方法1方法1/2：选择合适的胸罩

1. 1确定什么时候买胸罩。在青春期发育乳房对你来说应该是一个激动人心的时刻，但既然你的身体发生了这么多事情，你可能会有点害怕，这没关系。一旦你的“花蕾”开始变大，而且可能变得更尖，可能是时候买你的第一个胸罩了。但好的是，有很多不同类型的胸罩可供选择。在你生命的任何阶段，文胸最重要的一点是它合身舒适。胸罩可以帮助你支撑和保护你的乳房，它们也可以很好地遮盖你的乳房，让你的上身在衣服下看起来很好。

2. 2买你的第一个胸罩。在任何年龄段购买文胸都可能是一件既有趣又沮丧的事情。胸罩和鞋子一样，都是按照标准尺寸制作的，但不同制造商的胸罩尺寸可能不同。因此，就像买鞋一样，你可能需要尝试几次才能找到最适合你的胸罩。

3. 3.穿上专业的文胸。虽然在家里可以测量自己的胸罩尺寸，但如果这是你的第一个胸罩，或者如果这是你第一次穿合适的胸罩，那么去内衣店或百货公司可能是个好主意。当你到达商店时，告诉销售助理你想配一个胸罩。他们会把你带进更衣室，在你的躯干周围、乳房下方和乳房最厚的部分周围两个位置测量你。第一个测量是“波段”测量，第二个是“杯”测量。在胸部下方的躯干或胸部周围测量的尺寸决定了胸罩尺寸的数量（即32、34、36等）。胸罩顶部的尺寸决定了文胸尺寸的字母部分（即a、B、C等），也称为罩杯尺寸。

4. 4.尽量多穿文胸。一旦你测量了胸罩的尺寸，销售人员就会开始为你提供一系列可供选择的试穿选项。对于胸围较大的女性，测量时确定的胸罩尺寸是一个起点。你可能需要为不同类型的胸罩改变这些尺寸，以找到最适合你的胸罩。最后，重要的不是尺寸，而是合身。有时候，当你试穿胸罩时，你会立刻知道它是好是坏。其他时候，你会试着穿上胸罩，只是不确定。

5. 5.确定你试穿的胸罩是否合身。有时你可能会试穿一件胸罩，但却无法决定它是否合身。不要担心，有很多事情你可以考虑帮助你决定这是不是适合你的胸罩。胸罩的罩杯是否平滑地覆盖在你的乳房上？如果胸罩有缝隙或褶皱，说明胸罩可能太大了。如果你的乳房溢出了罩杯，说明文胸太小了。胸罩的中间衬板是否平放在胸前。胸罩位于乳房之间的部分应该平放在该区域的骨骼上。如果没有，那就是胸罩太大或太小了。胸罩在你胳膊下面和背后的部分是否笔直且与地面平行？文胸的“带子”（文胸的底线）应该是直的。它不应该在你的背部向上弯曲。胸罩背部的部分应该放在肩胛骨下方。肩带会扎进你的肩膀吗？胸罩的大部分支撑应该来自胸罩本身，而不是肩带。如果肩带扎进你的肩膀，或者如果只有肩带支撑着你的乳房，那么胸罩的尺寸就不对了。内衣放在你的乳房下面合适吗？内衣不应该戳到你，不应该伸出两端，也不应该挤压你的皮肤。内衣的曲线也应该与乳房底部的形状相匹配。你的乳房看起来合适吗？当你戴胸罩时，你的胸部中间应该在肘部和肩膀之间。它们应该指向前方，而不是向下或侧面。你的胸罩在所有姿势下都感觉舒适吗？你能走路，坐下来，转动手臂，你的胸罩还能感觉舒服吗？你能轻易地将一根手指滑到胸罩的带子下面而不致太紧吗？如果你对所有这些问题的回答都是肯定的，那么你可能已经找到了适合自己的胸罩！

6. 6购买合适尺寸的运动胸罩。就好像每天的胸罩都不够硬买，也有运动胸罩要考虑。如果你想买运动胸罩，有几件事你要考虑。首先，没有运动胸罩能阻止你的乳房在运动或锻炼时四处移动，但是一个合身的运动胸罩会减少这种移动，所以它很舒服。运动胸罩的尺寸和其他胸罩一样——一条带子和一个罩杯大小。如果你已经知道你的尺寸，很好，如果不知道，让商店的人给你量尺寸。一旦你知道自己的尺码，你就必须决定你想要哪种款式。压缩与封装。压缩式胸罩可以将你的乳房组织紧贴在身体上，以防止明显的运动。然而，它们通常只适用于胸部较小的女性和影响较小的运动。另一方面，封装式胸罩形成的罩杯可以比压缩式胸罩更好地固定更大的乳房。工字型后背与宽肩带。工字型背带在背部拉在一起，有助于提供更多支撑（并防止背带从肩膀上脱落）。然而，宽肩带可以更均匀地将乳房的重量分布在肩膀上。套头衫vs.背扣。套头衫运动胸罩有点像背心，你必须把它穿在头上，或者用脚穿进去，然后把它拉起来。因为胸罩只由布料制成，所以无法对胸罩的合身度进行任何调整。背扣运动胸罩有类似于日常胸罩的扣，这对更大的乳房更好，因为它提供了更多的支持。

7. 7.适合丰胸的连衣裙。当你的胸部很大时，穿着优雅可能会很困难。当你买衬衫时，你应该选择长一点的。这种更长的形状有助于拉长你的上身，让你的腰部看起来更小——让你看起来更均匀、更平衡。长度为3/4的袖子也有帮助，因为它们会让眼睛自然地远离你的大乳房。根据你乳房的大小，你可能还想避免穿只有意大利面肩带的上衣。对于领口，请选择V形或具有较低下陷的形状。较低的领口使较大的胸部看起来更漂亮。

