方法1方法1/5：检测面部和眼睛的谎言

1. 3 6即将到来1寻找微表情。微表情是一种面部表情，它会在一个人的脸上闪现几秒钟，并在谎言的背后揭示这个人的真实情绪。有些人可能天生对这些微表情敏感，但几乎任何人都可以训练自己检测这些微表情。通常，在说谎的人身上，他们的微表情会是一种痛苦的情绪，其特征是眉毛向上拉向额头的中间，导致额头皮肤上出现短纹。

2. 1 3即将到来2注意触摸鼻子和捂住嘴。人们在说谎时更倾向于触摸鼻子。这可能是因为肾上腺素涌向鼻子的毛细血管，导致鼻子发痒。说谎的人更可能用手捂住嘴，或者把手放在嘴附近，好像他们在掩盖谎言。如果嘴巴显得紧张，嘴唇撅起，这可能意味着痛苦。听听有没有鼻涕。有时候，经常触摸鼻子只意味着这个人有过敏症，或者正在对抗感冒。

3. 0 4即将到来3注意该人的眼动。有时，你可以根据眼动判断一个人是在回忆什么还是在编造什么。当人们记住细节时，如果他们是左撇子，他们的眼睛会向上和向左移动。当右撇子做某事时，他们的眼睛会向上向右移动。人们说谎时眨眼的速度也会更快（“眨眼”）。人们（尤其是男性）撒谎时可能会多揉眼睛。注意眼皮。当一个人看到或听到他们不同意的东西时，他们往往比通常眨眼的时间更长。然而，这可能是一个非常微小的变化，所以你需要知道这个人在没有压力的情况下是如何正常眨眼的，以便进行准确的比较。如果手或手指也接触到眼睛，这可能是试图“屏蔽”真相的另一个迹象。注意不要依靠眼球运动来抓住说谎者。最近的科学研究对这样一种观点提出了质疑，即看一个特定的方向可以帮助确定某人在撒谎。许多科学家认为，眼睛的方向性在统计学上是真实性较差的指标。

4. 0.9即将到来4不要依靠眼神交流来发现说谎者。与普遍的看法相反，说谎者并不总是避免眼神交流。他们可能会自然而然地中断眼神交流，看着不移动的物体，以帮助他们集中注意力和记忆。说谎者可能会故意让眼神交流显得更真诚；这可以用来克服任何不适，作为“证明”真相的一种方式。一些说谎者倾向于进行更多的眼神交流，因为他们认为这可能会让他们看起来很真诚。缺乏眼神交流有时是压力的表现。例如，如果你问一个人一个问题，而他们看向别处，这可能是一个迹象，表明这个问题让他们感到压力。

方法2方法2/5：在言语反应中发现谎言

1. 1 9即将到来1注意此人的声音是否发生变化。他们可能突然开始比正常人说话更快或更慢，或者紧张可能导致音调更高或颤抖。他们可能会开始口吃或结巴，而他们通常不会。如果他们的声音与正常人不同，这可能是一个谎言的迹象。

2. 0 1即将到来2请注意夸大的细节。看看那个人是不是说得太多了。例如，“我妈妈住在法国，那里不是很好吗？你不喜欢埃菲尔铁塔吗？那里太干净了。”太多的细节可能会让你知道对方为了让你相信所说的话而不顾一切。

3. 0 3即将到来3注意冲动的情绪反应。当有人撒谎时，时机和持续时间往往不合适。这要么是因为被问者已经排练了他们的答案（或者期待着被问），要么是为了填补沉默而喋喋不休地说了些什么。如果你问某人一个问题，而对方马上回答，那可能是个谎言。这可能是因为说谎者已经排练了答案，或者已经在思考答案，只是为了结束它。另一种说法可能是忽略了相关的时间事实，比如说“我早上5点去上班，下午5点到家时，他不在。”在这个油嘴滑舌的例子中，中间发生的事情非常容易被忽略。

