方法1方法1/4：使用替代品预防体罚

1. 1学习愤怒管理技巧。如果你是体罚的受害者，与成年人谈谈如何使用愤怒管理技巧来冷静下来，而不是用身体触碰你。告诉他们可以数到十，深呼吸，或者离开房间。

2. 2提前制定明确的规则。提前和你的父母或老师谈论你的界限，这样你就知道对你的期望是什么。如果你知道人们对你的期望，你就会知道如何避免受到惩罚。此外，如果你在生活中与成年人划清界限，希望他们会尊重他们。

3. 3.使用正面强化。让你的父母和老师使用积极的强化，而不是体罚。告诉他们，当你被表扬并被告知你做得很好时，你的反应会更好。

4. 4应用逻辑结果。告诉你的父母和老师，你的惩罚应该与罪行相符。例如，如果你逃学了，你的父母可能会要求你在学校多待一周，或者要求你做一些额外的家庭作业。

5. 5.参加家庭咨询。如果所有这些都失败了，告诉你的父母你想去咨询。咨询是一种与家人谈论你的担忧的好方法，也是一种安全的方式。咨询师经过培训，能够倾听您的担忧，并将其传达给您的父母。然后，你的家人和你的顾问将制定解决方案。例如，咨询师可能会告诉你的父母惩罚你的其他方式，咨询师可能会告诉你如何服从和尊重你的父母。你可以通过社会工作者、公共卫生部门、社会服务机构或学校找到咨询师。

6. 6.为你的行为道歉。如果你曾参与过一次轻微体罚（例如，一次打屁股），你可能想为自己的行为道歉，并与惩罚者谈论所发生的事情。这将有望缓解未来的问题，并让双方继续前进。如果你做错了导致惩罚的事情，而且惩罚很轻，你应该道歉，但你永远不应该为自己是虐待的受害者而道歉。如果任何惩罚上升到虐待的程度，你需要进行更严肃的对话。

7. 7.要求另一种惩罚。另一种从体罚的小例子快速转移的方法是与另一方讨论其他方式来表达他们的观点。你可能想讨论暂停或取消特权作为体罚的替代方案。然而，如果在讨论之后体罚仍在继续，你可能需要采取更严肃的措施来停止体罚。

方法2方法2/4：识别体罚

1. 1检查你所在州的法律。美国每个州都允许一定程度的体罚。然而，一些州限制了谁可以实施体罚以及体罚的实施地点。检查你所在州的法律，确定某人被允许对你进行身体惩罚的程度。例如：在一定程度上，每个州都允许父母在家中管教孩子时进行体罚。没有任何联邦法律禁止在学校进行体罚。然而，31个州禁止公立学校体罚。例如，爱荷华州明确禁止在所有私立和公立学校进行这种做法。然而，佛罗里达州允许教师使用体罚，只要他们遵守某些政策。有些州只允许某些人使用体罚。在德克萨斯州，只有父母、祖父母、继父母和监护人可以使用这种策略。

2. 2了解体罚的局限性。尽管体罚在某些情况下是允许的，但每项法律都有限制。确保你了解成年人对你的行为是否跨越了体罚和虐待之间的界限。此外，即使成年人对你的行为可能不会跨越法律界限，但这并不能使这些行为正确。例如，在马萨诸塞州，如果对你使用的武力不合理，父母可能要承担刑事责任；如果暴力造成身体伤害、严重退化或严重精神痛苦；或者如果使用的武力与你的惩罚没有合理关联。在佛罗里达州，如果教师在没有另一名成年人在场的情况下使用体罚，而另一名成年人已被告知体罚的原因，他们可能会受到惩罚。

3. 3.寻找共同的行动。如果你不确定你是否是体罚的受害者，那么考虑一下你是否已经接受了以下行为（或类似的行为）：耳光；被尺子或其他工具击中；

4. 4思考一下对儿童的影响。你也可以通过体罚对你的影响来识别它。如果你不确定某种形式的体罚是否可以被认为是体罚，那么考虑一下你是否受到以下任何方式的影响：降低你的自尊；干扰你的学习过程孤独、悲伤和被遗弃的感觉；暴力思想；社交方面的困难。

