只和朋友的伴侣出去玩。你可以自己发展友谊。

3. 3.更加独立。你朋友的关系可能是你做自己事情的好时机。不要和你的朋友和他们的伴侣一起做事，而是自己做事。放纵你的一些爱好或尝试新事物。自己上一些课，比如烹饪或空手道。如果你在情感上对这个概念感到满意，你也可以尝试在线约会。

4. 4.给这对夫妇留出空间。当个电灯泡最简单的方法就是少花时间和这对夫妇在一起。你不需要和你的朋友和他们的伴侣一起做每件事，他们可能会喜欢多一点空间。尽量少给他们打电话或发短信，少坚持出去玩。把球放在你朋友的场地上，让他们开始朋友时间。当你的朋友开始了解他们关系的新动态时，这一点尤其重要。给他们一些空间，让他们知道方向。如果这对夫妇试图让你得到比你想要的更多的东西，礼貌地拒绝。你不必接受他们发出的每一个邀请，但你也不应该太粗鲁，以至于当你拒绝邀请时会损害你的友谊。

5. 5.支持。让你的朋友知道你支持他们，你把他们的最大利益放在心上。这将有助于加强你的友谊，让你和这对情侣在一起时不那么尴尬。嫉妒也许会露出丑陋的头颅，但如果你是一个好朋友，你会把它压下去。然而，这并不意味着你应该对不良行为视而不见。如果你朋友的伴侣是个坏消息，让他们知道。

6. 6.寻找自己的伴侣。对付当电灯泡的一个简单方法是放弃当电灯泡。把你朋友的关系看作是寻找浪漫的机会。试着四处约会，看看会发生什么。你可能会从一个电灯泡变成两次约会。如果你不是在寻找一段浪漫的关系，试着发展一些其他的友谊或结识一些熟人。你朋友的伴侣甚至可能帮你介绍某人。

方法3方法3/3：在友谊中充当第三者

1. 1.与朋友交谈。如果你是“友谊三足鼎立”的一员，并且觉得其他两个成员在一起的时间太长，那就跟他们谈谈你的感受。他们可能没有意识到他们在排斥你，伤害你的感情。与他们谈论你的感受可能会结束这种排斥。尽管这看起来很诱人，但尽量不要在朋友之间引起争吵。这可能会导致你被进一步排除在外。以冷静合理的方式，说“我觉得你把我排除在笑话之外了”或“你没有我做事情让我很难过”

2. 2.加强友谊。你的朋友们可能越来越亲近，也越来越排斥你，因为你在这段关系中没有发挥作用。三人关系中有结对的倾向。为了避免这种情况，你必须让自己有空。一定要支持你的朋友和一个同样参与其中的朋友。避免跳过小组活动。如果你的朋友正在经历一段困难的时期，要给予支持。如果你保释他们，他们将来可能会保释你。

3. 3.拓展业务。如果你的朋友结对了，这可能是一个迹象，表明你需要拓展业务，寻找其他人一起出去玩。结对在三人一组的情况下发展是很自然的，在三人一组的情况下，两个人会变得亲密，并限制他们与第三个人的时间。如果你觉得被冷落了，在学校或工作中找一个你可以一起出去玩的人。加入一个迎合你爱好的俱乐部或团体。你很可能会在那里遇到你可以成为朋友的人。如果你的朋友故意排斥你，你无论如何都应该寻找新朋友。

4. 4.好好照顾你。把你朋友的配对看作是一个对你有帮助的机会。花些时间享受你的爱好或学习新的爱好。虽然在友谊中当一个电灯泡可能不会让你感觉更好，但至少会让你忘记它。专注于你的工作或学校。如果你的朋友是好朋友，他们不会抛弃你。

5. 5.安排一些小组活动。组织一些三人活动，需要你与两位朋友都参与和互动。打三对三篮球或玩棋盘游戏。试着开个派对，邀请一些你认识的人。做涉及三个人以上的事情会改变团队的动态。

6. 6扩大你的团队。谁说你应该只有两个朋友？加入一些新的人，扩大你的朋友群。有了一个更大的团队，你会有其他人可以一起出去玩。这将改变动态，让你的朋友更容易与彼此和你保持关系。邀请你在工作或学校认识的其他人参加社交聚会或派对。