4. 0 2即将到来4请密切关注对方对你问题的反应。说实话的人并不觉得有必要为自己辩护，因为他们说的是实话。没有说出真相的人需要通过进攻、转移或其他拖延战术来弥补他们的谎言。如果你质疑他们的故事，诚实的人通常会给你更多细节。说谎者更可能只是重复他们已经说过的话，因为他们不想让自己的故事变得更复杂。倾听回答问题时的细微延迟。诚实的回答很快就会来自记忆。谎言需要对他们告诉他人的内容进行快速的心理回顾，以避免前后矛盾，并根据需要补充新的细节。请注意，当人们抬起头来回忆事情时，并不一定意味着他们在撒谎——这可能只是一种本能。

5. 0 6即将到来5寻找不寻常的措辞。别人说话的方式可能会给你提示。如果他们说的话和平时不一样，他们可能是在骗你。没有宫缩。说谎者可能会避免宫缩，比如说“我没做”而不是“我没做”这是为了让说谎者的意思完全清楚。简短的回答。有些说谎者会给出尽可能短的答案（比如“是”或“否”），以避免泄露更多细节。重复句子。说谎者可能会用含糊不清的句子说话。他们经常会在句子中间停下来，重新开始，然后没能完成句子。声称诚实。说谎者可能会说“诚实”、“坦率”、“完全诚实”、“我从小就不撒谎”等。诚实的人通常不会花太多时间自称诚实。把它扔给你。如果你问“你有吗”，他们可能会立即回答“没有，我没有。”这是为了避免给人留下延迟答复的印象。

6. 1即将到来6学习拖延和分心技巧。说谎者可能会试图拖延或分散你的注意力，给他们更多的时间想出一个可信的故事。在回答问题时重复你自己的话。让你重复这个问题。赞美你，比如说“好问题！”或者“你是怎么成为这么好的调查员的？”表现出对抗性，比如说“这取决于你的意思”或“你从哪里得到这些信息？使用幽默或讽刺来回避话题。

7. 1 3即将到来7注意对方重复句子的时间。如果嫌疑人一遍又一遍地使用几乎完全相同的词，那么这可能是个谎言。当一个人编造谎言时，他或她经常试图记住某个听起来令人信服的短语或句子。当被要求再次解释情况时，说谎者会再次使用同样的“令人信服”的句子。

8. 1 6即将到来8注意句子中间的跳跃。句中跳转是指一个聪明的说谎者试图通过中途打断自己并谈论其他事情来转移注意力。有人可能会用这种巧妙的方式来改变话题：“我正要去——嘿，你这个周末换了新发型吗？”要特别小心来自所讨论主题的赞美。说谎者知道人们对恭维的反应很好，这让他或她有机会通过恭维别人来逃避审问。要提防那些突然恭维别人的人。

方法3方法3/5：检测肢体语言中的谎言

1. 0 10即将到来1检查出汗情况。人们说谎时往往会流汗。测量汗液是测谎仪（所有电影中的“测谎仪”）确定谎言的方法之一。出汗有时是撒谎的表现，但并不总是这样。记住，这不是一个可靠的迹象。出汗可能意味着此人紧张或害羞。他们也可能最近在锻炼，或者身体状况导致出汗增多。还要寻找其他迹象。

2. 0 6即将到来2观看对方点头或摇头。有时候，这个人的嘴在撒谎，但他们的头告诉你真相。这被称为“不协调”这个人可能没有意识到他们在这么做。例如，如果你丈夫说“我用力擦洗了那些罐子”，但他在摇头，那么他可能擦洗得不好。注意任何停顿。一个诚实的人在说实话的同时往往会点头；说谎者可能需要提醒自己点头（因此不要马上点头）。

3. 0 8即将到来3注意坐立不安。有时说谎者比平时更烦躁，因为他们有紧张的精力，害怕被发现。为了释放神经能量，说谎者经常摆弄椅子、手帕或身体的一部分。坐立不安也可能是尴尬、不安、不适或需要上厕所的表现。像多动症或自闭症这样的残疾人可能会坐立不安。这并不意味着诚实；这只是他们如何保持舒适。平静并不总是意味着诚实。有些说谎者站着或坐着一动不动，因为他们太专注于自己的谎言。

