第1部分 3的第1部分：有一个良好的喂养过程

1. 1注意宝宝的早期饥饿提示。与其等到宝宝开始哭闹或真正拉扯你的乳房，你应该注意宝宝早期的饥饿提示，并试图尽快喂养他们。非常饥饿的宝宝会抓住你的乳头并用力吮吸，导致乳头疼痛。一旦宝宝开始挑剔或接近他们的正常喂养时间，就立即给他们喂奶，以避免乳头疼痛。对于新生儿来说，你应该尝试每24小时做8到12次喂食，保持喂食的一致性和接近于同一时间。这将防止您的宝宝因饥饿而过度吸吮。如果您的新生儿不是每三小时喂一次奶，您应该用手把奶挤出来，或把奶抽出来装进瓶子。这将防止您的乳房变得充血。充血的乳房会导致乳头变平，这将使您的宝宝更难吸吮和喂养。

2. 2先用最不痛的一侧喂奶。如果您的乳房感到疼痛，您可能想让宝宝先在不那么疼痛的一侧进食。这将使疼痛的乳房得到休息。这也可以防止疼痛的乳房变得更加刺激，并让宝宝习惯于用两个乳房喂养。

3. 3 进入一个舒适、有支撑的位置。坐在沙发或椅子上，用枕头支撑你的下背部，以及你的手臂。您应该将双脚支撑在脚垫上或一叠枕头上。这将有助于使您和您的宝宝在喂养期间感到舒适。

4. 4把宝宝放在靠近你的地方，让他们的嘴和鼻子面对你的乳房。确保宝宝紧贴着你，你们的腹部相互接触。将支撑的手或胳膊放在宝宝的肩膀后面，而不是他们的头。他们的脸应该朝向你的乳头。你的宝宝不应该为了接触你的乳房而转动或调整他们的头。另一种方法是确保你的乳头指向你的宝宝的鼻子。这将使他们能够张开嘴，把头向后仰，把乳头滑向他们的嘴顶。

5. 5用你的手来支撑你的乳房。用你的空手托住乳房，并将其靠近宝宝的嘴。它不应该压在宝宝的下巴上或离宝宝的嘴很远。这将使您的宝宝向您的乳房移动，使他们的下巴进入您的乳房。

6. 6允许您的宝宝自我衔接。大多数婴儿会把头移向母亲的乳房，并自行咬合。在这样做之前，您的宝宝可能会晃动一下他们的头，并考虑一下，但自我对接是确保无痛和有效对接的最佳方法之一。如果您的宝宝似乎不能自我衔接，您可以用您的乳头搔弄他们的嘴唇，鼓励他们张大嘴巴。边做边说 "打开"，并确保你的乳房几乎接触到他们的鼻子。然后他们应该允许你将乳房贴在他们的嘴上。

7. 7确保您的宝宝能正确地衔接。许多婴儿可能有一个浅浅的锁扣，他们不能正确地锁住您的乳房。衔接不当会导致乳头疼痛。检查您的宝宝是否正确地锁住了您的乳房，方法是检查他们的嘴是否包住了您的整个乳晕，他们的嘴唇是否向外抿住了您的乳晕。您还应该确保宝宝在喂养过程中保持张嘴状态，并且他们的下巴压在您的乳房下部。

8. 8 如果您的乳头开始疼痛，请重新安置您的宝宝。如果您的宝宝一旦咬住您的乳房就开始感到任何不适或疼痛，您应该将他们的嘴重新放在您的乳房上。试着在他们哺乳的时候，轻按宝宝的肩膀，让他们更靠近你。你也可以用你的手把他们的头往后推一点，或者把他们的位置稍微移到你的身体上。如果您在喂奶期间需要将宝宝从您的乳房上移开，可以用一个干净的手指来做这件事。将手指放入宝宝的嘴角或宝宝的牙龈之间，以打破宝宝的嘴和乳房之间的密封。您也可以尝试轻轻拉下宝宝的下巴，或在宝宝的嘴边按下乳房，以打破密封。千万不要在没有打破吸力的情况下直接把宝宝拉下来。这可能会损坏乳头。

第二部分 3的第二部分：准备母乳喂养会议

1. 1让你的乳房通风。让您的乳房暴露在空气中也会帮助它们保持干燥，并可能使母乳喂养不那么难受。您可以购买由天然透气纤维制成的喂养胸罩，这样它们就不会刺激您的乳房。它们通常也是为了让您在喂奶时可以轻松解开。您还可以购买乳房外壳，这是一种甜甜圈形状的塑料外壳，您可以放在乳房上以保护您的乳头。这些可以放在你的胸罩或衬衫内，以保护疼痛的乳头。

2. 2用你的手按摩你的乳房。你也可以通过用手轻轻地按摩乳房来软化乳房，为喂养做准备。在喂食时间前几分钟这样做，这样对你的母乳有刺激作用。另一个选择是用手泵抽打乳房几分钟，让乳汁流动起来。这可能会使你的乳头在喂养过程中不那么疼痛和敏感。这也可以帮助抬高平坦的乳头，让婴儿更好地衔接，帮助防止乳头疼痛。