5. 5考虑体罚对父母的影响。如果你是父母，体罚也会对你产生负面影响。如果你不确定你的惩罚形式是否可以被视为体罚，想想你在施以惩罚时的感受。体罚会让你感到焦虑和内疚。参与体罚会让你在其他场合表现得很暴力。体罚会扼杀你和孩子的关系。

方法3方法3/4：报告虐待

1. 1联系警察。如果你处于即时危险中，并且身体伤害正在变得虐待，请立即拨打9-1-1。如果您没有立即面临危险，但希望得到当地警方的帮助，您可以拨打当地警方的非紧急热线，并与警察部门讨论您的担忧。当你报警时，你很可能正在报案。当你提交一份报告时，你记录了身体伤害，并创建了一份可以在法庭上使用的正式记录。在一些地方，你甚至可以在网上提交报告。你不需要年满18岁才能报案，所以如果需要的话，不要害怕报警。与民事法庭不同，创建此类报告可能会导致刑事指控。如果提起刑事指控，检察官可以对罪犯提起诉讼，并可能导致此人被监禁一段时间。

2. 2所有当地的儿童保护服务。大多数州都有热线，你可以打电话向儿童保护服务机构举报。当你打电话时，你会和一个人交谈，他会问你一些关于虐待的问题。准备好告诉对方你住在哪里，你叫什么名字，以及他们如何联系到你。此外，如果你觉得舒服，你应该揭露虐待你的人。

3. 3.参观医疗中心。如果你身体受伤或流血，你需要去医院。如果你能让自己在那里，考虑单独去。然而，如果你不能自己去，请另一位家长带你去，或者请一位家庭朋友。当你去医院时，解释一下你是怎么受伤的，是谁造成的。这应该会向医院发出警告，他们甚至可能被要求报告受伤情况。

方法4方法4/4：上法庭

1. 1获得诉讼监护人。如果你是未成年人，你不能代表自己提起民事诉讼。作为未成年人，如果你想对虐待你的人提起诉讼，你需要由法院指定诉讼监护人。要做到这一点，必须有人填写法庭表格，并将其提交给适当的法庭。然后法官会指定一名适当的诉讼监护人代表你的利益。在加利福尼亚州，您将申请任命诉讼监护人（表格CIV-010）。如果你超过14岁，你只能自己填写这张表格。如果你还年轻，就得有人帮你填表格。你需要包括你想要任命的人、他们与你的关系以及你为什么要求任命他们的信息。

2. 2找出你所在的州是否允许体罚。如果你所在的州允许某种形式的体罚，你将无法提起诉讼，除非身体伤害上升到超出州法律允许的水平。如果你所在的州不允许以某种形式或方式进行体罚，你可以提起虐待案件或类似案件。通过上网或访问当地的图书馆来了解你所在州的法律。如果你去当地的图书馆，图书馆管理员通常能帮你找到你想要的东西。不需要聘请律师，你就可以很快与律师交谈，了解如何进行。通常，这将以初步咨询的形式进行。

3. 3确定您是否有有效的案例。与刑事案件不同的是，如果你要将一名成年人告上法庭以赔偿金钱损失，你需要找到一部法律来起诉。如果你认为自己是身体虐待的受害者，你可能会提起殴打、殴打和故意造成精神痛苦的民事诉讼。要对电池提出索赔，您必须能够证明有人在未经您同意的情况下故意与您的人造成有害或冒犯性接触。要以攻击理论起诉，你必须能够证明有人合理地担心即将发生的有害或攻击性接触。与殴打不同的是，你不需要通过身体接触来提出有效的攻击指控。通常情况下，你的诉讼监护人和律师会提出一个既声称殴打又声称殴打的案件。如果你想起诉故意造成情绪困扰，你必须能够证明成年人的行为是故意的或鲁莽的，他们的行为是极端的、离谱的，他们的行为给你造成了严重的情绪困扰。在加利福尼亚州，你也可以提起骚扰诉讼，骚扰被定义为非法暴力（即攻击或殴打）。

4. 请律师。一旦你有了诉讼监护人，他们认为你的案件可能有效，你应该联系专门处理虐待儿童案件的民事律师。让你的诉讼监护人询问他们的朋友和家人是否知道任何好律师。你的诉讼监护人也可以访问你的州律师协会网站，使用他们的律师推荐服务。这些资源可以让你和某人谈论你的问题，他们会让你联系到一位合格的律师。