4. 0 7即将到来4观察镜像级别。人们自然而然地反映出与他们互动的其他人的行为。这是建立融洽关系和表现兴趣的一种方式。说谎时，镜像可能会下降，因为说谎者花费大量精力为听者创造另一个现实。一些镜像失败的例子可能会提醒你有些地方不对劲：看看倾斜。身体前倾是不舒服、厌恶或不感兴趣的表现。说谎者可能会离你远一点，不想透露比他们需要的更多的信息。一个诚实的人更倾向于你（除非你让他们感到不舒服）。看看它们是否异常静止。说谎需要集中注意力，所以有些说谎者会坐着或站着一动不动，因为他们所有的精力都集中在说谎上。

5. 0 4马上就来5注意这个人的喉咙。一个人躺在床上时，可能会通过吞咽、吞咽或清理喉咙来不断润滑喉咙。说谎会使他们的身体增加肾上腺素的分泌，而肾上腺素会让他们的唾液分泌，然后产生的肾上腺素很少。当唾液涌动时，受试者可能正在吞咽唾液。当唾液不再涌动时，受试者可能正在清嗓子。

6. 1 4马上来6检查患者的呼吸。说谎者往往呼吸更快，表现为一系列的短呼吸，然后是一次深呼吸。口腔可能会显得干燥（导致喉咙大量清理）。同样，这是因为他们让身体承受压力，这会导致心脏跳动加快，肺部需要更多空气。

7. 0 9即将到来7注意身体其他部位的行为。观察患者的手、手臂和腿。在无压力的情况下，人们往往会感到舒适，并通过手和手臂的伸展运动来占据空间，也许会舒舒服地伸开双腿。在说谎的人身上，这些部位往往是有限的、僵硬的和自我导向的。该人的手可能会触摸他的脸、耳朵或脖子后部。双臂交叉、双腿交叉、手不动可能是不想泄露信息的迹象。说谎者倾向于避免手势，我们认为这是讨论或谈话的正常部分。需要注意的是，大多数说谎者都会避免指指点点、手掌张开的姿势、浸泡（指尖以三角形相互接触，通常与大声思考有关）等。检查指关节。一动不动的说谎者可能会抓住椅子或其他物体的侧面，直到指节变白，甚至没有注意到发生了什么。说谎者的打扮行为很常见，比如玩弄头发、调整领带或摆弄衬衫袖口。要记住两个警告：说谎者可以故意懒散，以显得“自在”。打哈欠和无聊的行为可能是试图对情况表现得有点随意，以掩盖欺骗的迹象。仅仅因为他们很放松并不意味着他们没有撒谎。请记住，这些信号可能是紧张的信号，而不是欺骗的信号。受试者可能不一定紧张，因为他们在撒谎。

8. 1 7即将到来8请记住，不寻常的肢体语言可能还有其他原因。不同的肢体语言并不总是表示不诚实。避免仓促下结论，因为可能有很多原因导致一个人的行为不同。这些包括。。。来自不同的文化，与身体语言有关的规范不同出于与不诚实无关的原因感到紧张（如害羞或社交焦虑），感到寒冷（因此交叉双臂，看起来“封闭”），有影响身体语言的残疾，如多动症或自闭症（可能涉及坐立不安、奇怪的身体语言、凝视或避免眼神接触）

方法4方法4/5：通过审讯发现谎言

1. 1 4马上就来1小心点。虽然可以发现不诚实和谎言，但也有可能在没有欺骗的地方误读欺骗。压力大的人很容易被误认为是骗子，因为压力的一些迹象看起来像是撒谎的迹象。因此，你应该寻找这个人说谎的许多迹象，而不是仅仅根据一两个迹象得出结论。有时候，人们可能看起来不诚实，其实他们只是在处理。。。困窘感到羞愧或自卑压力

2. 1 6即将到来2花时间与被指控的说谎者建立融洽关系，营造轻松的氛围。这包括不要表现出任何怀疑对方撒谎的迹象，努力模仿对方的肢体语言和谈话节奏。询问对方时，要理解对方，不要咄咄逼人。这种方法将有助于放松对方的警惕，并能帮助你更清楚地阅读标志。