3. 3洗个温水澡。将您的身体暴露在温暖的环境中可以帮助刺激乳房的乳汁分泌。有些母亲会在喂奶前进行短暂的温水淋浴。您也可以尝试用温热的毛巾敷在乳房上，以舒缓任何不适，并帮助刺激乳汁流动。

4. 4做放松技巧。在喂养前和喂养过程中保持平静和放松，可以帮助减少母乳喂养的痛苦和不舒服的感觉。您可以做一些深呼吸，即深深地吸气和呼气六到八次，或者做五分钟的冥想，即静坐五分钟。平静和放松的心态可以帮助消除母乳喂养的压力。

5. 5 在喂奶前挤出少量牛奶。试着用你的手轻轻挤压你的乳房来做到这一点。在喂奶前挤出少量乳汁，有助于促进乳汁流动，激活乳房的松弛反射。这样，您的宝宝在喂奶时就不会用力吸吮，对您的乳房造成的压力也会减少。避免使用强力吸奶器，因为吸奶器会使你的乳头感到疼痛或开裂。

第3部分 第3部分：治疗乳头疼痛或皲裂

1. 1让医生检查你的宝宝是否有舌系带。舌头打结的宝宝很难抬起他们的舌头或正常向前移动。这可能导致母乳喂养时出现问题，因为他们不能有效地从您的乳房中提取牛奶。他们最终可能会用舌头把你的乳头往上推，这可能会导致他们的上颚疼痛和你的乳头不舒服。您可以检查一下您的宝宝是否能将舌头伸过下唇。你还应该注意他们在哭的时候是否能把舌头抬到嘴顶。如果他们不能做这些动作，你应该让医生检查他们是否有结舌现象。如果你的宝宝有结舌现象，医生可以夹住限制宝宝舌头的薄膜。这样就可以使你的宝宝更有效地进行喂养。

2. 2让医生为你和你的宝宝测试鹅口疮。鹅口疮是一种真菌感染，可以感染你和你的宝宝。鹅口疮会引起乳头的刺激和发红，以及出现裂缝和白色斑块。它也可以在您的宝宝的嘴里出现白色斑块。鹅口疮还可能影响你的乳腺管，使你很难和很痛苦地给你的宝宝正常哺乳。你的医生可以确认你有鹅口疮，并开出治疗处方。

3. 3、检查乳头疼痛或开裂是否有感染。如果你在母乳喂养时乳头变得非常疼痛和开裂，你让医生检查它们是否被感染了。医生可能会推荐安全的局部用药来治疗受感染的乳头。如果你有乳房感染，称为乳腺炎，你的医生可以给你口服抗生素，在你哺乳期间使用是安全的。

4. 4用自己的母乳涂抹任何伤口或疼痛部位。如果您的乳头上已经出现裂缝或疼痛部位，您可以用自己的母乳来帮助舒缓它们。在喂奶前后，拿你的手指在你的乳房上擦少量的母乳，以促进愈合。避免在乳头上使用任何刺激性物质，如含有酒精的肥皂或洗发水或含有刺激性成分的面霜。不要使用含有维生素E的面霜，因为这可能对你的宝宝有毒。在淋浴时清洁乳房时也应该非常温柔。使用温和的抗菌肥皂和柔软的毛巾，这样你的乳头就不会变得更加刺激或疼痛。

5. 5 在疼痛的乳头上进行舒缓的敷贴。如果你的乳头非常疼痛，你可以在乳头上进行舒缓的热敷（用干净的毛巾浸泡在温水中），以减少任何肿胀或不适。你也可以尝试在乳头上使用医疗级羊毛脂软膏，以帮助缓解疼痛或开裂；然而，研究表明，母乳对乳头的疼痛和开裂比羊毛脂软膏更有效。如果乳头疼痛，你可以在哺乳前30分钟服用温和的止痛药。轻度止痛药被认为对哺乳是安全的。如果你有任何顾虑，在服用任何非处方药物之前，请与你的医生商量。不要用茶包涂抹开裂、疼痛的乳头，因为这是一种民间疗法，已被证明是无效的。

• 在喂养的最初几个月，避免给宝宝使用奶嘴或奶瓶。给宝宝吮吸奶嘴或奶瓶会导致一种被称为乳头混淆的情况。您的宝宝可能习惯于吸吮坚硬的人造乳头，而在喂养时间到来时不能很好地咬住您的乳头。
• 有时乳垫会粘在乳头上。如果发生这种情况，重要的是要把它们从乳头上轻轻移开，不要把它们扯下来，因为它也会扯掉皮肤。如果你不能轻轻地取下乳垫，那么可以尝试在水槽或淋浴中把它弄湿，然后轻轻地把它拉下来。
• 哺乳期的前几周，有一些轻微的酸痛是很常见的。这通常只是习惯于哺乳。只要婴儿能正确地衔接，而且乳头看起来正常，这种情况就会消失。