方法1方法1/3：获得医疗专业人员的批准

1. 1为你的从业者写下问题清单。在你决定考虑归纳之后，拿出一张纸，列出任何你想知道的问题或问题的清单。仔细检查并确定你的“前五名”必须为下一次看医生提出的问题。例如，你可能会问：“在我的预产期之前尝试乳头刺激可能有什么危险？”

2. 2.咨询助产士或医生。当你看到你的医护人员时，告诉他们他们是否认为乳头刺激是你的选择。一定要认真听取他们的建议。在大多数情况下，医生会建议你至少等到40周后再尝试刺激。你可能会说，“考虑自然归纳法在什么时候会是个好主意？”或者，你可以问，“你读过关于刺激乳头的鼓舞人心的研究吗？”记住，如果你需要额外的时间，你也可以另外预约。在某些情况下，医生或助产士可能会建议对胎儿进行乳头刺激（以及其他诱导方法）。例如，如果您已超过42周，且您的胎盘在提供营养方面效率较低，或者您有并发症，如先兆子痫，可能会使您的宝宝面临风险，则建议您刺激乳头。

3. 3确保你的身体已经准备好分娩。乳头刺激通常最适用于出现早期分娩迹象的女性，如宫颈变薄。你可以让你的医生或助产士给你检查，并给出你成功几率的反馈。即使你的医生说没问题，也要观察你的身体，寻找如何继续的线索。如果在任何时候你对这个过程感到不舒服，停下来休息一下。对于一些高危患者来说，他们的身体可能感觉准备好了，但他们的婴儿不一定能承受引产的压力。例如，乳头刺激在某些情况下会导致胎儿心率异常。如果你有高风险怀孕，要非常小心。

4. 4.决定是否尝试其他方法。为了提高成功的几率，询问你的健康专家是否同时尝试多种诱导方法。一些非药物诱导的选择包括：步行、性交、蓖麻油、草药混合物和灌肠。请注意，其中一些方法在健康怀孕（即性交）时已获得初步医学批准，而其他方法（蓖麻油）则更不受欢迎。你也可以向你的医生询问膜剥离的情况，这需要由你的医生或其他合格的医疗从业者进行。

5. 5.承诺仔细监控自己的进度。准备好让你的医生或助产士建议在你尝试乳头刺激时进行某种类型的监测。这可能需要你在家里挂上一个胎儿心率监测器，或者你可能需要去诊所进行刺激治疗。

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方法2方法2/3：启动刺激过程

1. 1将手机放在附近。对一些女性来说，乳头刺激引起的宫缩可能发生得很快，而且非常强烈。重要的是，你要和你的伴侣或身边的手机进行刺激。如果你在过程中/之后需要帮助，这将使你有可能寻求帮助。

2. 2.穿一件质地柔软、薄的衬衫，或完全脱掉衬衫。为了使刺激有效，你需要不受限制地接近你的乳房。当你准备好开始时，去一个私密的地方，以最舒适的方式安排你的衣服。请注意，一些女性发现佩戴文胸（尤其是带有内衣的文胸）会影响血液流动，降低反应能力。

3. 3开始按摩一个乳房。首先将乳晕（乳头周围的黑色区域）放在拇指和食指之间。轻轻按摩并滚动你的乳晕，慢慢向乳头向内移动。当你到达乳头时，你可以轻轻地拉它或按摩它。当你刺激乳头时，其中一个目标就是模仿婴儿哺乳的动作。这就是为什么你一次只能按摩一个乳房的一个主要原因。做得更多会让你的系统过度兴奋。轮流按摩每一个乳房将有望使你的身体释放催产素，就像母乳喂养一样。另一种按摩整个乳房的方法是将一只手掌放在乳晕和乳头上，另一只手掌托住乳房的外边缘。然后双手同时按摩整个区域。乳头直立一分钟后，最好换另一个乳房。

4. 4用另一个乳房重复这个过程。最好等待2到4分钟，然后用尚未触碰的乳房重新开始这个过程。整个乳房按摩最多需要15到20分钟。建议每天最多重复三次按摩。

5. 5如果感到宫缩，请小心操作。你的目标是开始分娩，但你不想直接进行剧烈的宫缩。对你和你的宝宝来说，这些都会让你负担过重。因此，如果你感到收缩，停止按摩直到收缩结束。如果你选择在产后继续按摩，请非常小心地进行，如果宫缩持续时间超过一分钟，或者宫缩间隔超过三分钟，请完全停止。如果你选择在宫缩开始后继续按摩，请确保在医疗专业人员的指导下进行。请注意，如果你没有追踪婴儿的心跳，此时很可能会过度刺激他们。

方法3方法3/3：提高成功几率

1. 1.记下入职日记。每天，记下你按摩的时间、持续时间，以及是否感到宫缩。您还可以记录您正在尝试的任何其他诱导方法的信息。这是一个非常有用的工具，可以帮助你了解哪些方法对你有效，哪些方法失败。你可能会写道，“下午1点按摩两个乳房15分钟，全部使用乳液，没有收缩。”如果你喜欢按计划进行按摩，你也可以在手机上设置计时器，提醒你选择按摩时间。当你去看医生或助产士时，一定要带上这本日记。

2. 2使用电动吸奶器。一些女性发现，除了按摩之外，使用电动母乳喂养泵也很有帮助。该泵会对你的乳晕和乳头区域施加更大的压力，可能会促使收缩。女性也可能会发现她们的手在怀孕期间受伤，泵会帮你做手工工作。尝试一下泵的设置，找到最适合你的。记住，最大的压力不一定能产生最好的结果。

3. 3涂抹润滑油。如果你的乳头干燥、疼痛或娇嫩，你将很难从刺激技术中获益（或耐受）。在乳晕和乳头上涂抹天然润滑剂，如乳头黄油或椰子油。作为按摩过程的一部分涂抹。根据需要重复。

4. 4用热敷。热还可以刺激你的下泄反射和催产素的释放。每次在一个乳房上热敷五分钟。在30分钟到一小时的过程中轮换。每天最多重复三次这个过程。确保热敷不要太热。它应该温暖你的皮肤，而不是灼伤它。你也可以在当地的孕妇用品商店购买微波加热袋，它可以作为胸罩的插入物。你也可以洗个热水澡。在按摩的同时，转向水并将其指向胸部，以获得最佳效果。

5. 5让你的伴侣参与进来。这似乎是一个很大的工作，但如果你让你的伴侣参与进来，你可能会轻松一点。向你的伴侣展示正确的按摩技巧和你喜欢的按摩方式，并让他们帮你做。要求他们提醒你什么时候该参加刺激课程。你也可以要求你的伴侣通过吮吸或舔乳头来刺激你的乳头。与按摩技术结合使用效果最佳。如果你更喜欢做刺激自己的事情，你的伴侣总是可以提供口头鼓励。

• 如果你是因为沮丧而转向诱导，记住把你的健康和宝宝的健康放在第一位。你不会永远怀孕，现在是时候信任你的身体了。
• 与母乳喂养类似，它有助于旋转起始乳房。因此，如果你从右边开始，那么从左边开始下一次训练。