方法2方法2/2：每天处理大乳房

1. 1揭穿你乳房生长的神话。不幸的是，关于乳房是如何发育的，以及你是否能控制乳房的大小，有很多奇怪的说法。一般来说，你无法控制你的乳房何时发育，或者最终的大小。没有什么运动可以让你的乳房变大或变小。乳房由脂肪组织和乳管构成，而不是肌肉。趴着睡觉不会以任何方式影响你的乳房（尽管如果乳房很软，这可能会让人不舒服）。胸罩也不能让你的乳房变大或变小，即使你晚上睡觉时戴胸罩（这是不必要的）。

2. 2为你不断变化的身体感到骄傲。乳房发育是你无法隐藏的，时间太长了。很可能除了你自己以外的人最终会注意到。你可能会感到压力，不确定这些变化以及其他人对你的看法。这些感觉完全正常。尽量不要把自己和你在电视或互联网上看到的女孩相比。不要拿自己和广告做比较——这些广告中的模特都是不切实际的，而且大多数都是经过Photoshop处理的。除了你自己，你不需要看起来像任何人。记住，无论发生什么，你都是美丽的。是的，真正的美来自内心！如果需要，每天提醒自己这些事情。这些感觉是正常的，所以不要因为感觉到它们而心烦意乱。然而，即使你处于情绪的过山车上，也不要让它影响你的健康。合理饮食，充足睡眠，定期锻炼。如果你不能做这些事情中的一件或多件，请尽快与你的父母、老师、学校辅导员/护士或医生交谈。

3. 3.学习如何应对嘲笑或欺凌。你进入青春期的年龄通常也是你开始意识到自己的外表和适应能力的年龄。当你的身体开始以各种奇怪的方式变化时，它会增加你对什么是正常的和什么不是的压力。你的父母有时可能会忘记你的年龄和经历所有这些变化和压力的感觉。这是你提醒他们的机会，如果他们还没有弄明白的话。告诉他们你所经历的并不好笑，不应该开玩笑。在学校里，你可能会遇到其他学生对你的长相说三道四，或对正在变化的身体部位做出粗鲁的评论。请记住，大多数发表此类评论的孩子自己都没有安全感，他们发表这些评论是出于嫉妒和恐惧。找一个有价值的榜样。也许你的榜样是姐姐、阿姨或最喜欢的老师。不遵循所谓的刻板印象，只想做自己的人。

4. 4.小心颈部疼痛。乳房较大可能会导致颈部疼痛。然而，这并不是一个直接的因果关系。引起颈部疼痛的不是你乳房的实际大小，而是你因为乳房大小而做的潜意识的事情。例如，如果你对自己的乳房感到尴尬，你可能会变得无精打采。懒散和糟糕的姿势会导致颈部疼痛。有时候懒散的姿势不是因为缺乏自信，而是因为你乳房的实际重量。如果你有又大又重的乳房，它会导致你前倾，这反过来会导致你的颈部和背部肌肉疼痛，甚至会使你的脊柱失去对齐。最后，错误的胸罩会导致各种各样的问题。如果你穿着一件肩带扎进肩膀的文胸，可能会导致你的脖子和肩膀一起嘎吱作响。这种糟糕的姿势反过来会导致背部和颈部疼痛。因为你的自信，对自己的乳房感到满意可能会让你现在的自己拥有更好的姿势。买一个更合身的文胸可能会解决其中一些问题。大型隆胸实际上会造成一些问题。在决定通过手术获得大乳房之前，这是你应该考虑的许多事情之一。

5. 5.考虑你患乳腺癌的风险。如果你的乳房因为体重增加而变大，你可能会考虑再次减肥。18岁后体重增加30-40磅但在绝经前的女性，绝经后患乳腺癌的可能性增加40%。体重增加增加乳腺癌风险的原因是由于体内多余的脂肪增加了雌激素。体重增加通常也与缺乏活动有关，缺乏活动也会增加患乳腺癌的风险。消除这种风险的最佳方法是在绝经前或绝经后立即减肥。为了帮助降低乳腺癌的风险，帮助减肥，考虑每周进行5到460分钟的中度至剧烈运动。

6. 6注意你的心理健康。较大的乳房（或不均匀的乳房）实际上会导致一些女性经历诸如自卑或饮食失调等心理健康问题。女性乳房的自我形象会对她的自信产生巨大影响。不幸的是，这些乳房问题中的许多都没有身体上的副作用，这就是为什么纠正这些问题的手术不在保险范围内的原因。但许多外科医生已经看到，通过手术修复了各种乳房问题的女性心理健康状况发生了显著变化。如果你的乳房出现了导致心理健康问题的问题，而不是身体上的问题，那么这些问题就不那么重要了，你可能想考虑一下什么样的手术选择是可行的。

7. 7了解何时以及如何治疗乳房疼痛。乳房疼痛，也被称为乳痛，实际上对所有女性来说都很常见，不管乳房大小。它可以包括温柔、灼热感或紧绷感。它可以是相对温和的，也可以是彻头彻尾的折磨。谢天谢地，大多数乳房疼痛并不是乳腺癌等重大问题的指标。大多数乳房疼痛是由激素水平、乳房的结构和创伤史（如之前的乳房手术等）、某些药物（如口服避孕药、生育治疗、激素治疗、抗抑郁药等）和乳房大小引起的。如果你正在经历任何你担心的乳房疼痛，去看医生。他们可以进行乳房检查，并考虑做乳房X光检查或超声波进一步调查。可能的治疗方法包括：局部使用消炎药、改变激素治疗水平、处方药、减少引起问题的药物、冷热敷、减少咖啡因摄入、低脂饮食等。