3. 1即将到来3建立基线。基线是一个人在没有撒谎时的行为。这将帮助你判断此人当前的行为方式是否与他们通常的行为方式有所不同。如果你还不了解这个人，那就从了解这个人开始——人们通常会如实回答关于自己的基本问题。对于你已经认识的人来说，检查基线可能包括询问对方一些你已经知道答案的事情。

4. 1 5即将到来4学会发现偏差。通常，当人们撒谎时，他们会讲真实的故事，但故意不回答你提出的问题。如果有人试图欺骗你，他们可能不会直接回答你的问题。他们可能会回答他们希望你问过的问题。这可能表明他们在撒谎或试图对你隐瞒什么。如果被问到“你打过你妻子吗？”，说谎者可能会说：“我爱我的妻子。我为什么要这么做？”从技术上讲，这个答案可能是事实，但他们回避了这个问题。（没有什么可隐瞒的人可能会直接回答这个问题，比如说“不！永远不会！”）

5. 1即将到来5请对方重复一遍故事。如果你真的不确定他们说的是不是真话，请他们重复这个故事多次。很难追踪不真实的信息。在重复他们编造的故事的过程中，说谎者可能会说一些前后矛盾的话，完全错误的话，或者说实话。让对方倒着讲故事。这很难做到，尤其是在不需要丢失细节的情况下。即使是一个专业的说谎者也会发现这种方法的逆转很难有效地解决。

6. 2 8即将到来6带着怀疑的表情盯着被指控的说谎者。当你这样做时，说谎者通常会感到不舒服。诚实的人通常会变得愤怒或沮丧（双唇紧闭，眉毛向下，上眼睑紧绷，并向下拉以发出耀眼的光芒）。

7. 3 9马上就来7保持沉默。说谎者通常想要填补沉默，因为这会让他们紧张。他们希望你相信编造的谎言；沉默对于你是否相信这个故事没有任何反馈。通过耐心和保持沉默，许多欺骗的人会继续说话来填补沉默，在这个过程中美化甚至可能失言，甚至没有被问到任何问题！说谎者试图读懂你的话，看看你是否相信了这个故事。如果你没有表现出任何需要监控的迹象，很多说谎者会感到不舒服。如果你是一个好的倾听者，你已经在避免被打断，这本身就是让故事展开的一个很好的技巧。如果你有这种倾向，练习不要打断别人——这不仅会帮助你发现谎言，而且会让你成为一个更好的倾听者。

方法5方法5/5：反思现状

1. 1很快就要来1看看大局。当评估身体语言、言语反应和其他指示说谎的指标时，考虑因素：如：一般情况下，人是否过度紧张，不只是来自当前的情况？有没有文化因素？也许这种行为在一种文化中是恰当的，但在另一种文化中却被视为不诚实的行为。此人是否有可能影响其肢体语言的残疾？你个人对此人有偏见吗？你想让这个人撒谎吗？小心掉进这个陷阱！有这个人撒谎的历史吗？也就是说，他们有经验吗？有动机吗？你有充分的理由怀疑撒谎吗？你真的擅长读谎言吗？你是否考虑了整个环境，而不是简单地放大一两个可能的指标？

2. 1 6即将到来2反思自己的行为。你经常怀疑或指责人们撒谎吗？这可能是一个迹象，表明你很难相信其他人。如果你总是咄咄逼人，人们可能很难喜欢你或接近你。如果你在别人身边挣扎或信任，你可以考虑和顾问谈谈。

3. 1 6即将到来3小心不要对你所爱的人提出指控。如果你错误地指责某人撒谎，你可能会损害或破坏一段关系。你也可能会损害你的声誉，人们可能会认为他们可能会错误地指责你。在给别人打电话之前，要确保你对谎言有把握。避免仓促下基于声誉的结论。如果有人以前撒过谎，他们可能会再次这样做。但他们也可能会改过自新，或者被认为自己很容易受到指责的人陷害。

4. 1 4马上就来4坚持到底。如果你有办法，看看说谎者所说的话背后的事实。一个熟练的说谎者可能会给出一些理由，说明为什么你不应该与能够证实或否认某个故事的人交谈。这些可能都是谎言，所以克服你的不情愿并与你被警告过的人核实一下可能是值得的。任何可以核查的事实都应该核查。检查谎言是否有道理。这是合乎逻辑的，还是有些部分看起来不现实？

