方法1方法1/3：在医生的帮助下逐渐变细钹

1. 1向医生咨询潜在的戒断症状。无论是你决定退出Cymbalta，还是你的医生建议，在整个过程中，你们两人必须一起工作。首先，你要知道哪些潜在的戒断症状需要警惕，这一点很重要。以下是最常见的症状：焦虑、易怒、疲劳、睡眠问题、头痛、大量出汗、恶心、呕吐、腹泻“脑震荡”——类似电击的感觉，可导致疼痛和迷失方向

2. 2认识到症状复发和戒断之间的区别。如果你不服用欣百达，这种疾病的症状通常会重新出现。由于这些症状会在停药后再次出现，因此很容易将其与停药混淆。然而，如果没有不同的治疗，它们不会消失。同样，你也不能通过慢慢减少来避免它们，因为它们最终可能会回来。例如，如果你服用Cymbalta治疗慢性抑郁症，你可能会再次感到悲伤。
3. 3.尝试使用较低的标准剂量逐渐减少钹。你的医生可能会建议你在大约一个月的时间内逐步减少标准剂量的药物。例如，如果你每天两次服用两片30毫克的片剂（总共60毫克），你可以试着每天两次服用20毫克（总共40毫克），持续大约一周，然后每天一次服用30毫克，以此类推。Cymbalta小囊通常有60毫克、40毫克、30毫克和20毫克剂量。最大推荐日剂量为120毫克（每天两片60毫克）。药品制造商和FDA都给出了令人沮丧的关于减少剂量和减少应持续多长时间的模糊指导。从本质上讲，逐渐减少钹对你和你的医生来说都是一个反复试验的过程。

4. 4如果标准锥度不起作用，询问“微锥度”。如果通过标准的Cymbalta剂量逐渐减少仍然会导致CD，那么你可以尝试一种更为渐进的过程，称为“微减小量”在Cymbalta的案例中，这涉及到在6个月或更长时间内去除小囊内越来越多的药物。你需要多少时间来减少自己的药物依赖于你服用了多长时间，以及你的剂量。如果你已经服用了很长时间的钹，你需要慢慢戒掉它。记住，如果你换用类似的药物，逐渐减少的过程会更容易，这将缓解你的戒断症状。Cymbalta caplet充满了包裹的颗粒，这意味着你可以打开caplet，去除一定数量的颗粒，将caplet重新组合在一起，并将其视为正常。研究一些致力于减少药物使用量的网站，比如Cymbalta，并与你的医生讨论尝试它的利弊。打开/关闭胶囊和计数颗粒需要精细运动技能，并非所有患者都具备这些技能。你也许可以让一家配制药房为你做微锥形。

5. 5讨论在你逐渐减少辛巴达的同时暂时服用百忧解。百忧解（氟西汀）是一种SSRI抗抑郁药（与辛巴达不同，辛巴达是一种SNRI），往往会导致不太严重的戒断症状。一旦你进入逐渐减少（或微逐渐减少）钹的过程，你的医生可能愿意给你开百忧解，然后在你完成钹后，让你在1-2周内逐渐减少百忧解。基本上，百忧解有助于掩盖CD的影响。然而，这种方法并不适用于所有人，有些患者最终可能会出现更严重的副作用和/或戒断症状。在尝试这种方法时，你必须与你的处方医生密切合作。

方法2方法2/3：获得朋友和专业人士的支持

1. 1在减少钹声的同时保持社交关系。除了造成身体不适，CD还会让你感到孤独和绝望。在这个充满挑战的时刻，与可靠、富有同情心的朋友和亲人保持密切联系，真的可以帮助你控制情绪上的痛苦。不要因为感觉不舒服而急于退出社交圈。当你的圈子里有人问他们能提供什么帮助时，具体说明你需要什么。让他们帮你去商店，整理一下，或者在你发泄情绪的时候做一个有同情心的人。

2. 2.加入在线CD支持小组。在你首选的搜索引擎中键入“Cymbalta撤回支持组”，将得到一长串致力于该事业的网站。浏览几个可用选项并考虑加入其中一个或多个选项。与其他了解你所经历的人建立联系真的能带来不同。你可能会得到通过CD继续工作所需的动力。你也可以在你所在的地区找到个人支持小组。

3. 3与心理健康专业人士密切合作。特别是如果你一直在服用辛巴达治疗抑郁症，你很可能已经参加了心理健康专家的治疗课程。如果是这样的话，请确保在逐渐减少药物治疗的同时继续进行治疗。如果没有，请向你的处方医生和保险公司咨询你所在地区合格治疗师的建议。公开谈论你与CD的斗争是个人优势的表现，而不是弱点。

4. 4.参加以抗抑郁药戒断为重点的康复计划。虽然Cymbalta通常不被定义为成瘾物质，但一些人经历的CD的严重程度与成瘾恢复有许多相似之处。因此，一些成瘾康复治疗项目有专门用于抗抑郁药物戒断的成分。您所在地区可能有住院和/或门诊康复计划。向你的处方医师或心理健康专家寻求指导，并考虑从网上支持小组寻求建议。

方法3方法3/3：调整生活方式

1. 1努力保持健康饮食。由水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和非加工食品组成的饮食有可能（如果还不确定的话）有助于降低患抑郁症的可能性。在逐渐减少钹的同时保持这种饮食也可能有助于缓解一些情绪和身体上的戒断症状。不幸的是，CD会导致恶心、呕吐和腹泻，进而抑制食欲。你可能需要与你的医生和营养师合作，才能找到一种既健康又可以忍受的饮食。

2. 2.尽可能与朋友进行定期、轻度的锻炼。与健康饮食一样，越来越多的证据表明，定期锻炼有助于减少抑郁，并提供其他心理健康益处。然而，CD的一些身体症状，如头晕、出汗过多和“脑震荡”，可能会干扰中等或高强度的锻炼。因此，最好坚持轻度运动。例如，试着走路而不是跑步。或者，在室内（以较慢的速度）骑固定自行车，而不是在室外骑标准自行车，这也会降低你因头晕而跌倒或发生事故的可能性。与一个或多个朋友一起锻炼意味着如果你确实出现了严重症状，你会有人在身边。他们也会为你提供有益的陪伴。和你的医生谈谈适合你的锻炼方案。

3. 3询问医生服用可能改善CD的补充剂。在线搜索很快就会发现一长串声称有助于缓解Cymbalta戒断症状的补充剂。然而，这些说法很少有可靠的证据支持，所以在尝试任何补充剂之前，你一定要咨询你的医生。经常提到的补充剂包括：活性炭；鱼油；谷胱甘肽；褪黑素镁5-羟色胺或L-色氨酸；维生素B；L-酪氨酸或DLPA；喜马拉雅盐或海盐。你应该一次尝试一种补充剂，这样你就可以检查CD的副作用和任何好处。补充剂会和你服用的药物相互作用，所以一定要先咨询你的医生。