5. 5起草投诉和传票。首先，你需要找到一个表格或创建自己的投诉。此外，你需要起草一份传票，通知对方他们被起诉。在身体虐待案件中，包括殴打和殴打，你很可能不得不自己投诉。要做到这一点，你需要使用特定的答辩书，可以在网上找到，并且你必须使用正确的字体和页边空白。在你的投诉书中，你需要包括以下信息：一份司法管辖权声明和地点声明，解释你为什么在正确的法院；对各方的描述；一份事实陈述，其中将详细描述你是如何以及何时被虐待的；你提出的索赔（即，你以殴打和殴打理论提起诉讼）；请求救济，包括请求法院裁定对你有利并判给一定金额的款项。

6. 6.提起诉讼。当你的律师、诉讼监护人或两者起草了诉状和传票后，你需要将这些文件提交给适当的法院。你应该选择向虐待发生地或被告居住地的州法院提起诉讼。当你提起诉讼时，你将被要求支付诉讼费。如果您负担不起申请费，您可以获得费用减免。你的诉讼监护人必须证明他们没有收入来支付费用。

7. 7.送达被告。提起诉讼后，你必须让与案件无关的人将你的诉讼副本交给被告。此举旨在向另一方发出被起诉的通知。一旦被告被送达，你或提供服务的人必须提交一份签名的服务证明。提供服务最常见的方式是让警长办公室或其他18岁以上的个人亲自将文件交给被告。你可以在大多数州法院网站上找到服务证明表格。

8. 8.参与发现。在诉讼开始时，双方都有机会收集有关即将到来的案件的信息。在发现过程中，您和另一方将交换有关证人和证据的信息。常见的证据开示形式包括：传票，这是一种法庭命令，要求对方向你提供某些信息。传票是一种强有力的工具，你可以尝试使用它来迫使某人回答有关你所受惩罚的问题。通常情况下，家长或老师不愿意接受自愿提问，你可能需要传票来帮助你的事业。证词，即对潜在证人的面谈。证词对于体罚案件来说极其重要。你会想罢免父母、老师和任何其他与此案有关的人。这可能还包括在警察接到电话后罢免他们。质询书，即要求另一方回答的书面问题。如果证人不能被免职，审讯是获取虐待信息的好方法。你应该询问有关惩罚的类型和程度、如何实施以及谁实施的问题。

9. 9提出动议，请求即决判决。在发现结束或接近结束时，你可能想考虑提交一份动议以进行简易判决。这项动议要求法院做出有利于你的裁决，而不必出庭受审。要想成功，你必须证明不存在实质性事实的真正问题，并且你有权根据法律做出判决。实际上，这意味着你必须向法庭证明所有事实都对你有利，法律也很明确。如果存在任何事实争议，您将不会获得即决判决。例如，如果你根据电池理论起诉某人，你必须说服法官，围绕你的案件的所有事实都清楚地表明电池的要素得到了满足。如果有任何关于谁应对不必要的联系负责或你是否同意的问题，本案将在动议即决判决后继续审理。

10. 10.设法解决你的案子。根据你的案件的强度和你的监护人的诉讼时间，你可能想考虑在审判前解决你的案件。让你的律师联系另一方（或他们的律师），并尝试协商解决方案。虐待案件中的大多数被告都会试图和解，以避免被视为负有责任。在体罚案件中，许多被告人会在不必承认过错的条件下和解。在谈判过程中，你应该：评估对方的优势和劣势；说服另一方你很可能在法庭上胜诉，和解将是有利的；并与另一方讨价还价，直到达成可接受的和解（或者你去受审）。

11. 11.参加审判。如果你出庭受审，每一方都将陈述自己的案件，由法官或陪审团决定谁胜诉。双方将提交证人证词和证物。每一方都将有机会质疑每一方的信息。审判结束时，陪审团或法官将进行审议，直到得出结论。在庭审中，根据你的年龄和与被告的关系，你可能需要面对他们。如果这件事让你觉得不舒服，因为你遭受了虐待，你需要和你的律师谈谈你的选择。