• 大多数人大多数时候都说实话，他们会珍惜自己的声誉。说谎者会“乘风破浪”——他们会人为地提升自己的声誉，使自己看起来比实际情况更可信或更受欢迎。
• 上面列出的一些撒谎者的行为也与可能根本没有撒谎的人的反应和行为一致。紧张、害羞、易受惊吓、因其他原因内疚的人，在被审问或受到压力时，可能会做出紧张而糟糕的反应。如果这些人被指控撒谎，尤其是那些有着强烈的诚实和正义感的人，他们很容易变得防御性。这可能看起来像是他们在撒谎，但他们往往只是震惊或羞愧地被意外地置于关注的中心。
• 确保你怀疑说谎的人没有导致他们烦躁不安和/或抽搐的残疾，比如多动症、自闭症和抽动症，因为这可能是他们烦躁和/或抽搐的原因。他们可能说的是实话，而不是撒谎，只是抽搐或坐立不安，因为这是他们保持舒适的方式。
• 有些人是很好的说谎者，没有任何真正的迹象。你必须依靠你自己的感觉和你注意到的证据。
• 如果你认为有人在撒谎，询问更多细节。如果他们犹豫或触摸自己的脸，这表明他们可能在撒谎。
• 肉毒杆菌毒素或其他整形手术也可能会干扰诊断，并导致假阳性。当你的脸被整容固定时，你很难清晰地表达自己。
• 那些被认定为临床精神病患者或反社会者的人可能靠撒谎为生，因为他们操纵现实，以符合他们喜欢看到的东西。与其试图抓住这样的人，不如先照顾好自己，不要陷入他们的骗局。这些人只关心自己，不在乎任何人，他们会毫不犹豫地一个接一个地撒谎，不管它给你造成多大的伤害。
• 还要注意快速的眼球运动。说谎者会试图看着你，但不会眼神交流，也不会环视房间。
• 练习测谎技巧的一个好方法是观看像Judy法官这样的法庭电视节目，看看你是否能分辨出谁在撒谎。相信你的直觉，然后仔细观察，看看你是否能发现一些你在案件中最不信任的人的谎言（尽管有时他们都在撒谎！）如果你同意法官的判决，那么你可能已经发现了与她相同的迹象。
• 有些人非常有经验，甚至是专业的说谎者。他们已经把自己编造的故事讲了很多遍，事实上他们都是可信的，他们把所有的日子、日期和时间都记录得非常完美！事实上，每次我们复述记忆时，我们的记忆都会有一点改变，所以编造记忆来欺骗自己也并不罕见。有时候，你可能需要简单地接受一个事实，那就是你不可能一直抓住每一个谎言。
• 你对一个人了解得越多，你就越能认识到他们的思维方式，也就越能知道他们什么时候可能偏离了真相。
• 说谎者可能会利用身边的物品来帮助他们把细节融入谎言中。例如，桌子上可能有一支笔，然后他们会在故事中加入一支笔。这可能是该人撒谎的又一次泄露。有时他们会开始问你问题，以转移他们的注意力。
• 当被指控的说谎者回忆起事件时，他们的目光可能会自然而然地向下移动。如果他们一直盯着你不去想，那就意味着这个故事可能会被排练，而他们在撒谎。
• 当某人专心于讲话时（例如，当话题复杂或该人感到压力时），可能会发生上述行为。
• 许多人在撒谎时会显得格外随意，因为他们认为紧张会暴露自己。大多数说谎者会；放松他们的肩膀，少呼吸，倾斜他们的头，表现得好像你很傻，眯着眼睛摇他们的头，然后向后靠。他们也会非常平静地否认事情。
• 谨防经常达成一致意见。一些没有经验的说谎者只是同意你说的话。因此，尽量避免同时提出一些建议，例如“然后你醒来，梦就结束了？”
• 研究身体运动、声调变化和他们的眼睛。当有人撒谎时，这些信息通常会泄露出去。
• 你可以每天问他们一个相关的问题，而不是审问。